在高考日益临近的时候，无论同学们考试前的复习过程做得多么好，在进入考场后都会出现不安的现象，只是程度不同而已。部分考生只是刚进入考场时会紧张，但过一阵就会进入考试状态；而严重的则会昏过去。
大多数同学都会有这种感觉，感觉自己考试应该能获得90分，实际考下来只有70～80分，这是为什么呢？实际上就是考试时的不安引起的。有人对此现象进行过测试，测试分两种：一种是让学生主观判断自己考试时的不安；另一种是通过心电图测试学生考试时是否存在紧张。测试结果表明：有30%的学生会发生因为考试不安而导致成绩降低的现象，其中有2%的学生处于严重紧张状态，成绩的平均降幅达到8分。对于参加高考的学生来说，这8分的差距是很大的。
紧张并不是完全不好，成绩和紧张度之间的关系就像一个曲线图，在一定程度上，适当的紧张会让成绩提高，但是有个临界点的。超过这个临界点，成绩就会随着紧张度的上升而下降，此时就很难取得理想的成绩。
根据医学知识来看，同学们在面临考试时感觉紧张，常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是因为在紧张状态下会从交感神经中分泌出一种液体，这种液体适度地分泌可以促进应考状态，但是分泌过多就会影响到记忆，就会觉得脑子里一片空白。因此说适当的紧张对考试的发挥是有益的，但是紧张过度，就会影响考生的发挥，所以克服紧张情绪是非常有必要的。
考试紧张感比较容易出现在性格尖锐或者内向的同学身上，女同学比男同学多；家长、老师或者自己对于目标要求过高的同学，也容易紧张。如何克服紧张呢？
下面给大家介绍一些用肌肉紧张缓减心理紧张的措施。
（1）先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时使眉头皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。
（2）使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。
（3）低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。
（4）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。
（5）手握成拳，手臂弯曲向自己方向用力弯曲。
（6）吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。
（7）双腿并拢伸直，脚面向前绷直。
（8）双腿并拢，使脚跟点地，尽力将脚掌向后绷直。
采用这套肌肉放松法，是先将全身紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。在考场上不用完全采用以上所有的缓减法，可以选择自己能感受到但是别人却发觉不了的缓减法。
另外一个克服考试紧张的方法比较简单，但效果是一样的。当考试感到紧张时，二氧化碳排量会增加，使呼吸急促，此时只需要用双手捂住鼻子进行深呼吸，可以减缓紧张。
红油茄块
“用料”
茄子500克，黄豆芽汤100克，豆油1千克（约耗75克）青椒50克，酱油25克，淀粉25克，红油15克，绍酒5克，白糖5克，味精2.5克，葱、姜、蒜适量，香油少许。
“制作”
1.将茄子、青椒洗干净，茄子去皮滚切成块，青椒也滚切成块。葱、姜、蒜切成末备用。
2.炒勺放火上，添入1千克油，烧至七成热时，将茄块倒入油中炸至金黄色时捞出。
3.勺中留少许底油，放入葱、姜、蒜末炸锅，随即加入酱油、绍酒、味精、白糖、黄豆芽汤烧开后，倒入茄子，再烧开后，改成小火慢煨5分钟左右，放入青椒，用水淀粉勾芡，淋入红油、香油即成。
“专家提示”
茄子性凉味甘，无毒，入大肠、脾、胃经，具有活血散淤、清热解毒、止血止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。茄子中含有葫芦巴碱、水苏碱、胆碱、龙葵碱等多种生物碱，具有刺激胆汁分泌以及利尿等作用。茄子中含有一种能阻止神经传导的物质，因此食用茄子可增加消化液的分泌并增强消化道的运动，可作为促进消化的开胃品食用。
