女性柔嫩的颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙；消瘦的人则颈部干瘪，胸上部的锁骨突出。如果颈部不美，即使戴上漂亮的项链也难以衬托。从美观的角度考虑，要想让颈部肌肉匀称有致，还要从颈部健美开始。
消除颈纹按摩法
1.双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。
2.头部微微抬高，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做10次。
3.利用拇指及食指在颈纹重点部位向上推（切忌太用力），约做15次。
4.最后用左右双手的食指及中指放于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟，以畅通淋巴核起排毒作用。
消除颈部赘肉按摩法
1.在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。
2.用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢往下颚方向挤。
3.两只手交替将颈部赘肉往上推挤
4.对颈部各处适度用力按压。
每天做一次美颈操
1.像钟摆一样左右摆动颈部。
2.嘴唇缓缓作微笑状，将颈部尽量上仰，直至感觉肌肤拉到最紧处，保持该姿势5秒钟。
3.在锁骨与下颚之间，用左右手的手背轮流由内往外做上下交替轻轻拍打的动作，既可放松肌肉，又可改善皮肤松弛状况。
压布美颈法
这是一种专业且传统的美颈方法。
方法：每次沐浴中或沐浴后，将带毛边的压布浸在50℃～60℃的水中，拧干后绕在颈部敷两分钟，再用冷毛巾敷两分钟。如此交替，每次进行5分钟左右；也可用油压布美颈，方法是将植物油加热到40℃～50℃，然后用纱布叠几层，置入油中浸透后取出，放置于锁骨之间20分钟，再用绷带或三角巾固定，轻轻拍打下巴和脖子，最后用力将颈部皮肤拉向两边，敷3～5分钟，油压每次半小时。
常用此法可明显增强皮肤弹性，并使肌肉紧实有致。
美丽TIPS
想拥有健美的脖子，选择合适的床及床上用品很重要。柔软的床和褥子睡上去很舒服，可臀部和脊背却会因柔软呈W形下陷，导致脖颈骨前倾，引起颈部酸痛，枕头使用不当也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，使用大枕头较为科学，这样能使脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些，最适宜的高度为8厘米左右。
