足底有各个脏器的反射区，按摩的过程中刺激这些反射区有助于内脏的排毒过程，同时还可促进血液循环，进而到达燃烧脂肪的目的。
一、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲打自己的脚底，能够消除一天的疲劳，还可以促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能和体内血管的排泄功能，迅速燃烧脂肪。
方法：以脚掌为中心点，有节奏地进行敲打，敲打至稍微出现疼痛感为宜，每只脚敲打100次左右即可，整套运动的完成时间为2分钟左右。
二、双脚晃动
全身的血液循环不畅，很容易导致内脏功能失调和内分泌失调，身体内的毒素不能及时被排除，新陈代谢的速度太慢，就会导致脂肪的堆积，进而出现肥胖。简单地对脚的局部进行刺激就能够促进血液循环，加速新陈代谢。
方法：仰卧到床上或者地板上，先让双脚在空中来回摇晃，之后如同骑自行车那样旋转双脚。坚持走2分钟，全身的血液循环就能够立即通畅，脂肪也可以迅速燃烧，并且可以改善睡眠。
三、赤脚行走
这种方法最大的优点就是能够锻炼掌心，掌心为保持按摩平衡的重要部位，行走的过程中尽可能地让掌心受到刺激，可以尝试光脚在卵石路上行走，或者是光着脚在带圆润突起的席垫上行走。
方法：让五趾分离的运动也是赤脚行走的优点之一，可以减肥，同时强健身体，在家里要尽可能地让双脚从鞋袜中解脱出来，赤着脚行走。每天坚持2分钟即可。
四、按摩脚趾
按摩脚趾不但可以减肥瘦身，还能够增强记忆力。
方法：用双手抓住双脚的大脚趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次按摩2分钟，可以用手作圆周运动搓小趾的外侧，因为记忆力是和小脑相关的，并且小趾是小脑的反射区，所以，按摩小趾能够增强记忆力。每天按摩2分钟即可。
