中医认为，身体经常感到困乏主要是因气血虚、气血不足而引起的血液新陈代谢减缓，血液循环不畅，所以人体会经常感到疲乏无力。有时体虚上火、缺少运动、睡眠质量差、肝火太旺、压力过大、心情抑郁、烟酒过度等，也会使人的体力下降，抵抗力也随之下降，从而出现乏力、烦躁、躯体酸痛、注意力不集中、头痛等一系列不适症状。
要缓解身体困乏现象，平时要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，经常锻炼身体，同时还可以配合腿足部按摩，对消除躯体困乏具有不错的效果。
针对身体困乏，可按摩大脑、小脑及脑干、颈项、肝、脾、肾、输尿管、膀胱、甲状腺、甲状旁腺等足底部反射区，足背部反射区中的上身淋巴腺、下身淋巴腺反射区，颈椎、腰椎、髋关节等足内侧反射区，肩关节、肘关节、膝关节、踝关节等足外侧反射区。
按摩手法：大脑、小脑及脑干、肾、输尿管、膀胱、甲状腺、甲状旁腺等以单食指扣拳法分别按揉3-5分钟；肝、脾以拇指指腹由外向内分别按揉1-3分钟；颈椎、腰椎、髋关节以拇指指腹分别推压2-3分钟；肩关节、肘关节、膝关节由内向外以拇指指腹分别推按3-5分钟，也可以用刮法；踝关节以环形推按或摇法为主。
辅助疗法：除按摩足部反射区外，还可通过叩击足部的经穴和神经末梢，可以加强经络传感和神经的调节功能，从而缓解疲劳，提高身体免疫力。用按摩棒点叩、平叩或横叩足掌部，轻轻敲打，每分钟10-20次，每次5分钟。
