有位脾气暴躁的弟子向大师请教，“我的脾气一向不好，不知您有没有办法帮我改善？”
大师说：“好，现在你就把脾气发出来给我看，我来帮你改掉。”
弟子说：“不行啊！现在我发不起来。”
“是啊！”大师微笑说，“你现在没办法生气，可见你暴躁的个性不是天生的，既然不是天生的，哪有改不掉的道理呢？”
如果你觉得情绪失控，怒火上升，试着延缓10秒钟或数到10，之后再以你：—贯的方式爆发，因为，最初的10秒钟往往是最关键的，一旦过了，怒火常常可消弭一半以上。
下一次，再试着延缓1分钟，不断加长这个时间，1天、10天，甚至1个月才生一次气。一旦我们能延缓发怒，也就学会了控制。自我控制能力是一个人的内在本质。
记住，虽然把气发出来比闷在肚里好，但根本没有气才是上上策。不要把生气视为理所当然，内心就会有动机去消除它。
