1.习惯
习惯是一个人长时期形成的不易改变的一种行为方式。
习惯的特点，一是长期形成的，习惯是伴随人生的伙伴，任何一种习惯都是在长期的日常生活工作中慢慢形成的。二是不易改变的，每个人都有一些个人化的习惯，人与人的习惯可能有相似性，但不会完全一样。
习惯一旦形成，有可能伴随人的一生。它在一生命运变化中的作用，可能是你最好的帮手，也可能是你最沉重的负担；可以帮助你成功，也可以导致你失败。
习惯有好习惯、坏习惯，还有一些不好不坏的习惯。所谓好习惯就是对个人的生活工作有利有帮助，对个人的健康有益有促进；而坏习惯则相反，对个人的生活、工作、健康有害无益，或多或少地对生活工作或身体健康带来一些不利的影响。比如早睡早起的习惯，讲卫生的习惯，抽烟的习惯，酗酒的习惯，爱吃零食与不爱吃零食的习惯，喜欢读书的习惯等等，对生活工作身体的影响各不相同。众所周知，******等老一辈领导人具有晚上办公的习惯，早晨从中午开始，几乎一生都是这样。这是在长期艰苦的革命战争年代中形成的习惯。
很多研究人员、著名名人，都对习惯在人生命运中的影响作过精辟的论述。在《培根论人生》一书中，这位伟大的思想家曾专门论述了习惯与命运的关系。他深刻地指出：“人们的行动，多半取决于习惯。一切天性和诺言，都不如习惯有力，即使是人们赌咒、发誓、打包票，都没有多大用。”“人们的思想大半取决于他们的倾向，他们的言谈话语取决于他们的学识和所吸收的见解，但是他们的行动却遵循平日的习惯。”很多人过着贫穷的生活，多半是坏习惯造成的：人生没计划，随波逐流、懒惰、心存侥幸，不肯主动掌握自己的命运。
因此，在培根看来，习惯是人生的主宰。他写道：“既然习惯是人生的主宰，但愿人们能尽可能培养起良好的习惯。”还说：“毫无疑问，幼年时期开始的习惯是最完善的，我们称之为教育。教育其实是一种早期的习惯。”培养良好习惯就应该是教育的内在要求。培根的这些经典论述，为后来的人们所广泛引用。
美国著名教育家曼恩也说：“习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”
古希腊著名哲学家柏拉图曾告诫过一个游荡者说：“人是习惯的奴隶。”英国诗人德莱敦也说：“首先我们养成习惯，随后习惯养成了我们。”不同的童年造就了不同的人生，而不同的基本点就是行为习惯的不同。
北京大学心理学博士卢致新在谈到成功的人们似乎永远在成功，失败的人们似乎永远在失败的原因时说：“习惯两个字在起作用，一个人习惯于懒惰，他就会无所事事地到处溜达；一个人习惯于勤奋，他就会孜孜以求，克服一切困难，做好每一件事情。”人们渴望上天赋予自己高智商，盼望拥有大智慧，却往往忽略了最大的智慧——习惯。
习惯是一种顽强的力量，它可以主宰人的一生，它可以决定一个人一生的命运。有这样一首小诗《钉子》：丢失一颗钉子，坏了一只蹄铁；坏了一只蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，伤了一位骑士；伤了一位骑士，输了一场战斗；输了一场战斗，亡了一个国家。这首小诗说明了一颗钉子与一个国家的关系，可以看见小诗里寓意着一个大哲理，那就是：要想成功，必须从小事做起，而良好习惯的养成，也唯有从小事做起才行。中国民间有三岁定八十之说，足见从小养成一种好习惯的重要。
习惯一旦形成就开始成为你的主人，如果你被它奴役的时间长了，你就会身不由己，你就成了它的奴隶。相反，如果习惯被你掌握了，你就成了习惯的主人。
有人说：“行为改变习惯，习惯改变性格，性格改变命运。”良好的习惯形成，会成为个人人生进步发展的推动力和基石，常常助人成功。拥有良好习惯，就会拥有健康幸福美好的一生。不好的习惯、坏习惯则可能在关键时机贻误人生的发展机遇和机会，甚至为人生的不幸埋下伏笔。
明天是吹牛家的资本，而今天是实干家的利器。明日歌里说到，明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。干事拖拖拉拉，总以为还有明天，这样的习惯，只能是一生一事无成。所以说，习惯是成功的最后保证，也是通向失败的最直接的通道。
周士渊是中国研究习惯问题的专家，激励专家，是中国习惯培养的权威教练。作为“习惯改变命运”的倡导者，周士渊先生的忠告便是：想到习惯，人们要么把它与小节联系在一起而不加重视，要么就是害怕付出、漫长和痛苦，这些都是因为人们没有看到习惯的价值，其实你一旦养成好习惯，意味着你将终身享用它带来的好处。
他不仅这样说，而且也这样去做。他每天都坚持早上5点钟左右起床，然后散步5千米左右；坚持每天吃10个枣、10个枸杞子、10颗花生、3个核桃以锻炼自己的毅力；坚持每天记第二天要做的6件事；坚持每天散步时背一些精彩的诗歌、散文以及幽默小段。由于他每天坚持有意识地培养良好的习惯，这样经过多年的磨炼，最终成就了他的人生。
40多年前，前苏联宇航员加加林乘坐“东方1号”宇宙飞船进入太空遨游，他之所以能够在20多名宇航员中脱颖而出，起决定作用的是一个偶然事件。原来，在确定人选前一个星期，主设计师罗廖夫发现，在进入飞船前，只有加加林一个人脱下鞋子，只穿袜子进入座舱。就是这个细节一下子赢得了罗廖夫的好感，他感到这个27岁的青年如此懂得规矩，又如此珍爱他为之倾注心血的飞船，于是决定让加加林执行人类首次太空飞行的神圣使命，成为世界上第一位进入太空的宇航员。
中央电视台教育频道曾经采访四位诺贝尔奖获得者：朱棣文、康奈尔、霍夫特、劳夫林。他们轻松而自然地回答着主持人和观众提出的凝重的问题，在提问者看来，那富于挑战性的夜以继日的工作是常常难以忍受的，而在科学家们看来，那仅仅是他们习以为常的工作常态，在提问者看来那是要付出巨大代价的，而在科学家们看来都是习惯后的乐在其中。
1988年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会，在会议期间，有人问一位诺贝尔奖获得者：“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为最主要的东西呢？”
“是在幼儿园。”
“您在幼儿园学到了些什么？”
“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；吃饭前要洗手；做错了事情要表示歉意；午饭后要休息；要仔细观察周围的大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”
这段对话非常有意思，耐人寻味。从幼儿园学到的东西，直到老年时还记忆犹新，可见留下的印象是多么深刻。这位科学家出人意料的回答，说明了儿时养成良好习惯对人的一生具有决定性的意义，从小养成的习惯会影响人的一生，时时处处都在起作用。又有人对148名杰出青年的童年做过研究，发现良好习惯与健康人格是他们成为杰出青年的重要原因。
被美国《纽约时报》杂志评选为美国最有影响力的25位人士之一的史蒂芬·柯维博士，以多种畅销书作家广受瞩目。其中最有影响力的作品是《高效能人士的七个习惯》，它高居畅销书榜首10年之久，被译成32种文字在70个国家出版，发行量过亿册。柯维博士精心选取来自世界各地的数万封信函中，运用七个习惯改变命运的典型故事，所汇集成的《改变——生活中的七个习惯》。书中以鲜活事例展示了成功人士怎样应用《高效能人士的七个习惯》原则来解决问题、克服困难、改变自己的生活。表达了运用“七个习惯”给他们的生活带来的影响，阐述了各自在事业与家庭或内心面临巨大挑战的时候，运用书中的原则所取得的非凡效果。每个故事都生动叙述了为人处世的一些最重要的教训，结合运用七个习惯的理论作出精彩的分析，故事涉及家庭关系、子女教育、婚姻等故事。这七个习惯是：主动积极、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合增效、不断更新。
现实生活中我们经常发现这样一种现象：有的人虽然对单位的规章制度了如指掌，却屡屡违反。原因很简单，他没有养成良好的习惯，总是把制度当成束缚自己自由的“紧箍咒”。西方一些社会学家提出，“命好不如习惯好”，说的是在现代企业中，有良好职业习惯的雇员，更容易适应工作，相应的发展机会也更多。很多著名的外企人力资源管理专家评价国内青年员工是“有冲劲有想法，但是有很多坏习惯”。迟到、随地吐痰、公共场所吸烟、乱扔垃圾、上班打私人电话、干与工作无关的事情、在同事之间蜚短流长、工作时怨言不断等等。这些看似没什么大不了的“小习惯”，恰恰阻碍了自己的职业发展。
我有一位很要好的朋友，从事国外医疗设备器械在国内的代理销售，自己平时喜欢喝酒，加上经常与客户吃饭喝酒，有时因工作需要一天喝几次酒。正在事业蒸蒸日上的时候，得了癌症，不到半年就去世了。去世前，拉着另一位喜欢喝酒的朋友，再三叮嘱：一定要少喝酒，身体是自己的。过多饮酒确实不是好的习惯。
一本叫《少年儿童研究》的杂志发表过一篇调研报告：《悲剧从少年开始——115名死刑犯犯罪原因追溯调查》。调查表明，115名死刑犯从善到恶，从人到鬼不是偶然的。他们较差的素质和积累的许多缺点，是他们走上绝路的潜在因素，是罪恶之苗，是悲剧之根。他们中的30.5%曾是少年犯，61.5%在少年时犯有前科，从小就有不良行为习惯，劣迹难改，终致死罪。“浪子回头金不换”也说明了改变习惯的困难。
2.习惯在于培养
良好的行为习惯并非天生具有的，完全可以通过后天来培养，著名心理学家威廉·詹姆士有一段话：“播下一个行动，你将收获一种习惯，播下一种习惯，你将收获一种性格，播下一种性格，你将收获一种命运”。好的习惯对于个人的生活工作是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是很难有所成就的，具有良好习惯的人，才有可能实现自己的目标。
我国著名的教育家叶圣陶说过这么一句话：“教育就是培养良好的习惯。”习惯是长时期逐渐形成的行为方式。一经形成就会具有一种惯性，作为潜意识的活动，自然而然地表现在人的日常行为中。
习惯的惯性力量是一种巨大而顽固的力量。习惯形成之后，没有十倍百倍力量，很难加以改变。许多人的习惯，终其一生也无法改变。一个人的后半辈子均由习惯组成，而他的习惯却是在前半辈子养成的。
美国作家杰克·霍吉写的《习惯的力量》一书中有这样的一则小故事：作者幼年在叔叔的农场发现了一道没有电的电篱笆，叔叔告诉他，电篱笆的设置仅仅是为了给牲畜以警告，它发挥了一两次作用后就可以不再供电，而动物们也不会再次以身犯险，继续过它们平安无事的圈养生活。这个道理同样适用于我们人类自身。只不过那道无形的电篱笆并非确有实物，而是深深地套在我们头脑之中的习惯。
在印度和泰国随处可见一种现象，一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头几千斤重的大象。原因就是驯象人在大象还小的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地不再挣扎了，直到长成了大象。长大后它本来可以轻而易举地挣脱链子，但它放弃了挣扎。
小象是被链子绑住的，而大象则是被习惯绑住。人们每天的绝大多数行为也一样，都是出于一种习惯，习惯渐成自然，而我们自己却感觉不到。
幼儿时期是习惯养成的关键期。人类的动作十有八九是习惯，这种习惯大部分是在幼年养成的。所以在幼儿时期，应当特别注意养成良好的生活、学习习惯。习惯培养得好，终身受其福；习惯培养得不好，则终身受其累。
教育专家告诉我们，人生所需的重要习惯、倾向、态度，多半可以在6岁以前培养成功的，换句话说，6岁以前是人格陶冶最重要的时期。这个时期如果培养得好，以后只要顺其自然，他就可以成为社会的优良分子；如果这个时期没有教育好，那么，以后不管你怎么矫正也会有坏习惯的后遗症，就是所谓的江山易改，本性难移。
常言说的三岁定八十，就是说小的时候，孩子就像一摊铁水，它可以浇铸成各式各样的形状。但等孩子长大了，这摊铁水冷却了，变成了一块铁砣子，再改变就困难了。孩子年龄小的时候具有很强的可塑性，比较听话、好训练，因而培养各种良好习惯最容易见效。因此，小的时候成为人生教育中极为重要的一个环节。抓住孩子习惯养成的“关键期”，对孩子各种良好习惯进行培养，为孩子日后的生活、学习和工作打下坚实的基础，可以使孩子一生受益。培根说：“习惯是一种多么顽强的力量，它可以主宰人的一生。因此，从小就应该建立一种好习惯，通过教育，通过陶冶，直至我们终生不忘。”
俄国作家列夫·托尔斯泰在青年时期，曾有过一段放荡的生活和一些不良习惯，如贪玩、酗酒、赌博。但不久，他立即醒悟，对自己非常不满。他认为自己的放荡行为等于禽兽，他仔细地检点自己的放荡行为，写在日记本上，共有8点：①缺乏刚毅；②自己欺骗自己；③有少年轻浮之风；④不谦逊；⑤脾气太躁；⑥生活太放荡；⑦模仿性太强；⑧缺乏反省。这一次自我反省，好像一个霹雳打在他身上。他决心结束放荡生活，改正不良习惯。于是他跟哥哥来到高加索，在炮兵部队里当一个下级军官，并由此迈上了文学创作之路。
“小习惯决定大命运”，绝非危言耸听。坏毛病一沾就上，好习惯难以养成。良好习惯的养成要靠后天持之以恒地坚持，要想自已的人生灿烂辉煌，必须从小养成良好的习惯，从小事做起，要有目标，坚持下来，就能成功。古希腊哲学家苏格拉底曾要求其弟子每天做100个甩手动作，一直坚持下去。多年后，坚持下来的只有一个人，他就是柏拉图，一位成就和他的老师一样伟大的哲学家。
问答
请总结一下自己身上有哪些好习惯？有哪些坏习惯？
