作为老师，对待像小李这样的考生不仅不能再给其施加压力，而是要力所能及地帮助小李减轻压力。
二、中等层度的压力状态
小张是北京某中学的应届毕业生。他在接受记者采访时说：“要说没有压力那不可能，要说害怕的睡不着觉也毕竟是少数，反正能考上国家重点最好，考不上也无所谓。”
像小张这样心态的考生，属于中等层度压力状态的考生，这样的考生在考试中会正常发挥，甚至超常发挥。
三、一点心理压力也没有
小格是高三的一名考生，他在接受记者采访时说：“我认为高考与平时考试没什么两样，有什么大不了的，考上考不上我都无所谓。”
像小格这种心态的考生在考试中根本不可能考好。如果一点心理压力也没有，在考试中大脑处于迟钝状态，不会发挥出正常的水平。
看来，考试焦虑有积极的作用，也有消极的影响。适度的焦虑可以形成一种动力，使自己考前努力学习，在考试中集中精力，从而取得理想成绩。而考试过度焦虑的同学往往产生紧张、忧虑、神经过敏和情绪冲动，从而干扰考试，导致考试失败。多次失败则容易引起怀疑自己的能力，以致烦躁不安、情绪低落，甚至产生行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象。因而，作为教师应该掌握学生的心理，平时注意培养学生对考试心理的自我调控能力，考前动员把握住分寸，恰到好处地使之形成适当的焦虑，对考试失败后心理失衡者则要作好心理疏导工作，以免影响考生考前的生活与身心健康。对学生考试焦虑的心理疏导可以从以下几方面入手：
1．培养学生正视挫折的能力。现在的学生因一次考试失利而导致严重心理失衡现象的很多，关键在于他们经不起挫折。这与我国当前的社会发展和教育状况有着直接的关系。独生子女家庭在中国所占比重越来越大，从小娇生惯养、倍受呵护的“小皇帝”、“小公主”们往往受不起哪怕是轻微的打击。有人称他们的心理为“蛋壳型”心理。所以，得让他们学会正确对待挫折，了解挫折是人生道路上常会遇到的，是十分正常的。挫折会给人带来打击、痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。挫折可能导致一个人奋发图强，也可能导致一个人丧失斗志。强者之所以为强者，获得巨大成功，关键在于他们在遇到挫折时能战胜自我。可以经常给他们讲古今中外学者从挫折中奋起，不屈不挠，终获成功的故事，以此激励学生，培养他们不回避挫折、正视挫折的能力。
2．培养学生自信、乐观的性格。研究表明，影响一个人挫折承受力的最重要因素是人的性格特征。一个人的性格影响着他对挫折的态度和适应性。性格开朗、乐观、自信、坚强的人，对挫折的承受力强；性格孤僻、内向、懦弱、心胸狭窄的人，对挫折的承受力低，往往经不起挫折，在挫折到来时不知所措，失去自我调控的能力。因而，平时要注意培养学生自信、乐观的性格。当然，教师要创造条件，让有考试焦虑症的学生尝试一下成功的喜悦，对其给予充分肯定和鼓励，以帮助学生树立自信。
3．培养学生调整自己目标的能力。俗话说：知人容易知己难。不能正确认识自己，往往就不能确定适度的目标，这是导致考试失败的原因之一。因而，培养学生有自知之明的能力，充分了解自我，坦然接受自我，既不过高估计自己，也不自欺欺人。从自己的实际出发，确定适度的目标，这是获得机遇与成功，得以顺利发展的重要前提。偶尔的一次考试失利，一般不能归结为目标不当，而要寻找其他多方面原因。若考试始终达不到预定的目标，教师就应引导学生正确认识自己，确立新的合适的目标。
4．矫正学生的认知方式。心理学家爱丽思曾说：“人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认识会导致异常的情绪反应，进而产生各种身体和心理病症，如果矫正了认识，就能改善情绪反应并消除焦虑症状。”因此，必须让学生对自我和外界事物有正确的认知方式。认知方式的矫正可以通过下面的途径来实现：首先让学生检查自己的担忧，即将与考试相关的担忧事项排列出来，然后帮助学生对各种担忧进行合理性分析，剔除不合理、不必要的担忧，再从反面作危害性分析，最后让学生自己得出正确的反应。
5．让学生学会有意识调控自己的情绪。心理学家在这方面提出了很多原则和方法，可帮助学生掌握以下比较简易、实用的调控方法：“超觉静坐法”，即让学生通过凝视窗外单调景色以达到一种恍惚的清醒状态，产生精神的大放松；“深呼吸法”，让焦虑者通过深呼吸，降低其血压，减慢心跳，从而平静下来；“自我教导法”，即让学生通过内心对话实现自我沟通，以确立正确反应。例如考试前可让学生对自己反复说：“我知道我能应付这个考试！”或“考试成绩并不重要，我考前已尽力了，这才是最重要的。”等话语，从而使考试焦虑对学生的影响降至最低。
引导学生远离上网成瘾
有位老师说，一些学生玩网络游戏上了瘾，而手中又没有钱，就开始向其他同学要钱，少到一元、二元，多至一二百元。被劫学生因为怕挨打，只好从家里偷钱。事情闹大了，学校、老师知道了，虽然多次教育，但仍屡教不改。因为网络游戏对一些孩子的吸引力太大了，他们管不住自己。教师感到了无奈，遇到了这种情况，到底应该怎么办？
曾经有人说过，科学技术是一把双刃剑。事实果真如此，互联网的普及，一方面给人们铺设了方便快捷的信息高速通道，另一方面也催生了许多新问题。表现在教育上，一个日益突出的现象就是：越来越多的孩子沉迷于网络世界里，不能自拔，有过分迷恋游戏荒废学业的；有浏览不健康网站误入歧途的；有陷于虚拟世界而出现自闭的……一时间，网络成了“电子海洛因”，网吧更是成了人人喊打的“过街老鼠”。为了唤回沉迷网络的孩子，老师和家长们使用了各种方法：包括晓之以理、动之以情的谈话，包括封存或限制电脑的坚壁清野，甚至包括武力威胁和惩罚。然而，种种措施却都收效甚微，于是教育者在无奈之下发问：怎么办？谁能救救这些网童？怎样让他们迷途知返？
每次遇到这种情况，我总是半开玩笑地回答：“没法办”。为什么这样说呢？因为解决问题之前，我们首先要分析问题，在已形成问题的现象背后，隐藏着什么样的深层原因。或者更透彻地说，只有先弄清为什么，才可能提出有效的“怎么办”。
这个问题可以分为三步解决。第一，我们要了解孩子上网做什么？第二，我们要剖析孩子上网为什么？哪些孩子最容易上网成瘾？最后，才可能依据具体情况提出解决策略——我们怎么办？所以，在解决问题之前，首先要确认我们的目标：那就是网络成瘾，教育要治标还是治本？
专家分析说，网络成瘾又称网络病态使用，是一种冲动性地过度使用网络，并因此导致明显的社会、心理功能损害的现象。依据网络活动指向及其满足的需要来划分，网络成瘾者可以分为如下几类：一是网络游戏成瘾，上网主要是打游戏；二是网络关系成瘾，上网主要是聊天和交友；三是网络性成瘾，上网主要是浏览和观看色情信息；四是网络信息成瘾，这类成瘾者沉迷于大量网络信息的下载，不能自拔，并伴随有强迫性症状。而绝大部分青少年学生的成瘾都属于前三类情况，其中网络游戏成瘾数量最为庞大。
调查发现，容易沉迷网络的学生，就性格特征来说，孤僻、不善交往的孩子多，意志薄弱、自制力差的孩子多。就学业成绩来说，学习不好的孩子多，也有部分孩子原来成绩不错，在升入高一级学校后，因为种种原因出现了短暂的迷失，下滑或不适应，这种情况也容易沉迷上网。就家庭背景来说，单亲或问题家庭的孩子数量较多，也有正常家庭的孩子，但父母的教育方式比较粗暴或疏于沟通等。就年龄来说，青春期的孩子即初中生的数量最多，跟他们这阶段的逆反及动荡的心理特征有很大关系。
了解了学生上网做什么，我们再来分析一下，学生为什么沉迷上网，强烈的冲动一定伴随着某种心理需要的满足。学生在网上究竟获得了哪些心理满足呢？
第一种满足就是成就感。沉迷网络游戏不能自拔的学生，除了自控能力差和网络游戏本身的刺激之外，非常重要的一点就是通过闯关打游戏获得了成功体验。自我实现的感觉，被他人认可的感觉，是人们心灵深处最深切的渴望。如果我们的教育以分数作为衡量和评价学生的惟一标准，势必有相当一部分学生在学校里无法被认可；但通过网络，在现实世界无法获得的成就感在虚拟世界里获得了充分的满足。这也就难怪许多学生为了游戏废寝忘食了。
有一次，路过一家网吧，无意中看到几个穿校服的学生聚在一台游戏机前面。出于好奇，我走进去旁观。几名学生正在玩《反恐精英》的电子游戏，只见其中一人操纵电子机器人腾挪跌宕，枪枪命中，过了一关又一关。旁观者的喝彩十分激动人心，他玩得更起劲儿了，得意极了。现在想来，正是因为他们在现实中缺少这样的成就感，才会沉溺于虚拟世界里并找到了自己的乐趣。
对于这一点教师的对策是：要给这些学生更多的班内、校内表现机会，让他们的表现欲得到满足，能量得到释放，甚至有意识地培养他们那并不突出的特长。尽管这些学生并不优秀，但如果从管理者的角度出发，你会发现如果把最早出问题的这些学生管好了，将会引领更多的学生朝我们所期望的方向发展。
第二种满足是交往的满足。现在的孩子大部分都是独生子女，从小缺少同伴成长和互动的环境，在大人的关切和监督下长大。无论怎样丰富的物质生活，都无法代替朋友带给自己的快乐，有的学生性格稍微孤僻一些，有话不愿意说，在现实生活中可能不善于交往，就通过在虚拟的世界交友，找到了共同语言，满足了自己交往的愿望。
教师对策是：用丰富多彩的文体活动和探究实践活动充实学生的业余生活。青春期是人生一个多彩的季节。青春期的少男少女充满了好奇，渴望独立和自由，渴望生动和充实，渴望理解和尊重，渴望成功和自信，而单一的学习生活很难满足他们的需要，加上一点点叛逆心理，使他们很容易走上歧途。而艺术节可让学生展示自己的靓丽；科技周可满足学生的好奇；运动会可培养学生的自信与自强；手挽手活动则拉近了学生间的距离……积极、健康、科学、文明的业余文化生活将引领学生的健康成长。
第三种满足是自由发泄的满足。处于青春期的孩子本来就有着强烈的逆反心理，喜欢“我的地盘我做主”的感觉。在现实世界里有家庭和学校的双重管束，说话做事都有严格的限制，很难实现对自由的渴望。网络世界的匿名制给了孩子无拘无束的空间，在网上可以随心所欲、无所顾忌地表达自己的观点，不用担心会带来不良的后果，这也是各个学校贴吧文化繁荣的原因之一。
教师的对策是：在班级中开展民主作风，允许学生对班级事务进行管理方面的建议，不能搞班主任、教师说了算。在学生受到委屈的时候，教师应耐心倾听，并给予安抚与合理的建议，给学生言论的自由就是给了学生发泄的空间。
第四种满足是多种需要或丰富生活的满足。家长只关心生活，学校只关心成绩，孩子们觉得学校生活单调乏味，非常郁闷，而网上生活新奇刺激；家长或老师高高在上，而网上关系自由平等；随着身体的成长，青春期的冲动越来越强烈，但在现实生活里无法和大人交流或请教，网上只要轻轻点击，想看什么就有什么；我们的教育往往着眼于学生将来的成就，而网上给予学生现实的快乐。两相对比之下，网络就对学生构成了致命的吸引力，不断地诱惑学生越陷越深，终于不能自拔。
教师的对策是：广泛开展经典阅读，用健康的书籍占领学生的思想阵地，用博大精深的传统文化重塑学生的精神家园。俄国的赫尔岑曾说：“读书之于精神，恰如运动之于身体。”古人亦曾说：“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。”古今中外，尤其是我国传统的蒙学读本、唐诗宋词、明清小说等都蕴含了丰富的人生哲理和民族精粹，多读书有利于培养青少年的人文素养，从而抵制不良行为习惯。
找到了问题的原因，我们就不难寻求对策。教育者不能用简单粗暴的态度或方式来对待学生。学生犯了错误，最需要的不是无情的指责和空洞的说教，而是切实有效的帮助。对于游戏成瘾的学生，一下完全禁止是很难接受的，可以通过逐步限制上网时间，培养意志力，转移注意力，发现学生的长处，帮助学生在现实世界里获得成就感等措施来矫正。对于网络成瘾的学生，一定要注意在现实世界里满足他们的情感需求，多沟通，多进行情感交流；话题内容应该丰富，而不是仅仅谈论学习；语气应该平等，而不是居高临下。
总之，老师应和家长本着治标不如治本的理念，携起手来，相互配合，密切观察，及时引导，改进教育方式，改善学生的成长环境，丰富学生的业余生活，帮助学生摆脱网瘾的诱惑。当然，个别情况严重的学生还需要专业心理咨询机构的介入和治疗。
