最后，我要以欧本海默医生指导如何克服不良习惯的方法来结束本章：
“假如你想破除一个习惯，以及这个习惯所积累的环境，你就必须牢牢逮住它，像逮住敌人一样。你必须痛下决心、义无反顾的与它正面交战――是的，甚至定抱着不成功使成仁的复仇热情。对人类而言，没有一个敌人像不良习惯一样阴险狡猾、一样顽固不屈、一样无情冷酷。它永远不需要睡觉，水远不需要休息。”
“它像只寄生虫，随着供给它养分的身体成长。它又和寄生虫一样，可以透过强势的隔离与摧残将它消灭。”
当生命坎坷，一切都对我们不利时，我们最容易养成错误的习惯，也就是在这种时候，我们更需要努力去想我们该想的事，说我们该说的话。尽管那一刻我们心中想的是另一回事，但是一点点努力也能成为巨大的力量，使我们提升到前所未有的境界。轻松知足的生命无法使我们得到最大的进步，因为它不需要我们特别努力为它付出代价。只有当我们面对考验与逆境，当我们觉得自己在向下沉沦、即将被淹没时，我们才能明白连结一股强大力量的重要性，而假如我们本身就具有这股强大的力量，我们的生命中就不会有永久伤害我们的坏事发生，烦恼也会远离我们。因此要常常记住，你的内心有一股无限的力量，随时准备在迫切需要的时候展现出来。当我们遇到困难时，我们会像儿童一样保持沉默，灵感自然应运而生，我们会知道如何去应变，我们会发现根本无须慌张或自寻烦恼，静候内心的指一不永远比盲目的冲动更明智。
