每个女人都有过这样的现象，每个月里有几天精神状态会特别好，做什么事情都信心百倍，似乎世界掌握在自己的手中。也会会有那么几天莫名其妙地伤感，闷闷不乐，感到沮丧失望。往往情绪多变，常常为一些小事，大动肝火，总觉得“气”儿不顺。也许前一刻你还是满脸的微笑，可顷刻间已经是满眼的阴云。常常照镜子的你，可能会有这样的疑惑：“为什么我的皮肤时好时坏呢？”每个月例假时，皮肤状况总是不太好，脸上的痘痘也冒得更厉害了。
这些都和女人的生理结构和生理周期密切相关。女人的生理结构是散发女性柔美魅力的来源，也决定了女性在不同的时期，身体、肌肤和心理状况都不一样。女人的生理周期让女性体态匀称，皮肤细腻光滑，洋溢着女性的妩媚。如果你对自己的生理周期一知半解，就会时常为体重超标发愁，对疼痛的感觉变得不灵敏，或者为严格按照并坚持瘦身饮食却始终不见其效而苦恼。
健康和美丽来自我们每一天良好的生活习惯，认识到生理周期对女人身心的影响，就可以做好充分准备，及时采取相应的防范对策，会带来事半功倍的效果。根据生理周期的变化运行规律来养生、护肤、瘦身和美体，细心呵护自己，调理好身体，让自己在每个时期都有一副美丽而精神的面孔和乐观开朗的生活态度，轻松、快乐地度过生活里的每一天！
女人的生理周期是28天，与皮肤的生长周期相同。这28天又可细分为7天一个周期，每个月会有4个周期，每个周期肌肤、身体都会传达出不同的“暗语”。透过这些暗语，采取一定的方法，那么在这一过程中所出现的种种“异常”都会变得很平静。
生理周期第1～7天：最需要呵护的日子
有人说女人是水做的，女人天生柔情似水，这只说出了女人的形。血才是女人真正的生命源，是女人内在的神韵和美丽之泉。由于特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血，补血是女人一生都不能忽视的事情！
尤其在月经期间，几乎所有的女性都出现过腹痛、腹胀、容颜憔悴、疲倦无力、全身发冷、头晕、腰酸、心情烦躁……有的人随之会出现肌肤干燥、皮肤暗沉、黑眼圈明显的现象。在进行饮食调养时，应选择既有补养气血，又能调节不良情绪，有护肤美容效果的食物，包括桃仁、黑木耳、卷心菜、粳米、山药、柚子、瘦肉、鸡肉、牛肉、红枣、红糖、当归、熟地、苹果、薏苡仁、牛奶、蘑菇、玫瑰花等。这个时候的女人吃什么都不发胖，所以在这7天里可以放心进补。在月经将近结束的时候，喝点红葡萄酒，有益气养血的作用，能保护脏腑和经络。偏凉的食物，如冬瓜、茄子、梨子、柚子、西瓜等；和酸涩的食物，如酸梅、未成熟的酸味水果；以及一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，在经期内都应该避免食用，以免造成气血不流畅，加重痛经的状况。同时经期吃点甜食，如巧克力、点心，不仅不会发胖，还有助于血液的新陈代谢。
舒缓月经期可能出现的症状，平时除了要“膳”待自己，还要保证足够睡眠和适量的运动。透过简单的瑜珈练习，藉由温和的瑜珈动作，配合瑜珈呼吸，可以放松身心，改善睡眠品质。首先深呼吸。平躺在舒适的床上，让身体和思绪放松，进行深呼吸，采用鼻式呼吸，吐气时间尽量拉长，每个动作之间稍作休息。然后练习瑜伽体式中的吉祥式。弯曲双膝，使两脚底相对。两手高举过头顶后合掌，向上延伸，直至手臂伸直，肩膀放松，进行鼻式呼吸3～5次。还原平躺的姿势，这个瑜伽体式重复练习3遍。这个动作可以舒缓放松腹部，缓解生理期的不适。最后练习瑜伽体式中的虾米式。平躺时吸气，吐气时弯曲双膝，用双手抱住膝盖最大限度的向腹部拉近，此时腹部放松，将前额贴近膝盖，进行鼻式呼吸3～5次。还原平躺的姿势，这个瑜伽体式重复练习3遍。这个动作可以使脏腑得到按摩，同时能伸展背部，能缓解疼痛，也可帮助生理期顺畅干净。
生理周期第7～14天：美容瘦身事半功倍
这一阶段是女性肌肤最美的时期，皮肤很有光泽、摸起来又细又滑。同时也是肌肤对护肤品的吸收力特别好，这个时候是美容护肤时间的最佳。面色不好、皮肤粗糙的人可选用一些富含营养物质的各种保养品，或者自己调制一些滋养面膜。敷用牛奶白芷面膜可是皮肤变的嫩白、光滑、细腻，能扫除黑斑和细纹。准备白芷6克，牛奶30毫升，蜂蜜一勺，压缩面膜一颗。将白芷研成粉末，放入面膜碗中，倒入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀后，将压缩面膜放入，浸透。用温水将脸洗净后，先用面膜刷在脸上和脖颈涂一层面膜，薄厚要均匀，然后将面膜敷于面部15～20分钟，最后将脸洗净，擦点护肤水就可以了。有颈纹的女性可以将脖颈涂厚些，长期敷用能消除颈纹。
在这一时期，女性的新陈代谢加快，身体正处于最佳减肥时期，如果趁此机会多运动或进行塑形瘦身护理，配合饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，就能轻松实现减去3～5斤的目标。工作期间感觉疲劳，可适当进行一些运动。站立时，双脚分开，与肩同宽，两手交叉置脑后，两脚不动，上身躯体最大限度的向左旋转，保持这个姿势十秒钟，然后向右转。反复练习5～10次。然后两手虎口置于腰两侧，两腿伸直，上身躯体最大限度的向前倾，以腰部为轴左右转动。可反复练习，动作宜缓慢。这两项练习能细腰。最后是腿部练习。双脚分开与肩同宽，右膝弯曲，上身躯体最大限度的向下弯曲，用十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动半步，左脚尖朝外。将左腿最大限度的往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。
生理周期第14～21天：代谢慢了，你要保持好心情
这一阶段皮肤状态变得不稳定，虽然面色不错，不过皮脂分泌逐渐增多，皮肤开始出油，黑色素活跃，容易长斑，需注意防晒，同时进行美白护理。脾胃气血虚弱的人，新陈代谢开始减慢，瘦身的速度减缓，而且最容易出现水分积聚的现象，脸看起来也会圆一些。这个时候，防御水肿的方法就是多运动多出汗，可进行跑步、爬楼梯、打网球都是有效果的运动，也可进行腿部按摩。由于胃口较好，因此要控制好饮食，千万不能因多吃两口，很不争气地让体重又增加了。
同时，女性的情绪波动较大，出现思维迟钝、反应力下降的现象，容易感伤、忧虑或烦躁不安。典型的特征就是逛街时，完全不自觉地去购买一些根本不需要的物品，如一双昂贵的新款鞋子，一件因打折而却并不适合自己的衣服。去超市转一圈，会大包、小包的拎回家一堆食品。这段时间应保持心情愉快，定时定量进餐，不熬夜，使起居作息时间维持正常。
生理周期第21～28天：心情不好你需要放松
这一阶段身心状况都开始不稳定，皮肤油脂分泌旺盛，肌肤非常油腻，容易长痘痘，也变得粗糙。有的人皮肤特别敏感，肌肤容易出现过敏现象，也容易晒伤或冻伤。因此，要注重保护皮肤，重视面部的清洁，保证肌肤有充足的水分，并让肌肤休息。
同时，这段时间的女人情绪波动大，容易发脾气，因此要注意调节自己的情绪。可采取听一些轻柔的音乐或洗个温水澡的放松来放松，缓解压力。
由于新陈代谢也变得缓慢，碰上心情不好大吃一顿的话，就会使多余的热量积聚在体内，若减少运动，更增加了发胖的危险。虽然不需刻意节食，可薯条、膨化食品和油炸荤腻的食品一定要少吃，如果有侥幸心理的话，以前的努力就前功尽弃了。所以，要远离快餐和装满各式各样容易让人嘴馋食物的冰箱！
杨力提示：
女人应该了解的经期注意事项。
1.充分休息很重要，做到生活起居有时，保证充足的睡眠，能使气血调畅，延缓衰老。
2.虽说女人生理期情绪自然不会有多好，也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，很伤肝脏，也影响脾胃。
3.腰酸腿胀时，不少女性在经期会通过捶打腰腿来缓解症状，这是种错误的方式。此时捶打腰部会加剧酸胀感，还会使月经量增多，经期延长。
4.脸部清洁工作要到位，否则很容易长痘痘。
5.经期尽量不要洗头，会引起气血瘀滞。如果非洗不可，选择中午的时候洗，洗完头一定要立即用干毛巾擦去水分，最好用吹风吹干。
