实际上，关于上课和学习注意力难以集中的问题在许多青少年中都有存在，学习时注意力难于集中，很容易被周围的事干扰或者不知被一种什么魔力牵引着想入非非，许多人也常为此而苦恼。其实我们也不必为此感到压力重重，注意力不集中是处于青春期的女孩常见的一种心理状态，产生的原因在于此时你正处于从儿童期向青年期的过渡，即从幼稚期向成熟期过渡，心理状态相对不平衡、不稳定，对外界的刺激异常敏感。所以，轻微的注意力分散是正常的，切莫为此过于焦虑。
如果上课经常注意力分散，我们就要分析原因，找出对策，避免下次走神。我们先来看看，是什么让你不能集中精神。
①对课堂内容不感兴趣。有的科目因为不是自己的兴趣所在，集中精力就显得特别的困难，经常会听就走了神；也有的科目，因为基础差，老师讲的自己听不懂，像是听天书，于是放弃，想着听了也听不明白，干脆不听，免得费力气。
②发呆，做白日梦。生活中总会有些事情让你浮想联翩，总会有些事情让你回味无穷，比如昨天的球赛，这个周末的安排，这些想想都会觉得有趣的事，总会让我们不由自主地沉浸其中，乐不思蜀。
③过度疲劳，瞌睡。努力地睁眼睛，可是上眼皮下眼皮太久不见了，总是想互相拥抱一下，头也重得厉害，一直向下沉，不知不觉，就掉进了课桌的怀里。
解决办法如下。
①把课桌收拾干净，不要把分心的小东西小玩意，摆在上面，否则，觉得内容枯燥了，就会不自觉地拿起来把玩；提前做预习，看看今天老师要讲些什么，今天的例题都在说些什么，无论基础差还是没兴趣，只要看了课本，都会看到一些自己能够看明白的知识，自然就会有成就感，老师讲的时候，讲到自己熟悉的已知的内容，就有助提起精神注意听；而对于那些自己没看明白，没想清楚的地方，我们要勇于探求答案，知其所以然，仔细听听老师是怎么讲的，老师讲完如果还不明白，就主动问老师，搞清楚状况，心中的疑问通过自己的努力解决了，也一定会很愉快；而且，与老师积极地互动，感觉到老师对自己的关注与期望，这些都会成为我们学习的动力。
②诱惑总是会有的，开心的事、不开心的事，都会成为你们白日梦的主题。发现自己控制不住地跑神，单单的听讲已经不能集中精神时，不妨做一些手上的“运动”：把笔拿起来，课本和笔记本打开——记记笔记，让手帮助你思考，把老师讲的重点写下来，或者刚刚开始的时候抓不到老师的重点，那就记一些词。总之，写下点什么，这样会有助于你集中精力；做好这一步，慢慢地进入状态，跟着老师的思路，大胆地回答问题，错了也没有关系，只要把精神集中到课堂，对于我们来讲就是一个阶段胜利。
③如果前一天休息不好，上课时就难免会打瞌睡。男生为了看球赛凌晨一两点钟起床，女生则因为爱情剧熬夜到十二点，不规律的睡眠不但影响上课的效果，久了，更是有害于身体的健康。学会放弃，学会舍得，保证规律的作息时间，乍看起来也许很难，但一天天地持之以恒，形成良好的习惯，习惯形成了，就不再难了。
同时，我们也应注意训练听课的技巧，有意注意是一种复杂的脑力劳动，长时间运用有意注意从事学习会引起大脑的疲劳，出现分心现象。要想在一堂课上每一分钟都能集中注意听老师讲课，这是一般人做不到的。但一定要保证在老师讲解课文、重点、难点时，注意力高度集中，这就是听课技巧。要训练这种技巧，就要求我们在课前预习，找出重点和难点，争取主动，明确目标。只有这样才能有效地组织注意，将注意力集中在重点和难点上。
④做些集中注意力的训练。我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1～25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7～8岁儿童按顺序找出每张图表上的数字的时间是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一张图表的时间是25～30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。
