到目前为止，网络成瘾尚未有明确的医学定义，人们只是把它当做一个新的疾病。网瘾综合征完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
①在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
②注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
③平时要丰富课余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
④在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
⑤出现早期症状，应及时停止操作并休息。
⑥一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
很多人认为，戒除网瘾，就必须是不再上网，或者每周上网的时间只有几个小时。这实际是一个误区。你必须要意识到，在戒除网瘾的过程中，只要没有恶化，就算是进步。
