佑怡是一个刚上三年级的小女孩。别看她年龄不大，在家附近几乎人人都认识她。这是因为还不到10岁的她，已经120多斤重了，用她自己的话说，是“洗澡的时候可以把肥皂塞进腰上的肉中间，根本不用弯腰”。妈妈也总是摇着头无奈地说：“每天看着女儿走路拖拉着腿，上个楼梯都费劲，我这心里真不是滋味。再这样下去怎么得了？”佑怡自己也很苦恼，这样的胖身形，冬天还好办，夏天简直太难过了。她苦恼地对妈妈说：“妈妈，我真不喜欢夏天，甚至害怕夏天的到来，总是有出不完的汗，洗完澡一定得浑身都擦上爽身粉，不然就难受。”佑怡的妈妈也知道，因为女儿身上肉太多，给孩子擦爽身粉的时候都得把一层层的肉拨开，才能擦到里面。而且平时佑怡总是不喜欢走太多的路，因为大腿内侧总是摩擦，皮肤很容易就烂了。
当前，儿童肥胖已经成为一个日趋严重、全球性的健康问题和社会问题，越来越多的父母为“家有小胖墩儿”的健康状况犯愁。而且“胖”对女孩来说不但会使健康状况出现问题，心理状况也会遭受巨大压力。因为无论哪一个年龄段的女性，她最忌讳的就是别人说她“胖”，最想得到的称赞就是别人称赞她的形体美。
不过，现实情况是女孩们为了拥有一个姣好的身材，开始想尽一切办法减肥，从运动减肥、节食减肥到药物减肥，甚至去医院抽脂，只要是她们认为能够把身体内的高脂肪“消失掉”，她们就会去尝试，而且有着非比寻常的热情和毅力。
其实，减肥光靠热情和毅力是不够的，最重要的还是要有科学的减肥方法，因此，父母必须要科学帮助女儿减肥，让女儿在保证身体健康的前提下，一步步拥有健康、好看的身形。
给女孩父母的建议
“爱美之心，人皆有之。”每一个女孩为了美都愿意去尝试任何减肥方法。那么，作为女孩的父母，我们应该采取什么样的科学方法帮助女儿达到减肥的愿望呢？
方法一：不要让女儿变成纯粹的“素食动物”
13岁的乐枫前几个月活泼好动，虽然她的脸有些肉肉的，不过也还是一副青春靓丽的模样。但最近几天她身边的人却发现这个孩子有些面黄肌瘦，见了人连打招呼的力气都没有。有一天，在课堂上，老师叫她回答问题，乐枫刚站起来，便对老师说：“老师，我头晕！”话音刚落，她就真的晕倒了。
是不是乐枫得了什么奇怪的病呢？原来，乐枫这一段时间正在减肥。她们宿舍的几个小姐妹一致认为，女孩胖了不好看，特别是肉肉的脸、胖胖的大腿和手臂，于是大家相约一同减肥——拒绝一切脂肪，把自己变成纯粹的“素食动物”，而且牛奶不喝，鸡鸭鱼肉不吃，就连她们唯一能吃的青菜也减了又减。
结果，几个月下来，她们的减肥效果很明显，身体也变得更加苗条了，但是一个个皮肤都没有以前有光泽了，甚至可以用“面黄肌瘦”四个字形容，还经常出现头晕、心慌等现象。
的确，人身体内的脂肪多了，很容易发胖，但是一点儿都不摄入蛋白质、脂肪类的食物，人很容易营养不良。女孩子减肥的目标是减去身体内多余的脂肪，而不是全部的脂肪，否则只会对身体健康造成严重的伤害。
因此，父母在每天给女儿的饮食中，除了蔬菜等高纤维食物，还要让孩子摄入肉蛋奶等含有蛋白质、脂肪类的食物，水果也是女孩子减肥过程中必不可少的，要知道科学饮食是科学减肥最重要的一步。
方法二：让女儿变成“瑜珈小公主”
儿童瑜珈的动作并不激烈，而且运动量又小，对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的最好办法。因为瑜珈要求饮食相对清淡，但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高，而瑜珈的运动过程也能帮助孩子按摩内脏，最重要的是瑜珈不但能修炼女孩子的体形，而且还能提升女孩子的气质，是一举多得的减肥最佳运动。
下面就给父母们介绍几种简单的儿童瑜珈动作，让你家的小胖墩儿变成身形、气质俱佳的“瑜珈小公主”：
（1）鱼式：身体平躺，双手手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，然后将双手往上伸直手背放在地上，两只脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。
（2）山形呼吸练习：臀部先坐在脚跟上，背挺直将两手掌放在头部后方，头缓缓往后仰，再往前。
（3）天鹅式：手打直撑着地，背部挺直，两只脚往上拉靠着背部，头微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除女孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。
（4）射箭式：后背挺直，双脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。
（5）轮式：平躺后将手平放在地上，臀部略微抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，妈妈这时可以帮忙，帮助女儿拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展。
专家教你 女孩怎么养
可教给你的女儿减肥不反弹的秘诀有哪些呢？
第一，坚持运动。如经常带女儿去爬山、游泳，或者打羽毛球、乒乓球、跳舞，或者帮忙做家务，参加劳动等。
第二，给女儿制订一个减肥计划。比如她应注意每天吃什么？吃多少？什么时间吃？
第三，别给女孩吃太多高脂肪甜点。比如蛋糕、冰激凌、巧克力之类。
第四，少食多餐。父母最好让女儿每天进食4～6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
