1.有过人记忆力的人
在古今中外有惊人记忆力的人不胜枚举。
周恩来总理的记忆力就像一台电子计算机，人们都非常赞叹。对普通的群众只要见过了他都能记住。北京站有个客运服务员，1964年曾经见过周总理。过了几年，有一天她正在母子候车室打扫卫生，周恩来总理陪同外宾路过时，主动地走过去同她握手，还叫出了她的名字，使这位服务员感动得热泪盈眶，久久说不出话来。
周恩来总理在1965年春天，接见了曾经给他开过车的司机计锦洲。计锦洲同志1946～1949年是周总理的司机。在谈话中周总理对计锦洲说：“你母亲今年85岁吧。”计锦洲惊异地说：“总理，您的记性真好。我母亲的岁数还是初次见面时对您说的哩！”。
国营西南农场劳动模范叶娣同志，1958年在北京参加妇女代表大会时见过总理。过了将近三年，周总理来到了农场，叶娣迎了上去，她没想到周总理一眼就认出了她，高兴地叫着她的名字。
蔡邕是我国汉末负有盛名的学者，他的著作名扬四海，但是在兵荒马乱中散落遗失，他也被杀害了。她的女儿蔡文姬凭记忆把她父亲蔡邕的作品记录保存下来。
蔡文姬从小好学，聪明过人。曹操与蔡邕是挚友，有一次曹操问蔡文姬：“你还能记住你父亲多少篇文章？”蔡文姬说：“还能记住我父亲的400多篇文章，都是小时候我父亲教我背诵的。”于是曹操叫蔡文姬凭着记忆把这些文章记录下来。现在我们看到的蔡邕的作品就是蔡文姬凭记忆把蔡邕的作品记录保存下来的。
中国古代不少文人学者记忆力都相当惊人。据说有一次“唐宋八大家”之一的苏轼要试一试也是八大家之一的王安石的记忆力。苏轼就从他的书房里找出一本冷门书，随便指了某页某段，王安石竟能一字不差地整段背出来。王安石惊人的记忆力被传为佳话。
古代有不少“过目不忘”的传说。《晋书·符融传》称符融“耳闻则诵，过目不忘”；建安七子之一王粲与人同路，遇到“道碑”，念过之后，竟能“背而诵之，一字不失”；有人对唐朝学士常敬忠进行考试，考题是一份万言书，要求他读十遍后背诵。可是常敬忠读了七遍，就能背诵如流了。
2.我目睹的中学生记忆力表演
1991年8月20日，在北京太平庄某单位的大礼堂里坐满了400多位教育家。他们是应邀来测试江苏省东台示范学校的学生的记忆力。测试的项目很多，现列举几项如下。这里要说明的是我亲身参加，目睹全过程。10名东台示范学校的学生站在讲台前，面对400多位测试者。
（1）《新华字典》某页有多少个字
台下的测试者任何一个人都可提问。例如问《新华字典》第364页有多少字？都是什么字？被指定的台上某一个同学，立刻回答出有15个字，它们是拚、拼、姘、泊、贫、频、锸、颦、嫔、品、榀、牝、聘、乒等。
台下另外一个测试者问620页有多少字？都是什么字？被指定的台上的某一个同学也立刻回答出有12个字，它们是砖、颛、转、传、转、赚、撰、馔、篆、庄等。他们回答都正确。
（2）某字在《新华字典》的哪页
测试者问作业的“业”字在《新华字典》哪一页？被指定的台上的同学立刻回答出在544页。测试者问学期的“期”字在《新华字典》的哪一页？被指定的台上的同学立刻回答出在200页。他们的回答也是正确无误。
（3）圆周率小数点后的位数
在会场的台上挂着横幅，上面按顺序写着圆周率小数点后一千位的数字。然后测试者指定台的被测试者回答出小数点后第76位数是多少，被测试者立刻对答如流，准确无误。
（4）记物品名称与价格
50名测试者要求被测试者分别记住他们要购买的物品的名称与价格。第一个测试者提出我要买一台牡丹牌彩电，价格1800元。第二个测试者提出我要买一台爱妻牌洗衣机，价格2400元。第三个测试者提出我要买一台海尔冰箱，价格3200元……第50个测试者提出我要买一本《新华字典》，价格6.5元。然后指定台上一位被测试者回答第33位测试者提出要购买什么物品，价格多少；第47位测试者要购买什么物品，价格多少；第26位测试者要买什么物品，价格多少……最后问到第3位测试者要购买什么物品，价格多少。被指定的同学分别对50个人要购买的物品及价格都回答正确无误，赢得大家经久不息的掌声。
3.记忆的潜力还没有发掘出来
周恩来的记忆力惊人，蔡文姬的记忆力惊人。古今中外记忆力惊人的人多得很，有的人有惊人的记忆力，他自己却觉得很平常。江苏东台师范的一些同学的记忆力也很惊人。但他们的记忆力水平与人类的记忆潜力相比还远远没有发掘出来。
有些学者认为，人的大脑的潜力大得很，远远没有发掘出来。人脑未加使用的潜力可能达到90%。
有的学者甚至认为，如果一个人始终好学不倦，那么他头脑中一生储存的知识相当于美国国会图书馆藏书的50倍。据说美国国会图书馆藏书1000多万本。这就是说，人脑的记忆容量能达到相当于5亿本书籍的知识总量。人的记忆也能保持70或80年以上。一个人脑的网络系统远比美洲全部电报、电话通讯网络复杂。
人脑具有如此巨大的储存信息的潜力，可能由于种种原因，即使世界上记忆力最好的人也达不到这个记忆潜力的1%。
人的记忆力犹如浩瀚的海洋，真可谓取之不尽，用之不竭。
4.敏捷、持久、正确、备用
我在北京市某中学初三某班与几个同学交谈，甲同学说，“我对学习不满意，我记东西记得慢”。他还指着乙同学说，“他学习好，他记东西记得准，他记忆好，所以他的成绩好”。乙同学谦虚地说，“甲同学记东西记得慢，但他一旦记住隔几个月都不忘。我虽然记东西准确，但有时候时间一长比如说半年后我就忘了，王教授你说我们俩究竟谁的记忆好”。我对他们说，这就涉及用什么指标来评价一个人的记忆力好坏了。一般说来用四个指标来综合评定一个人的记忆力好坏。
所谓记忆的敏捷性就是记东西的速度，即在一定的时间内能记住多少东西。
记忆的敏捷性存在着很大的个体差异，例如在15分钟内记英文单词能记多少个。有的同学能记住20个，有的同学能记住15个，有的同学能记住10个，还有的同学能记住3个。记忆的敏捷性是衡量记忆好坏的一个重要指标，但不能凭记忆敏捷性这一个指标来评价记忆好坏，只能说他的记忆敏捷性好。因为有的人记得确实快但忘得也快，这就不能说他的记忆力好。
记忆的持久性是指记住的东西保持时间的长短。学过的东西在头脑中保持时间越长，说明记忆的持久性越好。
记忆保持的持久性也有很大的个体差异。如北京市某中学的英语实验班，在老师的指导下，一天之内，全班57位同学都记住了100个单词。三天之后突然考试，全班得100分的只有一个人，90分以上的有5个，六七十分的学生多得很，最低的只得了25分。这说明记忆持久性的个体差异很大。
记忆的正确性指的是记的东西再现时准确无误。记忆正确性是评价记忆最重要的指标，否则记忆的其他指标就没有意义了。
我认识的一个初三同学，他平时记东西很快，自认为自己记性好，可他考试成绩却不好。家长和老师都批评他，说他学习不踏实，这种批评也没有错。他之所以考试成绩不好，是因为他的记忆的正确性水平差。正如他自己所说的，我当时确实记住了而且还记得挺快，可是到考试时我就答错了。对这个同学来说要加强对记忆的对象的复习，这样才能使他的记忆正确性水平提高，从而提高考试的成绩。
记忆的备用性指的是能够把记忆中保存的东西在需要的时候能随时准确地回忆起来。记忆的储存好比是一个仓库，记忆备用性好的人，善于把“仓库的货物”整理得井然有序，在需要的时候能“随时发货”，而不是翻箱倒柜甚至找不到。
据报道，在1983年以前，北京市内电话局114台（查号台）的话务员平均每人记住100个以上的电话号码，有的能记住2000多个，平均应答时间（从用户拨通至回答）为10秒钟。这说明这些话务员的记忆备用性水平相当高。
有的同学作文考试时遇到平时没有准备到的作文题目，他能根据自己过去的阅读材料和经验很快地把很多材料组织起来，写成一篇很好的文章。他的记忆力的备用性在这里发挥了很好的作用。
我们要把记忆的敏捷性、保持性、正确性及备用性结合起来，综合评定记忆的好坏。记忆的四个指标都好的人可谓记忆力好。记忆的四个指标都差的人可谓记忆力差。家长、老师、同学要综合运用记忆的四个指标来评价记忆的好坏，才是比较客观的评价方法。
每个同学都可根据记忆的四个指标来评价自己的记忆力水平及特点，扬长补短，增强自己的记忆力。
记忆速度快的同学不要骄傲自满，你可能记忆的备用性水平不高，因此应该加强记忆备用性的训练。记忆速度慢的同学也不要灰心，不要认为自己笨、自己不行，自己赶不上人家记得快。你虽然记得比较慢，但你记忆正确性与保持性水平高，只要利用记忆术的方法提高记忆速度，你整个的记忆力水平就会有很大的提高。
培养一个人的良好记忆品质，要以记忆的正确性和备用性为主导，以持久性为基础，以敏捷性为条件。
根据近年来我对北京中学生的观察、调查与测试，我想为了提高中学生记忆的敏捷性，第一要明确记东西的目的；第二记忆时注意力要集中；第三要学会一些记忆的方法。
为了提高记忆的持久性，第一要加强对记忆材料的理解，学会和善于把记忆材料纳入自己已有的知识经验与系统之中；第二要在学完之后、记住之后经常地、及时地复习，要掌握复习的方法，提高复习的效果。为了提高记忆的正确性，首先要养成经常检查自己的记忆效果的习惯，其次要经常运用已学过的和记住的知识。
为了提高记忆的备用性，第一对掌握的知识要尽量系统化，对知识要加以分析和比较，使脑内的记忆材料井然有序；第二要经常运用已学过的知识。
5.记忆测量的几种方法
记忆测量的方法有很多，主要有回忆法、认知法与节省法。回忆法是测量记忆速度的一种常用的方法。测定记忆速度有两种简便的方式：一种是受试者背诵一段固定字数的短文，计数多长时间和多少次数才能完全记住；另一种方法是在固定时间内呈现一定数量的字，计算能记住多少。
通常测定记忆速度最简便的方法是数字记忆广度测定。主试准备两套由两位数直到13位数随机组成的数字表，主试者对受试者说：“我以一秒钟念一个字的速度来念一些数字，请你仔细听。当我念完后，你就跟着我照样念，例如我念3、7，我念完后你也念3、7.”
主试者先念两位数，受试者通过两位数再继续念3位数，以此类推。如果受试者没有通过8位数，主试者便念第二套8位数，受试者通过了，主试者念第一套的9位数，如果受试者第二套8位数也没通过，他的数字广度的测验成绩是通过7位数。数字广度记忆的测验计分方法是以成功地通过最高位数为记分数。
成年人记忆广度一般为8个左右，中学生可能高一些。例如我对北京市某中学高一学生的数字记忆广度的测定，第一学期的平均数为8.657个，第二学期的平均数有9.100个。
记忆速度是衡量记忆力好坏的一个指标。通过记忆方法的学习和运用，记忆速度会有不同程度的提高，究竟提高了多少，数字记忆广度的测定可作为一个重要参考。老师、家长和同学不妨试一试。
6.怎样提高记忆力
讨论哪些因素能促进记忆力的提高是一个非常重要的问题。知道哪些因素能促进记忆力的提高，我们就能提高自己的记忆力。记忆力提高了，学习成绩也会提高。
（1）注意力集中
数学家陈景润曾有一次一边走路，一边在思考问题，自己碰到树上还认为是别人碰了他。这是陈景润的注意力高度集中在他所思考的问题上的表现。
有些同学上课不用心听讲，思想溜号，总想起电视里卡通片的故事，老师提问他，他发愣。老师就批评他上课不注意听讲。
心理学的研究证明，集中注意力阅读两遍课文比不注意而阅读十次课文的记忆力效果都好。
心理学家还做过“双耳分听”实验，被试者两耳分别戴一耳机，同时分别听不同的材料。在这种情况下无法同时记忆两种材料。如果两种材料难度不同或熟悉的程度不等，常常是选听较容易的或者是较熟悉的材料，而不是另一种材料。如果两种资料难度相等，但性质不同，可能时而左耳听，时而右耳听。如果强制只准听一种，听后检查发现，对未注意的资料不能记忆，甚至没有察觉到其存在。
心理学的研究证明，注意力集中是提高记忆力的重要条件。怎样使注意力集中呢？
①明确学习目的
同学们有了明确的学习目的，有了正确的学习动机，就会热爱学习，就会全神贯注地听课。
②锻炼注意的坚韧性
学习环境不可能绝对安静，家里环境也不可能绝对安静。因此要训练自己与分散注意的刺激物作斗争，使我们既能在安静的环境里学习，也能在嘈杂的环境里学习，能做到视而不见、听而不闻。
毛泽东在青年时代，为了养成在任何环境中都能集中注意力读书的习惯，曾经故意蹲在人们来往吵闹的城门口读书，学会在闹中求静的本领。
有些同学在上课时经常分心，思想总溜号。这是注意力脆弱的一种表现，应当经常同这种弱点作斗争，养成学习时注意力高度集中的习惯。
③培养对分心的刺激物保持镇定的情绪
同学们可能都有这样的体会，当你正复习功课、准备考试的时候，如果街坊邻居谈笑吵闹，不仅干扰你复习功课，同时也引起你厌恶烦躁。这种厌恶性烦躁的情绪本身更能分散你的注意力。因此人们对分散注意力的刺激物绝不要产生情绪上的波动，不要烦恼、焦急、发火，尽量保持情绪上的镇定，这对保持注意力集中很有意义。
④正确安排作息制度
同学们要养成在严格规定的时间内学习、锻炼、休息的习惯。该念书的时候念书，该玩的时候玩。不要念书的时候想着玩，玩的时候又想着念书。这样书也没读好，玩得也不痛快。要养成学习之前一切准备就绪。有些儿童或青少年，在学习时注意力分散，是由于准备工作没做好，一会少了笔，一会少了橡皮。
⑤锻炼身体
人的身体状况与注意力能否集中有关。人在疲劳、生病的情况下，注意力就不容易集中。身体健康、精力充沛的时候，注意力就容易集中。因此，儿童与青少年要努力锻炼身体，增强体质，精力充沛，这对注意力集中有重要意义。
（2）记忆目标明确
在北京大学学习和工作过的人都知道，未名湖畔湖光塔影，风景宜人。你如果问这些人，未名湖畔的塔有多少层，却很少有人能够回答出来。这是为什么呢？原因很简单，这些人对塔的层数没有要记的任务。
不少的人有这样的经验，不需要经常使用的电话号码，打过电话后就忘了。需要经常使用的电话号码，别人告诉他后就记得很牢。随便拿本书翻翻，过后对书的内容记得很少，而考试前复习功课，记忆效果较好。
有的心理学家把学生分成两组，请他们同时朗读一遍短文，对甲组学生提出要背诵的要求，对乙组学生则不提任何要求。实验结果表明，甲组学生的记忆效果明显比乙组学生好。
心理学家的实验研究证明，一个人没有明确的记忆目标，对一篇文章即使读了很多遍，记住的内容也很少。
心理学家曾经做过一个实验，实验材料是难度相同的两段文字。主试者要求被试者第一段文字在第二天回答，第二段文字在一个星期后回答。实际上都是在两个星期后回答。结果表明，被试者都是对第二段文字记忆的效果好。
由此可见，记忆目标明确，记忆效果好；没有记忆目标或者记忆目标不明确，记忆效果差。
教师在教学过程中，对学生提出明确的记忆目标的要求，学生了解了记忆目标的要求，对提高学生的记忆效果非常重要。
责任感对记忆目标有重要作用。革命战争时期，地下交通员捎口信都是准确无误的。经验证明，责任感强记忆效果就好，责任感差记忆效果则差。高度责任感使大脑细胞处于高度活跃状态，使大脑的记忆痕迹清晰而牢固。
（3）加强理解
人的大脑记忆活动与思维活动是密切联系的。在记忆过程中，主动地多动脑子想，加深理解，记忆效果就好。如果在记忆过程中只是机械地背诵，记忆效果就差。
德国心理学家做过一个实验，识记12个无意义音节，需要16.5次才能背诵；识记36个无意义音节，需要54次才能背诵；而识记6节诗，其中有480个音节，只要8次就能背诵。这个实验说明了有意识记比机械识记效果好，也说明了理解对记忆的重要性。
在教学中，我们提倡在理解的基础上进行记忆，不主张死记硬背，但是机械记忆的作用也要给予足够的重视。在学习中，总有一些记忆材料是无意义的、意义不大的或暂时不能理解的。这就需要机械记忆。不要把意义记忆与机械记忆对立起来，其实用机械记忆记住的东西，对更好地理解也是很有帮助的。“读书破万卷，下笔如有神”、“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”是有道理的。
（4）丰富的知识经验
心理学家做过这样的实验，把一张图画分为三个部分。第一部分是农村的东西，第二部分是产科医院的东西，第三部分是城市修理自行车小商店的东西。请农民、护士和三轮车工人做被试者。研究结果表明，农民记农村的东西最多，护士记医院的东西最多，三轮车工人记修自行车小商店的东西最多，三种人对其他的东西都记得少。这个实验说明，人的记忆效果与人的知识经验有密切的联系。
人的知识经验的不同，对记忆的选择性也有很大的作用。不同的人在观察同一现象时，个人根据自己的经验和兴趣去注意观察事物。同到农村去，植物学家能记住各种各样的植物，动物学家能记住各式各样的动物，心理学家能记住当地的风土人情，教育学家能记住当地学校的情况。
丰富的知识经验对记忆有重大的作用。
（5）及时复习
我国古代学者都非常重视复习的重要性。孔子说“学而时习之”，即强调复习的重要性。
德国著名心理学家艾宾浩斯做过一个试验。他用80个音节的诗作为实验材料。第一天需要7.8次才能背诵，第二天要想再背诵它需要再复习3.8次，第三天复习1.8次就能背诵，第四天只需要0.5次，第五天、第六天不进行复习也能背诵。这个实验说明，刚学过的东西要抓紧复习，要在学习后一两天就进行复习，随着记忆巩固程度的提高，复习的间隔时间可以逐步延长。在遗忘尚未出现时进行复习，可以收到良好的记忆效果。
心理学研究证明，清晨与临睡前的学习或者复习效果最好。
（6）运用与实践
我们学习的目的、记忆东西的目的是为了应用，而不是单纯为了记忆而记忆。
人们把记住的东西运用到实际中去，通过运用能进一步加强记忆。医学院的学生在课堂上学习人体解剖知识，能背得很熟。可是第一次参加手术实习时，往往辨认不出肠胃的具体结构。经过多次参加手术，对人体解剖的记忆才能准确，并能运用自如。
在学校里学习的儿童与青少年，为了巩固语文课学习的知识，就要经常造句、写作文。为了巩固数学课学习的知识，就要多做练习题。为了巩固物理课、化学课学习的知识，就要多动手做试验。为了巩固英语课学的知识，就要多听英语、多说英语，经常把英语翻成汉语，把汉语翻成英语。
心理学认为，识记的对象成为活动的对象，学习者积极参与活动，记忆效果就好。
我们学习很多东西，如学打乒乓球、打篮球、学体操、学骑自行车、学开汽车、学习技术等，实地进行活动或者操作，记忆效果就好。只看、只听而不动手，记忆效果就差。
（7）科学用脑
用进废退，人的肌肉越用越发达，人的脑子越用越灵活。勤于用脑的人，由于信息反复刺激，脑中的记忆痕迹清晰，记得牢。接受的信息多，信息间相互联系，增强人的接受能力，提高记忆效率。但是若用脑过度，就会使人注意力不集中，从而记忆效率差。
一位初三学生刘某某，为了迎接中考，除在学校里抓紧一切时间学习外，晚上放学回家之后，不看电视，不出去玩，趴在桌子上复习到夜里一点钟。星期六、星期天也从不休息。几个月下来，头脑迟钝，头昏脑涨，经常头痛得不能看书。自己觉得自己过去记住的东西现在有不少也记不住了，心里十分焦急，越着急越头痛，越头痛就越记不住。这是不会科学用脑造成的后果。迎接中考、高考的同学要从这个同学的教训中吸取经验。
学习一定时间后要做适当的休息，做做体操，活动活动。在学校学习的学生，在课间十分钟休息时间，一定要到教室外面去活动活动，无论春夏秋冬，都要如此。有的同学冬天怕冷，课间休息也不出去。课间十分钟到教室外面去做些适当的活动，比待在教室里神经细胞功能的恢复要快得多。充分利用课间时间进行活动，上课后就会聚精会神地听讲，有助于听课的记忆效果。
适当的、充分的睡眠对学习和记忆也是非常重要的，特别是中小学生一定要有足够的睡眠时间。睡眠可使脑细胞消除疲劳，恢复功能。
体育锻炼能增强人的体质。体育运动可使儿童及青少年的肌肉、骨骼、消化、呼吸、心脏等器官获得更好的发展。体育锻炼对儿童与青少年的神经系统特别是大脑功能的增强有很大的作用。儿童与青少年经常进行体育锻炼，能够提高大脑皮层神经过程的强度、均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析和综合能力。
有人想用吸烟、喝酒来提高记忆力，其实是有害无益的。科学研究证明，长期吸烟可造成记忆力衰退，长期饮酒可导致慢性酒精中毒，表现为记忆力与理解力下降，那种认为烟酒具有“涌文思”、“发灵感”、“促记忆”的妙用是没有任何根据的。
7.记忆方法17种
心理现象是有规律的。记忆的方法也是有规律的。我在下面介绍的17种记忆方法，供大家选择使用，我想肯定会有效果的。有些同学说英文单词记不住，我教他们运用分段循环记忆法，取到了满意的效果。
（1）分段循环记忆法
我对一些同学说，你们不是说英语单词总记不住吗？我建议你们今天放学回家去记忆英语单词。放学回家后，放下书包取出英语书，先学三个英语单词，然后做作业。
做40分钟语文作业，休息一会儿，再学三个英语单词，并把第一次学的英语单词复习一遍。
然后做数学作业，做完数学作业后再休息一会，再学三个英语单词，并把第一次学的三个单词和第二次学的三个单词都复习一遍。
然后做地理作业，做完之后稍事休息，再学三个英语单词，并把前三次学过的英语单词全复习一遍后吃晚饭。
晚饭休息后，开始学习时再学三个新单词，并把前四次的英语单词复习一遍，再去做别的作业。
40分钟后稍微休息一下，再把前五次学过的英语单词都复习一遍。
这样第一次学的三个英语单词得到五次复习，第二次学的三个单词得到了四次复习，第三次学的单词得到三次复习，第四次学到的单词得到了两次复习，第五次学到的单词得到了一次复习。
这样零敲碎打并得到及时复习地学习英语单词的好处在哪里呢？第一效果好，分段地学习，每次学三个容易记住。如果一次学习15个单词，记忆效果就差。第二省时间，五次共学习15个单词，即使一个单词需要一分钟才15分钟。可是如果集中起来一次学习15个单词，对很多同学来说，15分钟是不够的。
（2）谐音法
-有一次我问一个同学，10的开方是多少，那个同学笑着说那怎么记得呢。我告诉他是3.162277.我又问他8的开方是多少，他说不知道。我便告诉他是2.8284271.我把10的开方写在纸上给他看，10=3.162277，我告诉他怎样记住它，就记“山腰路，亮而崎岖”。他一下子豁然开朗，茅塞顿开。他说我明白了，王教授你是把10的开方的得数变成一句话，用与得数相近的音来表达。那么我问他能不能用这种方法把8的开方、3的开方编成一句话。他说你把8的开方的得数告诉我，我就能编。我在纸上写了8=2.8284271.他想了一会写了这样几个字：“阿爸、阿爸！是儿乖哟！”我高兴地对他说，你编得很好。他说王教授教我以后要动脑筋，利用这种方法把一些难记的东西记住，我的考试成绩就会提高了。
我近年来在大学、中学几十场的演讲中，我都当众提问，卡尔·马克思是哪一年生的，哪一年去世的。在我的记忆中仅有两个人答对了。一位是历史教师，一位是高中二年级的学生。
我就把马克思出生的年代和去世的年代写在黑板上，1818—1883，我在1818下面写上一爬一爬，在1883下面写上一爬爬山。然后我对着大家说，我现在爬香山了，一边说一边做爬山的动作。我说了两次一爬一爬，一爬爬山，全场大笑，气氛热烈。有的听众讲，我一辈子也忘不了马克思诞生与去世的年代。我在给中学生做报告时，有的同学说，若是高考有这道题，我准能拿到分。
谐音记忆法就是利用读音相似或相同，把要记的东西编成富有趣味的话，不但记起来简便而且经久不忘。谐音法对记忆历史年代、数学公式、人名、地名等效果甚好。
（3）歌诀记忆法
在学习某些材料时，根据材料的性质和特点把它编成歌诀便于记忆。
《康熙字典》的四声法的歌诀是：平声平道莫低昂，上声高呼猛烈强，去声分明哀远道，入声短促急收藏。
历史朝代歌：夏商周秦西东汉，三国两晋南北朝，隋唐五代及两宋，元明以后是清朝。
鸦片战争的年代编：公元1838年，则徐广东去禁烟；公元1839年，全部鸦片销毁完；公元1840年，英国派兵侵略咱；公元1841年，反对侵略平英团；公元1842年，《南京条约》签订完。
（4）动笔记忆法
我们大家都有这样的经验，要记住一段文章，念上几遍的效果不如抄上一遍的效果。在学习过程中做笔记会加深对学习材料的理解，使所学的东西印象深刻，记得牢。
我国古代有不少学者就善于运用动笔记忆法。宋代著名学者苏子容对历史知识背得滚瓜烂熟，苏东坡曾经向他请教经验，他说我按照章目排列历史史实，这样读写一遍，编来编去就熟了，宋子容就用了动笔记忆法，使他的记忆相当惊人。
我国著名教育学家徐特立在湖南第一师范学校任教时，经常对学生讲：“不动笔墨不看书。”毛泽东是徐特立的学生，认真学习了徐特立的经验，在湖南第一师范的5年中，写的读书笔记就有几网篮。毛泽东的记忆力也是相当惊人的，这与他的动笔记忆法是有关系的。
（5）诵读法与背诵法
我们在学习的时候，一遍一遍地念直到熟读，这叫朗读法也叫诵读法。对于外文单词、诗词等高声朗读，记忆效果较好。在念的过程中就开始背诵，遇到记不住的地方重新阅读直到念熟，这叫做背诵法。在学习过程中，如果开始就背诵，记忆效果就会提高。
有的学者做过这样的实验：写出16个无意义的音节，让被试者识记9分钟，立刻回忆。全部时间用于诵读的，能回忆35%。1/5时间用于背诵的，能回忆50%。2/5时间用于背诵的，能回忆57%。4/5时间用于背诵的，能回忆74%；对16个无意义音节也是记9分钟，但要求4小时后再回忆，全部时间朗诵的，能回忆15%。1/5时间用于背诵的，能回忆26%。2/5时间用于背诵的，能回忆28%。3/5时间用于背诵的，能回忆37%。4/5的时间用于背诵的，能回忆48%。
这个实验研究表明，用于背诵的时间越多，记忆效果就越好。
同学们在学习过程中，不同的科目要求要记住不同的内容。这些最基本的东西必须记住。记住这些基本的东西对学习成绩的提高，对以后的应用都大有好处。那么怎样记住这些东西呢？
一种办法是反复念，效果不好。有的同学就说我记不住，怎么念了几遍还记不住，这是方法不对头，所以记不住，事倍功半。
另一种方法就是开始朗读一两遍，然后就自己背诵。遇到背不出的地方再看看书，印象深刻。下一次背遇到上一次背不出的地方，很有可能就能背出，这种方法记忆效果好。
（6）回忆法与再认法
学习过的材料或者是见过、听过的事物，为了检查是否已经记住了，选择这些材料或事物不在面前的时候进行回忆，这种方法叫做回忆法。
为了检查过去学过的材料或者见过、听过的事物是否还熟悉，把这些材料或事物放在面前进行确认，这种记忆方法叫做再认法。
再认法和回忆法的区别，在于能够回忆的材料或事物，比只能再认出来的材料或事物在大脑的痕迹深刻。再认法比回忆法容易，我们每一个人能够再认的东西远比能够回忆的东西多得多。再认法是比较迅速的，但容易发生错误。
我国著名心理学家曹日昌教授曾经做过这样的实验，用12种图形作为实验材料，每一种图形都是对称的，有24个形状，虽然每两个最相似的形状之间的差异很微小，但确是十分清楚的。实验开始，先让被试者看一种图形的一个形状，时间为两秒钟。然后再分别间隔一分钟、十分钟、一天、三天进行再认。再认时，把一种图形中的两个形状都放在被试者面前的桌子上。请被试者指出，他曾经看过的那个形状。实验结果是这样的：一分钟后，能正确再认的百分数为46.9%，十分钟后能够再认的为37%，一天后能够再认的为33.3%，三天后能够再认的为22.2%。
这个实验结果说明，再认的材料之间越相似，再认则容易发生错误；再认时间间隔越长，则再认的错误就越多。为了提高再认的成绩，对相似的材料加以区分，尽早对再认的材料进行复习。
再认法和回忆法各有各的好处，这两种记忆方法运用得当就会收到好的效果。例如，为了在短时间内掌握很多生字，就可用再认法，不然在很短时间内，把很多生字都背下来不容易做到。采用再认法就能认出不少生字，然后再采用回忆法把常用的词说出来、背出来、写出来。
（7）过度学习法
我的朋友的孩子在初中一年级学习，老师让他背周敦颐的《爱莲说》。他念了四遍能背出来，在他家里高兴地对我说：“我可以看电视了，我可以看电视了。”我说：“你趁热打铁再背两遍。”他却对我说：“王叔叔你放心，明天老师课堂默写，我一定会全默对。”结果第二天课堂默写，错了三处。他接受了这次教训，后来再背诵沈复的《闲情计趣》时，他也是念了四遍就会背了，后来接着他又背了两遍。第二天课堂默写，他全默写对了。
放学后回家他打电话告诉我：“王叔叔，背《爱莲说》那篇文章我没听您的话，没多背两遍，结果课堂默写，错了三处。后来背《闲情计趣》时我听了您的话，会背后多背了两遍，结果课堂默写全默对了。太感谢您了。”我说：“你不要感谢我，这是心理学的记忆研究成果的作用。”
这个记忆方法叫做过度学习法，练习四遍就可以全都背下来，为了保持记忆的效果，练习四遍之后可以再增加几次练习。增加两次练习称为过度学习50%，增加四次练习称为100%。
心理学的实验研究证明，学习任何材料之后，过度学习是很必要的。即背诵某种材料达到刚能背诵时，不要停止练习，要继续再读几遍。是否过度学习越多越好呢？心理学的研究结果说明，过度学习在50%～100%时的效果比较好，过度学习的记忆效果并不是与增加遍数成正比，而是在超过学习100%后，其效果逐渐下降。有人实验研究证明，过多的过度学习反而无益，这可能是受到疲劳和厌烦的影响造成的。
现在不少老师和家长都有这样一个通病：孩子做错了一道题或者写错了一个生字，罚他重做5～10遍，更有甚者罚他50遍。有一天晚上，我到一个朋友家去谈工作，谈到10点结束后，我告辞出来，看到他的儿子在另一间房间里无精打采、心不在焉地抄东西。我问了一句怎么还不休息呀？他说今天英语默写单词，我错了12个。老师让我回家后每个单词写100遍。我越写越烦，一烦就写错，越错越烦。
我们的一些老师和家长，对学生错一罚十甚至罚百的这种心意可能是好的。他们说默写错一个生字，罚你10遍、100遍，你还能记不住！殊不知这种惩罚办法违背了过度学习法的过度程度，往往适得其反，收不到好的效果。
（8）系统记忆法
1996年12月我在一所中学对学生进行心理咨询时，有一个学生对我说，这学期学了不少东西，脑子里挺乱的，担心期末考试考不好，您看怎么办？我说，这事情也好办，你把学过的东西分门别类，使其系统化就容易记住了。
比如，你学过的外语单词，可按照职业（工人、农民、教师、学生、科学家、艺术家）、学校（小学、中学、大学）、亲属（祖父、祖母、父亲、母亲、哥哥、姐姐、弟弟、妹妹）、颜色（红、绿、黄、蓝、紫、白、黑）、方向（东、西、南、北）、交通工具（飞机、轮船、汽车、火车、自行车）、季节（春、夏、秋、冬）、球类（足球、篮球、排球、乒乓球）等分门别类去记就容易记住了。后来这个同学告诉我，他按这个方法去复习英语单词，英语考试成绩很好，单词方面一分也没丢。
所谓系统记忆法，就是把需要记忆的材料分门别类，使这些要记住的材料有内在联系，使之条理化、系统化，从而增强记忆效果。
人的大脑就像一座图书馆，图书馆买了新书后，要编目归类，按次序摆在书架上，才能根据读者的需要准确而迅速地提出图书。人的大脑记忆是信息的输入、编码、储存和提取的过程。人的记忆过程类同于图书馆的图书购入、归类、上架和外借。就像图书馆买了新书，如果不及时地归类、编目、上架，读者借书就很难准确而迅速地提出书来。人的记忆也是如此，如果学了新东西，不定期进行分类加工，脑袋里获得的知识是杂乱无章的，考试时就提不出来，考试效果也不会好。因此学习新知识后，有计划地将学过的新知识分门别类，使之系统化，记忆效果就会好，考试时也会随时提取新的东西来，考试成绩也会好。
学校里的课程在一个单元结束后，要进行单元复习，在期末要进行期末复习，这都是为了使所学的知识融会贯通、加深理解，使之系统化，提高记忆效果。因此，学生要重视单元复习、期末复习，借此机会把学过的东西系统化，分门别类，井然有序地储存在大脑里，提高记忆效果，提高考试成绩。
我认识一个初二的中学生，该生聪明，理解力好，但期末考试成绩与他的能力相比是不理想的。他妈妈带着他找我咨询，我向他说，“你聪明能干，记得也快，但是到期末复习的时候，你自认为学过的东西都记在脑子里了，忽视了系统复习，归纳整理，因此考试成绩不够理想”。后来他重视了系统复习，下个学期的期末考试，成绩升到全班第七名。
（9）规律记忆法
德国大数学家高斯小学念书时，老师让他们计算1+2+3+……一直加到100的和。正当全班同学紧张地挨个数相加的时候，高斯报告了他的结果5050.同学们都惊讶，老师向高斯怎么算得这样快。高斯说，1+100=101、2+99=101、3+98=101……然后50+51=101，他掌握了这个规律，采用了101×50=5050的简便算法。
所谓规律记忆法就是把要记的东西找出事物之间联系和规律，从而有助于记忆效果。
数、理、化课本上的不少定理、定义、公式的记忆，采用死记硬背的方法，效果欠佳。在理解的基础上找出规律，其记忆效果好。例如欧姆定律I=U/R，理解电流与电压成正比，电流与电阻成反比，这样就很容易把欧姆定律记住了。考试时就会运用自如，考出好成绩来。
利用规律记忆法，对英语单词的记忆效果的提高也是很重要的。据我所了解到的，北京市的一些中学特别是初一的学生，有一些人的英语考试成绩不及格。例如有的班级40多人，竟有15人期末英语考试不及格，就是及格的当中分数较高的也不多。
我和这些同学谈话，了解到之所以英语学习成绩不好，很重要的原因就是记不住单词。我对他们说，你们对英语的构词法，要逐步有所了解，并加以应用，记忆英语单词的效果就会提高。比如说，英语构词法之一派生法也叫词缀法，就是在词根前面或后面加上前缀或后缀就构成了新的词。如work（工作）后面加词缀er，就构成了新的词worker（工人）。英语构词法之二合成法，就是由两个或两个以上的单词合成一个新词的方法。例如class（课）+room（房间）就构成了classroom（教室），如every（每一）+where（在哪里）就构成了everywhere（无论何处），every（每一）+one（一）就构成everyone（每人），some（一些）+body（人）就构成了somebody（某人），my（我的）+self（自己）就构成myself（我自己）。
同学们掌握了英语单词构成法，记忆的效果就会提高。老师和家长发现孩子在这类记忆方面出现的问题，要具体帮助孩子分析记不住的原因是什么，帮助孩子找出能记住的方法。帮助孩子克服记忆上的困难，学习效果就会提高，学习成绩也就会提高。
（10）多通道协同记忆法
我在中学开展心理咨询活动中，发现有些同学英语学习成绩不好。其中一个主要原因是只看书而不读出声音来，回家也不听英语磁带。在学习语文时，只默念课文而不朗读，体会不到好文章的音韵，语文成绩特别是作文成绩很难提高。
我对这些同学说，我国宋代著名学者朱熹说读书要三到，“心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪朗读，绝不能记，记亦不能久也。”朱熹的意思是说在学习时，要注意专一，眼、口并用。我国第一篇教育专著《学记》指出：“学无当于五官，五官弗得不治。”这就是说，学习没有经过五官活动，五官不参加学习活动，是学不好的。这说明远在两千年前，我国古人就已经认识到读书学习要用眼看、用耳听、用口念、用手写、用脑子想，这样才能增强记忆效果。
多通道协同记忆法指的是在学习过程中尽可能把自己的眼（看）、耳（听）、口（念）、手（写）都动员起来，“协同识记”的一种记忆方法。多通道协同记忆要比单纯用眼看或单纯用耳听好得多。那些习惯于只动眼不动口或只动眼不动手的同学，你只要做到既动眼又动口、既动眼又动手，我可以肯定地说你们的记忆效果一定会提高，你们的考试成绩也一定会提高。
有研究表明，人从视觉获得的知识能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住15%，要把视觉与听觉结合起来，能够记住65%。学习时动用眼、耳、手、口都来参与，视觉信号、听觉信号、触觉信号、味觉信号同时进入大脑皮层，建立多方面的、多通道的暂时神经联系，记忆的效果就会更好。
在学校教学中，要尽可能利用幻灯、录音、唱片、电视、录像等视听手段。视听教育可以应用在各类学校中，根据不同的教学内容，使用不同的器材或资料讲课。视听教育声画并茂、视听结合，使它具有直观、形象、生动和有较强的感染力等特点。视听教育易于激发学生的学习兴趣，吸引学生的注意力，有助于理解，便于记忆。
有的家长对孩子在家中复习功课念出声音表示不满，甚至说“小点声别烦人，最好闭上口，看就行了，还念什么”。岂不知这是把孩子的学习从多通道记忆变成单通道记忆。说这些话的家长心愿是好的，想让孩子学得好、记得牢、考好分。但事与愿违，单通道记忆法不如多通道记忆法好。
（11）接近联想记忆
提起7月1日就容易想到香港回归祖国，提起天安门就容易想到人民英雄纪念碑，前者是在时间上接近，后者是在空间上接近。在时间上或空间上相接近的事物在人们的经验中容易形成联想，由一事物想到另一事物。接近联想反映事物在时间上、空间上的关系。
使用接近联想有助于记忆效果的提高，有助于学习成绩的提高，有助于考试分数的提高。
比如，我们要记1927年发生的三次革命起义。这三次起义是：1927年8月1日周恩来等领导的八一南昌起义，毛泽东领导的9月秋收起义，张太雷、叶挺、叶剑英等领导的12月广东起义。这三次革命起义都是1927年发生的。如果考试题目是1927年中国共产党领导了哪几次革命起义，领导人是谁，从时间接近而形成的接近联想，很容易就回答出这个题目。
我们也可以按照接近联想记忆法背诵杜甫的《绝句》一诗：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”“黄鹂”与“翠柳”接近，“白鹭”与“青天”接近，“西岭”与“东吴”接近，“千秋雪”与“万里船”接近，很容易在头脑中形成接近联想。背诵“黄鹂”就会联想到“翠柳”。“两个黄鹂鸣翠柳”便会脱口而出。
（12）类比联想记忆法
在小学和中学的语文学习中，掌握同义词对学生迅速扩大词汇量，提高阅读能力，提高学生的口头语言、书面语言、写作能力都有重要意义。
类比联想是对一件事的感知和回忆引起和它性质上相似的事物的回忆，反映事物间的相似性和共性。
我在下面例举一些同义词：适得其反——事与愿违，缩手缩脚——束手束脚，有始有终——善始善终，无奇不有——千奇百怪，想方设法——千方百计，万众一心——同心同德，恋恋不舍——依依不舍，全神贯注——聚精会神，眉飞色舞——眉开眼笑，目空一切——目中无人，同舟共济——风雨同舟，半信半疑——将信将疑，手无寸铁——赤手空拳，不谋而合——不约而同，安然无恙——平安无事，一心为公——大公无私，足智多谋——多谋善断，后起之秀——后来居上，等等。这些都是四个字的同义词。
利用类比联想记忆法能够提高同义词的记忆效果，快速地说出同义词，也是训练中小学生思维流畅性的好方法。
海淀区某小学六年级学生李某某，语文成绩不好，同义词考试分数总是很低，他的妈妈找我问有什么办法。我与孩子交谈之后，指导他用类似联想记忆法记忆同义词，和他一起操练过几次，并指导他用心理学的其他方法掌握语文知识。
这孩子从下学期开学后，语文的同义词多次考试都是满分，家长非常满意，小学毕业考上了海淀区重点学校。暑假，他妈妈带着他到我家感谢我，说多亏了王教授的心理学记忆法提高了我儿子的语文学习成绩，否则考上重点中学没门。
类比联想记忆法不仅对提高语文学习成绩有益处，而且对提高数学学习成绩、外语学习成绩也很有帮助。
（13）对立联想记忆法
恰当地运用对立联想记忆法，对提高语文学习、数理化和外语的学习成绩都颇有益处。学习英语单词把大小、上下、左右、前后、男女、好坏、高低、胖瘦、冷热、黑白等进行对立联系有助于提高记忆效果。
我在和小学五六年级与初中一年级的同学的交谈中，我提出一些词，让他们迅速答出反义词，他们对其中某些词的反义词例如大小、高低、饿饱、表扬与批评、成功与失败、大方与小气等，问答得很快也正确。对崇敬——鄙视、残忍——仁慈、施舍——索取、实施——废除、溶化——凝固、轻盈——笨拙等反义词，不少小学五六年级学生答不出来，就连相当多的初中学生甚至高中学生都答得不确切。我利用对立联想记忆法，把一些常用的但不容易回答确切的反义词排列出来，然后请小学五六年级和初中学生反复朗读与背诵，收到了很好的效果。
（14）重点记忆法
我们学习东西、学习功课，一般并不是要把全部内容都记住，要集中精力把重点部分记住就能把握问题的实质。抓不住重点，什么都记，往往记忆效果不佳。
抓住重点不等于其他什么都不记，而是在抓住重点之后再记其他需要记的东西，这样就比较容易了。老师经常说，每课的重点是什么，复习的重点是什么。按照老师的要求把重点的东西记住了，就基本达到了老师的要求。
（15）趣味记忆法
人们对感兴趣的事物容易记住。幼儿在初学识字时，幼儿园老师和家长经常把要认的字放在一个有趣的故事里，幼儿感觉有趣就容易记住。在中小学教学工作中，老师讲课富于感情，生动活泼，学生听起来津津有味，会产生浓厚的兴趣，就容易记住老师讲的东西。
很多中小学生对北京电视台的《东芝动物乐园》节目很感兴趣，因此他们对很多有关动物的知识都能记住。不难看出，学生对所学的东西兴趣浓厚，就能引起他们的注意力集中，就容易记住。
（16）分散学习记忆法与集中学习记忆法
所谓分散学习记忆法是我们学习某种东西、记忆某种材料时，不是一次背诵完，而是分多次来学习背诵。
集中学习记忆法是指人们学习某种材料不停地背，直到背熟为止。
那么分散学习记忆法和集中学习记忆法哪种效果更好呢？心理学家曾经做过这方面的实验，采用集中学习记忆法与分散学习记忆法去记一种学习材料。第一种方法是一天读五次，第二种方法是一天读一次，分五天读。实验结果表明，第一种方法两个星期后回忆保存13.13%，第二种方法两个星期后回忆保存37.26%。第一种方法一个月后回忆保存11.40%，第二种方法一个月后回忆保存30.59%。
有的学者曾研究白鼠走迷宫，研究结果表明，集中学习记忆法比分散学习记忆法的错误多。
有些同学也有这方面的经验，临考前集中复习，往往记忆效果不好。有的虽然考试成绩还可以，但考后忘得也快。这也说明分散学习记忆法比集中学习记忆法好。
分散学习记忆法比集中学习记忆法效果好，并不是说越分散越好，那么每一次学习相隔多长时间适当呢？一般认为30分钟～24小时为宜。
学习与记忆是个很复杂的过程，要在学习过程中，根据自己记忆能力和特点，根据学习材料的性质和难度，恰当地运用集中学习记忆法与分散学习记忆法。对同一种学习材料，学习能力与记忆能力强的同学可能运用集中学习记忆法效果好。学习能力与记忆能力差的同学可能分散学习记忆法效果好。
（17）全体学习记忆法、分段学习记忆法、联合学习记忆法
人在学习某种材料时，把学习材料从头到尾阅读直到熟记为止，心理学把这种学习方法称为全体学习记忆法。有人把学习材料分为几部分，熟记了一部分后再去熟记另一段，心理学把这种学习方法称为分段学习记忆法。
分段学习记忆法又可分为三种。一种叫做纯粹分段学习记忆法，它指的是学习者分别学习各段；第二种是渐进分段学习记忆法，它指的是学习者先把第一段、第二段分别学习达到一定标准后，再把第一、第二段总起来学习，接着再学习第三段，然后把第一、第二、第三段综合起来学。如此逐次地扩展到整体；第三种是反复分段学习记忆法，它指的是学习者先学习第一段，达到一定标准后再一起学习第一、第二段，接着学习第一、第二、第三段。如此逐次扩展到整体。
在学习某种材料时，有人先把全部学习材料读几遍然后分段学习，最后再联合起来，心理学把这种学习记忆方法称为联合学习记忆法。
我们要根据自己的记忆能力与特点，根据学习的材料的具体情况恰当地运用全体学习记忆法。
如果我们的学习材料是杜甫的《春夜喜雨》：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。野径云俱黑，江船火独明。晓看红湿处，花重锦官城。”可能大多数同学采用全体学习记忆法。如果学习材料是魏巍的《谁是最可爱的人》一文，可能大部分同学会采用分段学习记忆法或联合学习记忆法。
有的心理学家曾采用诗作为记忆材料，比较全体学习记忆法与分段学习记忆法的效果。诗为20行，采用分段学习记忆法所用的时间是16分12秒；全体学习记忆法所用的时间是14分17秒。全体学习记忆法比分段学习记忆法节省的时间为12%，这个实验说明，学习材料的多少决定采用哪种学习记忆法好。
一般来说，在学习材料适当的情况下，全体学习记忆法可能较好。因为学习者容易把握记忆材料的中心思想，前后各部分容易贯穿起来。学习的材料太长，一遍一遍地读，一遍一遍地记容易产生疲劳，全体学习记忆法的效果可能就差一些，而采用分散学习记忆法效果可能好些。
