同样都是面临考试，有的人能较为镇定，而有的人却乱了方寸。可见，考试焦虑与个人的主观因素有关。那么，哪些个人因素容易导致考试焦虑？
首先，考试焦虑与神经类型有关。
俗话说，天下没有两片同样的树叶。同样，天下也没有两个同样的人。首先人的先天特征就是不一样的。对考试焦虑影响较大的先天特征，主要是神经系统的类型特征。由于先天的遗传因素的影响，人的神经活动类型是不一样的。
高级神经活动类型学说，是巴甫洛夫提出来的。巴甫洛夫认为，高级神经活动的基本过程是兴奋和抑制，这两种神经过程中具有强度、平稳性和灵活性特性。神经过程的强度，是指大脑皮层细胞经受强烈刺激或持久工作的能力。在一般情况下，强的刺激引起强的兴奋，弱的刺激引起弱的兴奋。但是，有时较强刺激物作用于神经系统时，并不是每一人都能以相应强度的兴奋来对其反应，有的可以忍受这种较强刺激，表明其兴奋过程较强，而有些则忍受不了这种刺激，表明其兴奋过程较弱。神经活动过程的强度，是高级神经活动类型的最重要标志。神经过程的平衡性，是指兴奋和抑制两种神经过程之间的强度是否相当。如果两种神经过程的强度是均衡的，则是平衡的，如果其中一种神经过程占优势，则是不平衡的。神经过程的灵活性，是指对刺激的反应速度和兴奋过程和抑制过程相互转换的快慢。如果两种神经过程转换得快，其神经过程灵活性高，反之则是灵活性低。
巴甫洛夫根据上述高级神经活动三种基本特性的独特组合，把高级神经活动分为许多类型，其中有四种基本类型。第一种类型是强而不平衡的类型。兴奋过程强于抑制过程，以容易兴奋难于抑制为特点，因此又叫作"不可遏制型"。第二种类型是强、平衡而灵活的类型。兴奋过程和抑制过程都较强，二者容易转换，以敏捷活泼为特点，因此又叫作"活泼型"。第三种类型是强、平衡而不灵活的类型。兴奋过程和抑制过程都较强，但是二者不易转换，以安静、沉着、反应迟缓为特征，因此又叫作"安静型"。第四种类型：弱型。兴奋过程和抑制过程都较弱，过强的刺激容易引起疲劳，有时甚至会引起神经性官能症，以胆小畏缩、消极防御为其特征，又称之为"抑制型"。
就上述几种神经类型说，活泼型的人和安静型的人，都不容易出现考试焦虑。不可遏制型的人最容易出现考试焦虑。他们面对重要事情时反应强烈，但很不稳定，如果兴奋起来则好长时间都处于这种状态中，即便是诱发兴奋的事件不存在了，仍然可能长时间地处于兴奋中不能抑制；反之，如果一旦进入抑制状态，他们也不能立即变得兴奋。这种人面对考试时，神经活动过于强烈，容易吃不香，睡不着。他们常常觉得自己的考试焦虑是不可遏制的，他们也常常恨自己无能。再有，抑制型的人也容易出现考试焦虑。他们难于承受强烈的刺激，面对考试压力容易焦虑重重。
第二，考试焦虑与人格特征有关。
不同的人面临危难或挑战有不同的反应。有的人无论在什么时候，总能保持乐观向上的态度。他们不怕失败和威胁，满怀信心地工作和学习，相信自己的努力会得到报偿。有的人却常常被困难吓倒。他们不是积极地想办法去克服困难，而是一味地考虑一旦失败会如何如何，陷入忧愁和颓唐之中。
在这方面，具有完美主义人格特征的人，最容易出现考试焦虑。这样的人对自己提出的要求过高，以至于难以达到。他们通常都是很有才能的人，过去考试也都取得过好成绩。因此在重要的考试时，他们便给自己定下一个过高的要求，主观目标脱离了客观情况。追求完美本身无可非议，但要以适应的方式去投入。应该排除杂念，一心一意地朝着自己的目标努力。而完美主义者则以不适应的方式祈求完美，他们在给自己制定高目标的同时，又感到没有把握，害怕失败，因此矛盾重重，压力重重。因而不能集中精力去应对考试，而是过多地想个人的得失，这样必然会过度焦虑。临考前一点点小的失误，都会引起他们的害怕和紧张，降低他们的信心。在考场上，如果遇到了难题，他们马上会想到自己的失败，过度自我批评，引起惊恐的情绪。完美主义者比一般人更易体验到失败，对挫折更为敏感，也就更容易焦虑。
第三，考试焦虑与认知评价有关。
每个人的心情都在一定程度上取决于对现实的看法。客观事物不会直接引起你的情绪反应，而你对事物的看法则会影响你的情绪。比如，丢了钱包的人自然会感到痛苦，但痛苦的程度取决于人对丢钱包一事的看法。如果你认为丢了钱包会消除灾难，即所谓的"破财消灾"，你就不会为丢钱包感到太苦恼，而是能平和地接受现实。如果一个人对自己的评价客观而全面，不依靠别人的评价而生活，相信自己的眼光，他就不容易产生考试焦虑。首先，他不会认为自己必须得取得好成绩，而是要努力争取好成绩，他不会把成绩看得很重，而是把努力看得很重，把责任看得很重，于是，他就不会过多地去想与复习无关的事情。其次，他不会认为考试是为了超过其他人来证明自己的优越，而是对自己学习效果的检验。他不靠赢得考试来获取别人的尊重，而是用脚踏实地的努力来达成自己的目标。他的主要精力都放在目标上，因而忘记了自己的存在。
认知评价还包括如何看待考试成绩。如果一个人觉得考试对他没有什么了不起，考好考坏关系不大，他就不容易产生考试焦虑。相反，如果他认为这次考试对他非常重要，觉得事关自己的前途，成败在此一举，他就特别容易产生考试焦虑。由于升学考试、招聘考试往往是一个人一生命运的转折点，因此在这类考试中，考试焦虑是普遍存在的。
第四，考试焦虑与个人能力有关。
一个是知识和能力水平。考试是对一个人知识能力水平的检查。如果对考试准备得很充分，对应会的知识技能熟练掌握，面临考试就会成竹在胸，信心百倍，也就不会产生过分的考试焦虑。如果知识技能掌握得不熟练，对考试的内容半生不熟，对考试结果心里没底，就容易产生考试焦虑。一个是应试技能和技巧。在参加重大考试前，有必要对考场环境、考试程序、题型、答题要点、评分标准等做到心中有数。人们对陌生的事物总是抱着拘谨的态度，甚至不知所措。考试也是一样，缺乏必要的考试经验和技巧，有时便会造成考试焦虑。比如，有的人在开始答卷时，就一头扎进题目中，对一道只需简答的题目却论述得非常详细，直到最后才发现时间不够用，这时不禁紧张万分，考试焦虑陡然升高。
第五，考试焦虑与抱负水平有关。
所谓抱负水平就是个人制定的目标的高低。如果个人的抱负水平很高，希望自己在这次考试中能取得很好的名次，而自己的实际能力又不足，这时考试焦虑程度就容易高。也有的人抱负水平高是由于过高地估计了自己，一旦受挫，比如在考试中遇到了不会做的题目，想到自己的目标无法实现时，就会变得焦虑不安起来。抱负水平低的人对自己要求不高，比如在某次考试中只求及格，考试焦虑水平就会比较低。如果在考试中成绩比自己估计的要好，就会感到很满足。这就是所谓的"知足者常乐"。"知足者"即抱负水平低者，这种人虽然可以"常乐"，可以少受考试焦虑的影响，却不会有进步，因为他们在满足之后就不会有努力学习的劲头了。
第六，考试焦虑与健康状况有关。
身体健康的人往往精力充沛，情绪稳定，抵抗各种压力的能力也更强一些，在面临考试时，往往能做出积极的反应，考试焦虑程度较低。体弱多病者往往精神萎靡不振，情绪易波动，考试焦虑程度往往偏高。所以，锻炼身体也是化解考试焦虑的途径。
最后，考试焦虑与社会环境有关。
家庭、学校以及整个社会大环境，都可能影响学生的考试焦虑状况。有一个学生差6分没有考上重点中学。家里为了使他能到重点中学就读，花了3万元赞助费。这给他带来了很大的心理负担，同时父母也对他有了更加严格的要求。每当他看电视，或在学习中不专心时，父母经常提到赞助费的事，诉说挣钱的辛苦，想以此提醒他应努力学习，不辜负父母的一片苦心。这使他对学习成绩非常看重，惟恐考不好受到父母的责备。于是，在考场上他表现得过分紧张，焦虑重重，汗流浃背，有一次竟然尿湿了裤子。除家庭以外，学校以及整个社会大环境，也对学生的考试焦虑状况有影响。每到中高考之前，总有太多的青少年朋友承受着太多的来自各方面的这样的压力。环境的影响不是我们个人能够控制的，但是，环境的影响是通过个人的主观因素起作用的。同样的环境下，考试焦虑程度并不一样。所以，我们还是要从主观方面努力，来消除考试焦虑的消极影响。
