李小军从小和奶奶生活在一起，直到上小学才和爸爸妈妈住到一起。可能是由于从小分隔开了，李小军和爸爸妈妈的关系总有一点疏远。
当李小军遇到难题时，妈妈总是尽力哄他：“小军，遇到什么麻烦了，需要什么帮助吗？想开一点，我可以带你去看电影，或者去外面散心。”这时候，爸爸也会走过来，面对忧伤的小军安慰一番：“小军，你感觉怎样？今天是否有点难过？”但是，小军分明感到爸爸妈妈的勉强，甚至不希望这种难过是他们自己带来的。
我们常常说，在父母和孩子之间有“代沟”。这的确是一个真实的现象，因为，无论孩子和父母多么投机、关系多么好，两代人之间总会有一些隔阂的。也就是说，父母总有走不进孩子内心世界的那一刻。在这种情况下，教育孩子掌握自我心理调节的技巧，就非常重要了。为此，父母要遵循下列步骤，采取有针对性的举措：
（1）仔细观察孩子的行为，学会预测孩子可能会出现的不良情绪与心理疾病。
想要帮助孩子，首先要了解孩子。父母应该多看一些相关的图书，关注孩子教育方面的事情，知道哪些事情容易使孩子感到紧张，甚至可能导致孩子沮丧。经验表明，这些事件包括住院、开始上学或者上学的最后一年、约好的亲戚来访、有计划的家庭搬迁、主要的节日等等。
了解了上述情形，父母就要做好准备，事先和孩子进行良好的沟通。这样一来，孩子在经历这一切的时候，就会明白会发生什么，以及如何应对。当然，父母还可以在日常闲谈中，让孩子了解、认识这些事情的情况，避免孩子遇到时会陷入不良的情绪中。
（2）孩子出现紧张、沮丧等不良情绪和症状时，父母要及时帮助他们化解。
父母要观察孩子有什么异常行为。通常，孩子在情感上陷入恐惧、情绪低落、厌烦、闷闷不乐、激动、愤怒等状态时，就会在行为上表现出来。比如，从不同寻常的畏缩变成不同寻常的好斗，或者从不寻常的平静变成不寻常的抽搐和牙关紧咬。这时候，父母就要注意，孩子出问题了，必须及时进行干预。
父母采取有效的措施，不但能帮助孩子摆脱不良情绪的束缚，还能让他们切实感受到父母的关爱，增进对家庭的归属感。反之，孩子得不到来自父母的爱护和关照，就会一直处于紧张、沮丧等状态中，引发更加严重的后果。
（3）父母要在日常生活中成为一个特别优秀的倾听者。
防微杜渐，孩子的不良情绪会在日常生活中显露出来，或者因为情绪波动陷入紧张焦虑中。所以，父母要经常和孩子谈心，在和孩子的时候透露出对他们的支持，并且据此鼓励他充分表达自己的感情。如果孩子把沮丧或者紧张说出来，就能克服它们，把它们消灭在萌芽状态。
在这种谈话中，父母要通过对孩子的感情做出相应的反应，并向孩子证明自己同情这种痛苦的体验。父母还要不时地还要坚定地点点头，表示自己理解孩子所说的内容。此外，父母还要注意插话，解释一下孩子关键的表述，并配合相应的面部表情、语言和语调。
在综合掌握上述技巧的同时，父母就可以完成对孩子的了解了，从而可以采取有针对性的措施，让他们学会进行自我心理调节。让孩子自我调节，就是让他们走出消极的情绪，变得积极开朗起来，看到美好的前景。如果归结为一点，那就是让孩子明白做什么才能感觉好些。
（1）要让孩子拥有美好的梦想。每个人的生活都存在这样那样的缺陷，比如家境贫困、学习差、个子矮，但是拥有远大的梦想是任何人都可以具备的，没有外界的力量会阻止我们想象自己的人生。所以，让孩子成为一个有梦的人，就能让他们以积极的心态调动自己的斗志和勇气，面对生活中的各种不如意。
（2）遇到困难后，让孩子懂积极面对，而不是裹足不前。困难和挫折是生活中的常客，“胜败乃兵家常事”，所以要让孩子正确看待周围的挫折。身陷困境的时候，必须做一个勇士，迎难而上，开创壮丽的人生画卷。
“专家建议”
（1）和孩子成为好朋友。在家庭教育中，父母要和孩子做好朋友，不能过于顾及长辈与晚辈之间的礼节。在这里，父母要怀着欣赏孩子的真诚，睁开发现孩子优点的眼睛，这样就能让彼此敞开胸怀，打开心扉。最忌讳父母对孩子采取不理睬的做法。父母对孩子失去洞察力，将会让彼此关系疏远，久而久之，孩子会把父置于一旁，甚至忘记最亲的人。
（2）父母要注意帮助孩子做“情绪辅导”的时间安排。通常，孩子对周围的世界非常敏感，也有自己的自尊心，父母如果不分时间和场合对孩子进行心理辅导，很容易引起他们的厌烦。所以父母需要在一个相当专心的情况下才能取得良好的效果。
2.让孩子有自知之明，做力所能及的事情
“家训”
前在修文令曹，有山东学士与关中太史竞历，凡十馀人，纷纭累岁，内史牒付议官平之。
……
有一礼官，耻为此让，苦俗留连，强加考核。机杼既薄，无以测量，还复采访讼人，窥望长短，朝夕聚议，寒暑烦劳，背春涉冬，竟无予夺，怨诮滋生，郝然而退，终为内史所迫：此好名之辱也。
——《颜氏家训》
“释义”
从前我在修文令曹时，有山东学士与关中太史争论历法，共有十几个人，乱哄哄的争了好几年，内史下公文交付议官来评定是非。
……
有一位礼官，以谦让态度为耻，苦苦地不肯放手，想方设法对两种历法进行考核。他的有关知识修养又不足，无法实地进行测量，就反复去采访论争的双方，想借此看出其中的优劣，他们从早到晚地聚会评议。暑往寒来，不胜烦劳，由春至冬竟然无法判定，抱怨责难之声四起，这位礼官才红着脸告退，最后被内史所迫胁。这就是好名所招来的羞辱啊。
“学家教”
在家庭教育中，许多父母意识到了要让孩子做一些家务劳动，避免孩子养成衣来伸手、饭来张口的坏习惯。但是，许多人在教育问题上容易走极端，在不过分保护孩子的同时，把孩子推向了另外一个反面。比如，让孩子做一些超出个人能力范围的事情，就容易带来消极后果，同样背离了家庭教育的正确方向。
1.让孩子懂得保护自己，做力所能及的事
2005年，南方某镇发生了一起恶性落水事件，几个未成年的孩子全部被水吞没了生命。原来，几个孩子路过一条河，结果一个小孩不小心掉进水里。另一个小孩急忙跳进水里去救，结果先掉进水里的小孩不但没被救起，去救人的小孩也没有上来。岸上的两位同伴看到这种情形，急忙忙过来救人，最后竟然没有一个人生还。
毫无疑问，这是一起让人扼腕痛惜的悲剧，几个未成年人为了救同伴，全部葬身河里，这种教训是异常深刻的。那么，为什么会出现这种情形呢？难道孩子不知道自己无能为力吗，不知道个人能力有限吗？
首先需要明确的是，几个小孩见义勇为的精神是值得提倡和学习的。但是，深入思考不难发现，几个孩子虽然有见义勇为的精神，却不具备见义勇为的能力。显然，后面几个孩子都不会游泳，即使会游泳，也难以保证能够把同伴救上来，并保证自己没有生命危险。
可以判断，这几个孩子对眼前的危险完全没有正确的判断能力，而他们作为社会的特殊群体，在心智和身体发育方面还很不健全。所以，当别人遇到危险情况时，他们只是凭借一种精神去帮助别人，而没有顾及到自己的安全，于是产生了令人叹惋的结果。
生活中，恐怕这样的情形还有很多。父母的确应该教育孩子善于帮助他人，但是这种帮助是有条件的，那就是对孩子来说必须是“力所能及”的。孩子只有具备了这种意识，具备了正确思考和判断的能力，才能及时对自己采取的行动将会产生何种结果作出准确的预见。反之，孩子就像拿鸡蛋碰石头，不自量力的做法会给自己带来严重伤害。
推而广之，在教育孩子的问题上，父母应该让孩子掌握正确的判断能力，学会正确评估自己。在教育问题上，父母对孩子期望值过高，这是一个误区。比如，父母为了让孩子考上大学，逼着孩子在高考独木桥上死挤硬拼，一点也不体会孩子的志向和理想，结果给孩子带来了巨大压力。反过来，孩子对自己期望过高，也会带来消极后果。比如，考试成绩没有达到预期目标，孩子很容易心理失落，如果看不到自己的进步，单纯进行自责，则会让自己陷入抑郁状态中，严重的时候还可能引发各种心理疾病。
2.让孩子脚踏实地地学习、做事
著名作家詹姆斯·米彻纳说过：“人一辈子中所进行的最漫长的旅程就是：找到自我。如果在这一点上失败了，那么无论你找到了别的什么，都没什么意义了。”在家庭教育中，让孩子掌握自己的世界，让他们控制自己的情绪，最重要的就是让他们正确认识和评价自己，能够脚踏实地地学习、做事，才能不断成长、进步。
东汉时期的王充是一位杰出的哲学家、思想家，他写作的《论衡》是宝贵的精神财富。在这部20多万字的著作里，作者论证了潮汐与月亮运行的关系、云雾与雷电形成的原因等丰富多彩的科学知识，在批判鬼神思想的同时鲜明地提出了无神论的观点。而这一伟大作品的问世，凝聚着王充30多年的心血，以及他对许多自然科学知识的熟知，这些成就的取得都离不开他的塌实做事。
根据史料记载，王充从小就聪慧好学，尽管家境贫寒，但是父母仍然想办法让他上学念书。后来，成绩优异的王充被保送进京都洛阳太学深造。在知识的海洋里，王充追求浮华的内容，而是把所有的精力都放到了勤学苦读中，比身边的人都塌实。而当太学里的知识不能满足自己的需要时，王充更积极主动到外面的书坊里苦读。王充这种塌实学习的做法使他积累了丰富的知识，为后来的成功写作奠定了坚实的基础。
生活中，有的孩子在学习上始终没有什么起色，往往不是孩子不努力、不上进，而是孩子的学习目标定得太高了，超出了自己的能力范围，也超出了科学的学习进度。当孩子没有实现自己的预期目标时，他们就容易在心理上引起各种复杂情绪，结果增加了思想负担。一旦陷入恶性循环，孩子就会自暴自弃，难以在学习上长进了。
事实上，心智健康开始于自我了解和自我接受。孩子在做任何事情之前，都应该了解自己的需要、情感、价值、目标、处事方式和梦想，这样才能有的放矢，循序渐进，成功掌握自己前进的步伐，否则就要遭遇挫折，甚至让自己的远大目标成为“黄粱一梦”了。
父母要让孩子明白，实现自己的预期目标，必须借助脚踏实地的行动才能完成。在正确评价自己的基础上努力付出，才能获得收获，否则只能浪费宝贵的时间、虚度光阴。
“专家建议”
（1）父母要注意提高孩子辨别是非的能力，根据实际情况决定自己的行动。当孩子的认识能力提高后，他们辨别是非的能力也会相应提高，从而使自己的行为能朝着正确的方向发展。任何时候，正确决策都是正确行动的前提和基础，孩子什么时候不再盲目地想问题，就能做自己应该做的事，并且做出成绩。
（2）培养孩子认真、塌实做事的习惯。塌实做事是所有成功者的共同品质，通常他们能够专注于某一领域，因而在自己的行业里做出了突出贡献。许多孩子过于浮躁，在学习上追求捷径，在做事的时候缺乏理性思考；因此，父母要引导孩子识大体，懂得塌实做事。在这里，可以让孩子确立明确的目标，而后制定周密的计划，这样就容易循序渐进走向成功。
