孕妈咪的变化：腰酸背痛加重了
从22周开始，孕妈咪的身体越来越重，大约以每周增加250克的速度在迅速增长。由于子宫日益增高压迫肺，您会在上楼时感到吃力呼吸相对困难，出现腰酸背痛、会阴及下肢静脉曲张。子宫底已经升达脐部水平，宫底高30～34厘米。孕妈咪会发现自己脸上和腹部的妊娠斑更加明显并且增大。有时孕妈咪还会感觉眼睛发干，畏光，这些都是正常的现象，不必担心。
胎宝宝的发育：宝宝长出指甲
6月开始胎儿体重开始大幅度的增加，小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见，手指和脚趾也开始长出指（趾）甲，慢慢地看上去已经很像小宝宝的样子了，此外宝宝的牙齿在这时也开始发育了，这时候主要是恒牙的牙胚在发育，消化器官也更加发达。从第22周开始，在这个时候的胎儿听力基本形成，对声音更加敏感，他（她）已经能够辨认你的说话的声音。宝宝肺中的血管形成，呼吸系统正在快速的建立。到第24周，胎宝宝身长大约25厘米多，体重500多克，宝宝这时候在妈妈的子宫中占据了相当大的空间，开始充满了整个空间。
孕6月胎教重点：求知胎教
这一时期是宝宝大脑发育的高速时期，孕妈咪一定要以身作则，保持旺盛的求知欲，使胎宝宝不断接受刺激，促使大脑神经和细胞的发育。孕妈咪与胎宝宝中间有着神奇的信息传递，胎宝宝能随时感知母亲的思想。如果怀孕时能够感知母亲既不思考也不学习，对他（她）的大脑发育将极为不利。
孕妈咪一定要勤于动脑，读一本好书，看一篇好的文章，使精神上获得一次净化，还能让人心情开朗，精神振奋。同时，也能对深居腹中的胎儿起到潜移默化的渗透作用。
有条件的话，孕妈咪可以看一些美术作品，去美术馆也是不错的主意。在孕妈咪理解和鉴赏的过程中，美的体验同时也传达给了腹中的宝宝。
TIPS
手工编织的妙用
在孕期用巧心思给肚子里的胎宝宝做一些你平时没有时间做的手工编织，会使腹中的宝宝心灵手巧。因为，手指的动作精细、灵敏，可以促进大脑皮层相应部位的生理活动，提高人的思维能力。孕妈咪的编织活动，能够通过信息传递的方式，促进胎宝宝大脑发育和手指的精细动作。
营养需求与饮食方案
孕妈咪营养需求
随着胎儿的增大，所需的营养也需要增加。现在是胎宝宝发育中期，宝宝的生长发育明显加快，骨骼开始骨化，脑细胞增加到160亿个左右数量就不再增加，而大脑的重量还要继续不断增长。妊娠6个月的孕妇和胎儿都需要增加蛋白质和维生素的供给，特别是对B族维生素的需要量增加。而且孕妈咪也会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了您最喜欢的东西。好好利用这段时间，加强营养，增强体制，为将来分娩和产后哺乳作准备。
孕妈咪饮食原则
补铁
铁质缺乏的贫血在怀孕期非常普遍，究其原因主要因为食物中缺乏铁质、慢性失血及怀孕中增加铁质需要。怀孕时由于胎儿须由母体吸取铁质，孕妇本身铁质储藏量很少，再加上血液的稀释，准妈妈如果不多摄食含铁质的食物，就很容易罹患缺铁性贫血。摄入铁不仅仅是为了自身需要和防治缺铁性贫血，而且还要将部分铁贮藏在组织中，以备胎儿需要时摄取。因此要加强铁的摄入量，多吃一些富含铁的食物，如肝脏（羊肝、猪肝）、动物血、豆制品、糯米、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、蛋等。
多喝水
每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。
蛋白质
准妈妈在孕中期，每日要增加优质蛋白质9克。而在你的膳食安排中，动物性蛋白质（即各种肉类）应占全部蛋白质的一半，另一半为包括大豆蛋白质和米、面中的蛋白质。
其他微量元素
不但钙和铁的摄入量要充足，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。
孕妈咪健康食谱
海带栗子排骨汤
原料：干海带50克，鲜栗子100克，排骨300克，盐适量，胡椒粉1小匙。
做法：1.鲜栗子先用滚水煮3分钟，捞起去除外壳，海带泡水洗净打结，排骨用热水氽烫后洗净。
2.锅中加入适量水煮开后，放入海带，栗子和排骨，煮开后转小火熬煮20分钟，放入盐和胡椒粉调味即可。
功效：栗子味甘性温，含有淀粉、不饱和脂肪酸、多种维生素，与富含钙的排骨熬制此汤，能益气补脾、促进孕妈咪的食欲。
南瓜百合甜粥
原料：大米100克，南瓜150克，百合100克，枸杞数粒，白糖适量。
做法：1.大米投洗干净，浸泡30分钟；南瓜去皮子，洗净切块；百合去皮，洗净切瓣，焯水烫透，捞出沥干水分备用。
2.大米下入饭锅中加水，上旺火烧沸，再下入南瓜块，转小火煮约30分钟。
3.下入百合、枸杞及调料，煮至汤汁黏稠出锅装碗即可。
功效：南瓜蛋白质含量高，含有丰富的维生素A，利于胎宝宝眼睛发育。南瓜与百合熬粥，有较强的滋阴润肺之用，对孕妈咪有很好的滋补功能。
冬瓜玉米瘦肉汤
原料：冬瓜500克，胡萝卜1根，玉米2个，猪瘦肉150克，冬菇5朵，姜2片，盐适量。
做法：1.胡萝卜去皮，洗净，切块；冬瓜洗净，切厚块；玉米洗净，切段；冬菇浸软后去蒂，洗净。
2.猪瘦肉氽烫后洗净。
3.煲滚适量水，下所有材料，煲滚后以文火煲2小时，下盐调味即成。
功效：这款汤汤色诱人，香甜不油腻，含有丰富的维生素，具有利水消痰等功效，是孕妈咪养胃健身的最合适的选择。
八宝粥
材料：糯米200克，红小豆100克，莲子、松仁、葡萄干、红枣、花生仁、桂圆各50克，白糖100克。
做法：1.糯米洗净，浸泡12小时，捞出放入电饭锅，加1杯清水煮熟。
2.红小豆、花生仁、莲子洗净，放入锅中，加清水煮至熟软。
3.加入糯米粥及桂圆、红枣、松仁煮至浓稠状，再加入葡萄干及白糖，搅拌均匀，续煮15分钟即可。
功效：温补脾胃的糯米、润肠通便的红小豆，补气养血的花生仁，养肝明目的莲子，搭配其他营养丰富的食材熬制成的八宝粥具有清热除湿、缓解便秘等诸多功效，孕妈咪可多吃。
生活计划：适当加大运动量
出行安全
孕6月孕妈咪可以适当开车出行，但要注意时间，避免长途、长时间驾驶。驾车时一定要戴上安全带，注意不要将安全带紧紧勒住腹部，避免在凹凸不平或弯曲的路面上行驶，更不要快速行驶，以防紧急刹车碰撞腹部！
妈咪“孕”动
孕6月是运动的好时机，现在你应该适当地增加运动。运动可以增加你的心肺功能，适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。轻度的柔软体操能增强肌肉的收缩力，改善腰背痛等症状。而且充分的全身性的放松运动，可以使你身心愉快。但也不可过劳。严禁孕妈咪从事剧烈活动，避免挤压和震动腰部，如急跑、跳跃、举重、滑雪、登山、溜冰、打保龄球等。
孕期性生活
孕6月妈咪腹部明显变大，为在保护宝宝安全的同时享受“性”福，就要注意选择合适的姿势。这时选择女上男下比较理想，还可以选择侧卧式的面对面做爱，使腹部免受压迫。注意休息保证充足的休息和睡眠时间，餐后休息半小时，下午休息2小时，每晚保证9小时左右的睡眠。保持正确的睡眠姿势。可有效预防水肿。
健康计划：远离水肿困扰
这一时期，很多孕妈咪都会出现手脚肿胀，尤其是下肢浮肿的现象。使劲用手按压浮肿处的皮肤，就会留下一段时间的凹陷。这多是由子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅引起的。这种水肿一般休息较长时间后能够消退，早晨轻、晚间重，一般在天气炎热的情况下会更加严重，这是孕期正常反应，不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上的休息仍不消退，并逐渐向上蔓延，那就不正常了。如果孕妈咪本身就有心脏病、高血压、肾病、肝病、营养不良等状况则更应引起重视，以免产生严重的后果。
调整生活习惯。调整好工作和生活节奏，不要过于紧张和劳累。不要长久站、坐，一定要避免剧烈或长时间的体力劳动。
适时躺下来休息。如果条件不允许躺下也可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。
热水泡脚。每晚睡前，你可以准备好温水，浸泡足部和小腿20～30分钟，以加速下肢的血液循环。
饮食调节。要注意饮食调节，多吃高蛋白、低碳水化合物的食物以及富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。饮食要清淡，注意限制盐分的摄取。
多喝水。孕妈咪不要因为浮肿也不敢喝水，水分并不会在体内潴留，还会将体内的废物排出，减轻血液负担，缓解浮肿现象。
纠正穿衣习惯。为了预防浮肿，不要佩戴戒指，不要穿紧身衣或者套头衫、紧身裤、长筒袜或者到小腿的长袜，应当穿宽松的衣服、矮跟舒适的鞋子，保持血液畅通。
水肿异常要留心。妊娠期小腿轻度浮肿属正常现象。如果浮肿延伸到大腿、腹壁，就很可能发展为重度妊娠高血压综合征，一定要去医院确诊，避免危险的发生。
TIPS
摄取适当的盐分
孕妈咪在饮食中摄取过多的盐分会加重妊娠中毒症的3个症状，即水肿、高血压和蛋白尿，但是，是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的盐分时，就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡，严重时发生血压下降，甚至引起昏迷。因此，一定要注意盐分的正确摄取。在一般情况下，孕妈咪和怀孕前在盐分的摄入上差别不是很大。但同时注意，妊娠期间不要服用利尿剂，以免造成钠的损失。
孕6月备忘录
加强乳房保健
乳头扁平或凹陷，要用手指慢慢捏出来，但如果有早产史或出现子宫变硬等早产症状，则不宜或应停止牵拉乳头。
准备必要的用品
应准备分娩期用品和婴儿用品，和丈夫商量如何迎接宝宝。
产前检查
不要忘记去医院做产前检查，至少要在妊娠中后期检查2次血色素，以便及早发现贫血。
孕妈咪美丽计划
孕妈咪在怀孕后发现自己的容貌发生了变化，不仅面部出现了黑褐色的斑点或斑块，而且腹部、乳房、大腿等部位亦相继出现色素沉着和妊娠纹，虽然一般在产后会自行恢复，但如果保养不当，就会留下后遗症。其实，只要你精心保养，孕妈咪在特殊时期一样可以光彩照人。
基础护理
孕妈咪的肤质不会因怀孕而发生非常显著的变化。在基础护理中应尽量选用不含香料、不含酒精、无添加剂或少添加剂的产品，只要选择经过国家质量认证的护肤品，特别是一些可信度较高的品牌中由天然成分组成的护肤品，其中成分并不会影响到胎儿。一定要选择温和、不刺激的产品，比如纯植物油或纯矿物油的卸妆油、婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，适合敏感肌肤的洗面奶、洁面粉等，避免接触刺激性强的香皂或各种药用化妆品。最好不要用彩妆，如实在要用，以淡妆为宜。尤其是唇膏、指甲油，怀孕前3个月要特别注意。
控痘防斑
由于激素的影响，有些妈咪在孕期会长痘痘，不要太担心，保持必要的清洁预防感染即可。抗痘产品中含有的某些活性成分，可能对宝宝不利，在怀孕期最好不要使用。
激素的分泌量增多会导致皮肤表面色素沉着，约1/3的孕妈咪会长这种妊娠斑，没必要太担心，等孩子出生后会自然淡化、消失的。若急赶着消斑反而徒劳无益，一些祛斑、美白成分还可能“加害”了宝宝。可以用一些精纯的天然精油来减弱妊娠斑：玫瑰、花梨木、柠檬精油以5：3：2的比例调制好，在每天护肤时加2滴即可。
消除浮肿
妊娠中后期面部会出现浮肿，让爱美的孕妈咪觉得有点难堪。没关系，一些轻柔的按摩对减轻面部浮肿有很好的效果！方法：按摩前先将面部洗净，根据自己皮肤的特性，选择一些植物精华的按摩膏。然后从下至上，顺着面部的纹理轻柔地抚摩，或者用手指在面部轻轻地画小圆圈、向上按摩时手指稍微用力，向下画圈时不要太用力，辅助轻弹、轻拍刺激面部皮肤，坚持15分钟，用纸巾将面部的油脂擦净，再用热毛巾敷大约30秒，然后用凉水拍洗脸部即可。每周定期按摩2～3次效果最佳。
防晒
孕妈咪的肌肤会对光特别敏感，不仅外出要防晒，在家中也要防晒。应尽量选择纯物理防晒（二氧化钛）的产品，SPF15一般不会有油腻感。特别是夏天，出门要戴好帽子或带防晒伞，避免紫外线灼伤敏感的肌肤。
漂亮宝贝我来装
宝宝还在妈咪肚子里，可你们总是难以抗拒一件件婴儿服的诱惑，迫不及待地想像着怎样把他打扮成一位王子或公主了。在为宝宝添置服装的问题上，爸爸妈妈们总是倾尽所能，但是小宝贝在前几个月的变化可谓是“日新月异”，出生时的小衣服，到两三个月大就穿不下了，怎样才能合理地计划，在包装自己漂亮宝贝的同时不浪费呢？
TIPS
孕妈咪美丽DIY
如果孕妈咪不放心护肤品中的成分，就自己动起手来吧，DIY几款简单实用的面膜，给肌肤充分的滋润，让胎宝宝为你的美丽而骄傲！
猕猴桃面膜：将猕猴桃的果皮剥掉，把果肉捣烂，加入海藻粉或褐藻酸，调稠，然后涂抹在面部，大约10分钟后用清水洗净即可。猕猴桃中含有丰富的糖分、矿物质、维生素C，具有很好的美白和保湿效果。
蜂蜜牛奶面膜：将蜂蜜、面粉各1小勺、牛奶2小勺混合在一起调匀，涂抹在脸部，大约10分钟后用温水洗净。蜂蜜含有丰富的维生素，具有保湿效果和皮肤再生功能，可让干燥的皮肤变得湿润而富有弹性。没有任何不良反应，可以放心使用。
苹果面膜：将苹果磨碎后掺入面粉调匀，涂抹在脸部，20分钟后用温水洗净。苹果含有丰富的糖分、蛋白质、矿物质、维生素C等多种营养成分，有助于血液循环，经常坚持使用，可以使黯淡的皮肤变得透明和富有光泽。
宝宝必备的衣物
连衣裤：保护宝宝腹部和后背不易受凉，不应太大，否则不够暖和；也不能过小，限制到宝宝的活动。包括内衣和外衣。
和尚衫：衣领似僧衣，无纽扣，两侧有系带的棉布衫，穿起来舒适方便。
外出用的带兜帽外衣：夏天和冬天各备一件，不宜选用毛制和饰边带流苏穗头的。
帽子：最好是棉布或亚麻布的，保护宝宝的头部不受风吹日晒。
尺码的选择
宝宝在前几个月长得飞快，在给宝宝准备衣服的时候，不要拘泥于一个尺码，可以把宝宝的个头想像得大一点，衣服应稍微宽松一些，便于宝宝伸展小胳膊小腿，5～6个月内的衣服，大大小小尺寸各买三四套就可以了，贴身内衣可相对多准备一些。
在给宝宝置装的时候还要考虑到月龄和季节。例如，如果是9月份出生，棉服的尺寸则在4～6个月为宜，棉外衣可考虑1岁左右大小的，买春秋装可以选择3个月以内或是7个月以上的尺码。如果提前购置夏装，选1岁以上的比较好。但如果宝宝是在4月份出生，就要重新安排。这样，就基本避免买了夏季或冬季的衣服，让小衣服都能派上用场。
衣物的选择
给宝宝准备衣服，安全舒适是必须的。从面料上来说，应讲究柔软、保暖、轻松、耐洗，可用棉布、绒布、棉针织品等，颜色以本色、白色、浅色为佳，式样要宽大、方便，既牢固又轻巧。婴儿的衣服应以简单、温暖、柔软为原则。尤其是安全是不可忽视的。千万不要购买一些自认为合体的、甚至是紧紧裹住宝宝身体的衣服，这不仅会让宝宝感觉到不舒服，而且会束缚他的成长。对宝宝来说，舒服才是时尚。
TIPS
避免漂亮中的隐患
有的婴儿服款式繁琐，装饰得很漂亮，却存在着很大的安全隐患。那些小装饰虽然好看，但隐患也不小，所以不能只顾宝贝的漂亮而忽略了可能造成的伤害。而且在选择内衣时，不宜有大纽扣、拉链、扣环、别针之类的东西，以防损伤宝宝皮肤或被宝宝吞下。
