所谓“心理疲劳”，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作、对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。
心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。因此，心理疲劳如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机；在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心理疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力分散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘等各种生理疾病。
因此，作为上班族必须要对心理疲劳引起高度重视，并采取一定的办法缓解心理疲劳。
消除心理疲劳首先应该对自己有一个客观正确的估计和要求，不能贪得无厌或要求过高，凡事都讲求一个适度，自己能力之外的事不要硬拼蛮干，以避免长期负荷过重。如果对某事产生厌烦心理，那么也不要强迫自己去做，最好能改变一下自己工作的性质，根据自己的兴趣和爱好去选择工作，对自己的业余生活也应充实，避免使之太单调乏味。在心理上则可以试着采用以下几种方法去调试：
（1）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
（2）高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是件惬意的事情。
（3）放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
（4）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
（5）做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。
（6）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。
（7）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
（8）既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，牢记“车到山前必有路”的格言。
