对于许多上班族来说，刚开始对工作都是充满热情的，但工作了几年之后，就会对工作产生厌倦的情绪。专家提醒，发现自己厌职情绪很明显时，让自己休息一段时间，消除了工作带来的疲劳之后，如果对工作还是不感兴趣，并且持续了很长的一段时间，说明你已经陷入了厌职情绪的困扰之中。那么，你应该找一些方法来调整自己了。
（1）重新审视自己的工作
先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因，重新把自己的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样你就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。
（2）想象工作的乐趣
有时候一件事情并不值得你去开怀大笑，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角，同样的道理，如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工作看成一项非常有意义、有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。
（3）自己奖励自己
这也是厌职者自我安慰的一种方法，把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时作为一个阶段，如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为漫长的日子谁都会感到厌烦。
（4）美化你的工作环境
如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现，美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。
（5）积极休息
一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的放松，而积极主动去休息，可以使自己得到彻底的放松。
（6）让情绪在宣泄中释放
当自己对工作感到不满的时候，可以向密友诉说，在谈话中你会得到一些别人对相同工作的积极看法，从而使自己的工作情绪振奋。
（7）列一张厌职情绪表
女性上班族厌职情绪与生理有着很大的关系，你可以列一张月经周期与情绪波动表，找出两者具体的关系，在心情特别不好的几天提前进行调整，你就不会因为这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。
