与便秘相对的，有些上班族常为腹泻困扰。所谓“腹泻”，是指排便次数明显增多，延续时间长，且粪便稀薄。
腹泻不可小视，严重的腹泻可引起脱水和身体电解质紊乱。下面便是一些止泻良方：
（1）自然排泄
止泻的最佳良方并不是什么药物，而是将引发腹泻的物质排出体外，因此不必担心上厕所次数太多，这其实是一件好事。
（2）多饮水
腹泻者由于大量排便，导致身体脱水和电解质紊乱，此时必须补充大量水分。含有氯化纳、氯化钾、葡萄糖的补液盐是最佳选择。而西瓜汁、苹果汁等不仅能补充水分，还可以补充必需的维生素。补水时，应小量多次。
（3）讲究个人卫生
预防腹泻必须讲究个人卫生。饭前便后要洗手，外出回家先洗手，接触不洁净的东西也要马上洗手；生吃瓜果、蔬菜要充分洗净；食物应一次吃完，剩饭剩菜最好弃掉，不忍弃掉的应用保鲜膜包好放置冰箱，下次食用前要充分加热；冰箱要定期清洗，保持洁净，避免成为各种病原微生物的温床；不去不卫生的摊点、饭馆吃饭。
（4）养成良好的生活习惯
另外，保持身体健康，讲究平衡膳食，不暴饮暴食，保证充足的睡眠，适当的锻炼，增强身体抵抗力，也是预防腹泻的重要因素。
（5）饮食止泻
山楂止泻：取9克山楂片，研成细末，加少量砂糖拌匀，用沸水冲服，1次服完，可治伤食引起的腹痛腹泻。
生姜茶叶止泻：取100克生姜或30克干姜、5克茶叶，加入800克清水煮，水沸后改用文火，将水熬至500克左右，然后加入15克醋，每日分3次服用，可治腹泻、腹痛。
茶叶红糖止泻：茶叶中的鞣酸有抑菌止泻作用。取50克茶叶熬至浓茶汁，加入50克红糖，再煎至茶汁发黑时饮服，治腹泻效果明显。
