01 准妈妈第四个月应注意的问题
进入本月，准妈妈的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于生活细节的关注则丝毫不能放松。
准妈妈现在需要增加营养，既要保证食物的数量，也要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。
应选用标准米、面，搭配摄入些杂粮来吃，比如适当吃些小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主食摄入应在400～500克之间，这对保证热能供给、节省蛋白质有着重要意义。动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和准妈妈组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
第四个月宝宝开始长牙根了，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的作用，且易引起发胖。准妈妈可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍，铁质比白糖多1倍，还有人体所需的多种营养物质，有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
用药仍要当心，有可能使胎宝贝的脑神经形成受影响，服药必须经过医生的指示。
预防接种要慎重，有可能造成胎宝贝受感染，形成死胎或是危险性流产，必须先与医生商量。
少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠高血压综合征。
饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
节制冷饮。夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，要选择淋浴或擦浴。
内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，化纤乳罩是产后乳水不足的重要原因。
02 准妈妈要保持充足营养
到孕期第四个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增加体重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。
胎宝贝需从准妈妈身上汲取丰富营养，他们的健康与聪明，特别是对大脑发育，都要靠充足营养作为后盾。如果准妈妈营养不良，就会使胎宝贝的脑细胞增殖减慢甚至或停止分化，形成的脑细胞数量仅是正常的80%。得到充足营养的胎宝贝，出生后体格健壮、智商高，不然会发生身体和智力上的欠缺，而这种欠缺在小宝贝出生后，是难以或无法纠正、无法弥补的。
因此，准妈妈一定要科学地摄取各种营养素，特别是有过严重早孕反应的准妈妈。
每天应该摄入谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼、肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1～2次；水果100～200克；蔬菜500～750克；奶及其制品250～500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。饮食要多样化，不偏食不挑嘴，食物宜低些偏淡，以防引起水肿或妊高征。
精白米和精白面类精制食品中缺乏B族维生素。而粗粮中含有丰富的B族维生素，二者可以相互弥补，使营养摄入更全面。
肉类可以提供胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪等营养素，但缺乏素食中的维生素和膳食纤维，故要搭配互补。
早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好；午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃得少。
这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足，会给胎儿带来严重的后果，可能引致先天性佝偻病。因此，准妈妈必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。
03 准妈妈应该警惕的化妆品
爱美是人的天性，不少准妈妈喜欢化妆，如果因出入某些特别场合，偶尔化淡妆倒也无妨，若是常常化浓妆，这是很不适宜的。
准妈妈的肤质不会因怀孕而发生非常显著的变化，从理论上来说，只要选择经过国家质量认证的护肤品，特别是一些可信度较高的品牌，其中成分并不会影响到胎儿，没有必要全盘舍弃日常护肤品。但是有些化妆品可能偷偷地伤害你，并悄悄地殃及后代。怀孕的女性，务必要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。
染发剂
据国外医学家调查，染发剂不仅可以使准妈妈患皮肤癌，还可以导致胎儿畸形。所以准妈妈不宜使用染发剂。据有关资料报道，染发剂对胎儿有致畸、致癌作用。有些准妈妈对化妆品会产生严重的过敏反应，头面部出现皮疹、发痒，眼险甚至整个颜面部肿胀无法睁眼。因此引起先兆流产者并不罕见。
增白霜
增白及祛斑类除色素化妆品中，一般都含有无机汞盐（氯化汞或碘化汞）和氢醌等有毒的化学药品，它们很容易被正常皮肤吸收，并且可以积聚，经常接触汞，染色体畸变率升高。汞可与核蛋白结合引起染色体畸变，还可以通过抑制超氧化物歧化酶的作用让细胞内自由基形成增多，导致DNA分子损伤。更可怕的是，这些有毒物质可经母体胎盘转运给胎儿，导致胎儿蛋白质分子变性和失活，使细胞生长和胚胎发育速度减慢，导致胚胎异常。
冷烫精
据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，头发变得非常脆弱，而且非常容易脱发。此时，如果用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响女性体内胎儿的正常发育，少数女性还会对此产生过敏反应。因此准妈妈也不宜使用化学泠烫精。
口红
妊娠期以后，准妈妈体内各个重要脏器都发生着巨大的生理变化，而嘴唇的颜色也是人体健康的一面镜子。假如准妈妈经常涂着口红到医院做产前检查，就会掩盖唇红的真实色泽，致使一些疾病不能早期发现，早期治疗。
口红多含有油脂、腊黄、颜料等。油脂为羊毛脂，系一种天然的动物脂肪，是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的。它能渗入人体皮肤，具有较强的黏合性，可以吸附空气中飞扬的尘埃，各种金属分子、细菌和病毒，经过口腔进入体内，一旦抵抗力下降就会染病。其中有毒、有害物质以及细菌和病毒还能通过胎盘对胎儿造成威胁。
还有，口红中的颜料，目前国内外多采用一种叫做酸性曙红的红色粉末，其本身就是对人体有害的一种色素，有些研究发现，它能损害遗传物质——脱氧核糖核酸，引起胎儿畸形。
04 准妈妈防辐射必读
辐射环境的污染无所不在，对于准妈妈们来说，辐射更是危害母婴健康的一大敌手。下面，我们就将隐藏在家中、职场和医院中的辐射源找出来，与它们保持安全距离，避免侵害。
在我们的日常生活中，辐射可以分为2种：
天然产生的辐射
这是指人类生活环境中天然存在的辐射。宇宙线、来自地表的辐射线、人体内的辐射线等等都是其中的一种。这些辐射有的来自太阳及其他星球，而我们的身体本身也会放射辐射线，天然辐射对健康是无害的。
人工产生的辐射
这是指人类生活的环境所产生的辐射，电脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射线等都是人工产生的辐射。人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时，也在不断承受它的负面影响。
随着电器的大量使用，由此引发的辐射污染无所不在，对于准妈妈们来说，辐射更是危害母婴健康的一大敌手。
家中的辐射
装饰材料的辐射
我们家中使用的天然装饰石材中，有一部分具有放射性污染，而由工业废渣制成的煤灰砖、矿渣砖等建筑材料，也有不少放射性超标；还有些家庭装修使用的壁纸、壁布、涂料、塑料、板材等，释放出大量有害气体，致使居室空气污染严重。
因此，无论是购房或租房，都应先彻头彻尾地做辐射检查，尽量避免生活在不健康的环境中，如已无法改变住所，则要测出辐射最强的是哪里，加以屏蔽，或者调整家具位置，使家人接触辐射材料的距离加大，接受辐射的时间减少。
电视机的辐射
准妈妈适当看电视可以改善情绪，有一个好心情，对于身心健康是很有益的。一般来讲，电视机在出厂前都已做了严格的检测，其电离辐射率不超过0.5毫伦，不至于对人造成放射线的危害。但放射线本身是一种能量，它产生的“二次效应”的能量传递，将对人体产生危害。科学家对每周接近荧光屏20小时的70多位准妈妈进行的调查结果表明，其中20%的准妈妈发生自然流产。因此，提醒准妈妈，不要一有时间就坐在电视机前，而应多到室外活动，每天看电视不宜超过3小时。
办公室的辐射
电脑
电脑周围会有高频电磁场产生，孕早期长期使用电脑可影响胚胎发育，增加流产的危险性。另外，长时间坐在电脑前，将会影响准妈妈自身心血管、神经系统的功能，盆底肌和提肛肌也会因劳损影响正常分娩。妊娠前3个月内，冷落电脑吧。
在使用电脑时可以在胸前穿戴一个皮质的兜子，就像是做饭时的围裙一样，或者含多元素的织物，以防电场，又要消除磁场，还可以阻隔少量的X线。
换一个液晶显示器，可以减少1/3的辐射量；或者在显示屏上安一块电脑专用滤色板可以减轻辐射的危害。
在电脑旁边放盆仙人掌可以减少电脑辐射，因为仙人掌对于辐射有较强的吸收力。
复印机
不要用身体贴着或靠着复印机。一般使用时，身体距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小。
医院里的辐射
X线辐射线对胎儿的危害非常之大，易造成胎儿畸形、脑部发育不良，以及使儿童期患癌症几率增加。通常在怀孕初期暴露于X线之中，比较容易造成伤害，但是越接近预产期时，影响越小。
准妈妈如在不知情的状态下受了X线辐射，就要尽量保留拍片记录，这样以便医生协助你判断胎儿的安全性。
一般在怀孕期，如果只是照一张腹部X线片，大约是只有0.5拉德的照射量，对胎儿影响还不是非常大，用不着去做人工流产；而只是胸部X线或牙科X线等微量的辐射，对胎儿的影响就更微不足道了。
温馨提示
准妈妈使用电脑一周不可超过20个小时，每次在电脑前控制在1小时内。经常擦拭显示器，清除灰尘的同时，也就把滞留在里面的电磁辐射一并清除掉了，可以有效地防止辐射对健康的危害。
