5 2＞7：休闲不是一件很严肃的事
在为工作所困的世界里，很多人认为休闲是一件很严肃的事情。这些人通常会把工作当作生活的重心之一，也因此忽略了个人的休闲活动。
有人曾这样说5 2＞7，意思是说5天工作、2天休闲的效果要比7天全工作的效果更好。对于那些被工作压力所累的人来说，这样可以充分利用宝贵的休息日，避开压力，忘却烦恼，找一处休闲场所或一项休闲运动娱乐一下，心情也会为之大大改观。
休闲的作用主要是让人摆脱当前各种烦恼的侵扰，转移注意力，使其他丰富的信息进入头脑中，使烦恼在不知不觉中被忘却。休闲不是回避问题，而是试图减轻内心的压力，不做压力的奴隶。如果真的找到了一个放松的场所，宣泄一下情绪，痛痛快快地玩一场，那么你将重新获得对付压力的勇气。
生活中，你完全可以抽出一些时间，让自己轻松一下。别总是关注于眼前的利益，要培养放眼未来的豁达胸怀。过得自在，遇事拿得起、放得下，生活才能多姿多彩、温馨安逸，身体也会更加健康。
每天阅读15分钟
书作为知识的载体，是人类共有的精神财富。读书使人充实，可以增加素养、改造思想、增长才能。当你沉浸在书中，不为速度膜拜所动时，你正在享受最美的养生之道。正如法国哲学家保罗·维利里欧所说：“阅读提供了读者以反思的时间，让速度慢下来，从而摧毁了大众的动态效率。”
美国前总统罗斯福的夫人也曾说：“我们必须养成一种能够阅读好书的习惯，这种习惯是一种宝物，值得双手捧着，看着它，别把它丢掉。”每天阅读15分钟，这意味着你将一周读半本书，一个月读两本书，一年读大约20本书，一生读1 000或超过1 000本书。这是一个简单易行的博览群书的“慢”办法。
我们可以找出自己每天的15分钟，最好是每天的固定时间，这样每天就都会有额外收获了。我们唯一需要的是读书的习惯，有了习惯，不管多忙，你一定能找到这15分钟，而这15分钟又可以成为你在繁忙的生活和工作中小憩的时间。事先把要读的书准备好，一旦开始阅读，这15分钟里的每一秒都不应该浪费。
旅游：给自己一点放纵的时间
通过旅游，我们可以远离钢筋混凝土的城市，与自然进行一下身心交流。你可以独自一个人在山上、海边或者宁静的湖畔呆上一整天，远离工作中的繁忙与劳累，让精神得到松弛。
要知道，大自然风光对人的心理有着积极的作用。在观赏自然风光，呼吸清新空气的同时，既使你感到心旷神怡，又可以摆脱工作与生活中的压力，促进身心健康。当你漫步在碧波荡漾的湖畔，会感到心情宁静；面对波涛滚滚的大海，会想到迎风击浪；登上高耸入云的山峰，会激励你勇往直前。在大自然美景的熏陶下，你会消除了忧愁与烦恼，情绪得到改善，来自现实生活的压力自然而然地也减轻或者消除了。
人们在游玩的过程中，生活的节律得以改变，身心得到了休息和调整。这些都对人们消除或者减轻心理压力和心理紧张起到积极的作用。
音乐：缓解压力的一种有效方法
音乐永远是心理上的调节剂。在平静而悠长的日子里，无论心情快乐欢愉还是烦闷忧郁，无论辛苦劳碌还是清闲无虑，都可以把自己包围在音乐之中。
音乐可以陶冶人的情操，人可以从音乐中获得一种力量。听音乐不仅是一种美的享受，还能调节人的情绪。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开音响，听听音乐，不仅可享受到艺术，而且能够激发我们的热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
美国著名音乐治疗专家纪兰诺修女曾这样说道：“音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可引发情绪反应，并进一步影响生理状态，如果懂得如何控制反应过程，便能利用音乐来有效放松神经。”很多科学实验也证明，人们在听音乐的时候，生理会发生很多变化，例如，肌肉电位（紧张度）下降，5-羟色胺含量增加（导致身体放松），内啡肽物质含量增加（产生愉悦和欢乐感）等。
园艺：崇拜上帝的纯净围地
在几乎每一种文化里，园艺都是一处供人休息和反思的避难所。园艺不会加快我们的速度，但它可以让我们在凡事均追求效率最大化的紧张世界里找到一份安宁。
一位成功的贸易商认为园艺使得他得以成功。每当他除草或修剪时，头脑反应极其敏捷，沉思时则会有绝妙的想法诞生。在交易所上班的时候他不再那么紧张，晚上睡眠的质量也得到了改善。几乎每做一件事，他都感到心平气和，更全神贯注地投入，更加从容不迫。他认为说：“园艺就像医疗专家提供的免费忍气吞生治疗一样。”
不论在户内还是户外，你可以选择一棵每天都可以看得见的花草植物，尝试把这棵花草植物当成你的小婴儿一样去呵护和关爱。你可以与花草植物聊天，告诉它你有多么的爱它，真心地爱护它，不论它是否开花，是死是活。当你向这些花草植物无条件地付出自己的爱时，你不再狂躁不安、恼羞成怒或匆匆忙忙，你处在一个充满了爱的空间里。
真心去爱生活中所见到的一切，才能感觉到生活的美好。
