人类孕期约为280天，孕妇在妊娠期间是否能够摄入足够的营养，关系到母体健康和胎儿组织的正常生长、代谢以及胎儿的储备。儿以母养，因此，妊娠期间科学饮水十分重要。整个妊娠期间母体代谢十分旺盛，孕妇不仅一定要保证每日充足的饮水量，防止脱水，而且需要增加矿物质和微量元素，来满足小生命的成长需要。
怀孕期间，准妈妈体内的血液总量增加了，血液中水的需求量也相应增加，并且胎儿也需要足够的液体，用于吸收营养和新陈代谢。这时候准妈妈最适合喝什么呢？天然矿泉水是孕妇的最佳饮品，白开水也很好。准妈妈也可以喝一些蔬菜汁、水果汁、牛奶、鸡汤等补充营养。
孕妇要把握好饮水时间：
1.晨起空腹喝水好
日本的一项研究证明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。孕妇在清晨起床后应喝一杯温开水。有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，分泌足够的消化液，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。
2.日常时间多饮水
孕妇忌口渴才饮水。口渴就是大脑中枢发出要求补水的救援信号，说明当时体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定程度，这样会对胎儿成长造成不利影响。孕妇应每隔2小时饮水1次，每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量，共约1600毫升。可根据自己体重适量增减。
3.睡前一杯蜂蜜水
妊娠期肾结石发病率很高，在夜间，输尿管的蠕动会减慢，再加上尿液分泌少，尿液中的结晶物质很易沉淀变为结石，多喝水则容易排出结晶物质，减少结石的患病率。孕妇每天在饮水中放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。孕妇睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴之功效；能够治疗多梦易醒、睡眠不香。
有一些饮料孕妇不宜喝：
1.纯净水
因为水中含有的钙、磷及其他的微量元素对人体都有很重要的生理作用，而准妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，而纯净水经过多道过滤，已经把这些矿物质都过滤掉了，所以对准妈妈来说，温开水是最好的饮料。
2.茶
孕妇喝浓茶，尤其是浓红茶，会对胎儿产生危害。茶叶中含有2%～5%的咖啡因，咖啡因有兴奋作用。如果孕妇引用过多浓茶，会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中有多两的鞣酸，与孕妇食物中的铁结合成不能被身体吸收的复合物。孕妇若过多的饮用浓茶，容易造成缺铁性贫血，给胎儿留下先天性缺铁性贫血的风险。
3.咖啡
咖啡中含有咖啡碱，能破坏维生素，导致维生素B1缺乏症，表现为烦躁、易疲劳、食欲不振及便秘。严重的可能发生多发性神经炎，使心脏扩大，心跳减慢，肌肉萎缩或浮肿。孕妇若长期饮用咖啡，危害更大，可导致胎儿损伤或流产。
4.可乐型饮料
可乐型饮料中含有咖啡因，它可以使胎儿细胞发生变异，引起传染性疾病。德国科学家还证明了咖啡因能破坏人类细胞的染色体。
5冷饮
多吃冷饮会使孕妇的肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，引起一系列胃肠症状，如食欲不振、消化不良、腹泻等，甚至出现胃痉挛、剧烈腹痛现象。如果食用冷饮过量，还会使胎动频繁，让胎儿躁动不安。
6酒
妊娠期间，禁止饮酒。但是我国有些地方认为糯米甜酒具有补身安胎的作用，有给孕妇吃糯米甜酒的习惯。然而糯米甜酒中的主要成分是酒精。即使是微量酒精，也可以通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞分裂受阻，而致使发育不全。如果中枢神经系统发育受到阻碍，会造成胎儿畸形和智力低下。
介绍几种妊娠期间的食疗方：
1.冬天很容易出现咽唇干燥及肺热咳嗽，可以用大雪梨1个，挖去核后与50克蜂蜜同炖，连服5-7天可获食疗佳效。如果用蜂蜜调匀适量面粉涂在面部及手背上，还有滋润皮肤、养颜美容之功效。
2.妊娠期间有些孕妇会形成水肿，可以饮一些食疗的方剂来调养。方一：鲤鱼片100克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末少许。方二：赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加饴糖一匙。方三：冬瓜250克，煎汤，日服两次。
