为什么我总是心情不好呢？为什么他每天都那么精神焕发呢？
一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的。比如说，大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感，一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨因此被称为“快活荷尔蒙”。而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素。
有趣的是，人类大脑的两个不同半球分别掌管快活和苦闷的心情。左半球存储的是好心情；而右半球存储的是诸如忧郁、失望与懊恼这样的坏心情。生理学家认为，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，比如跟亲人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱，心情暴躁，甚至手脚发抖，有时还有大哭一场的冲动。
碰到这种情况该怎么办呢？俗话说，女人是水做的，于是女人有了哭的权利，哭过之后心情就会好一点，这就是因为肾上腺素同泪水一起排出体外了。当然，我们也可以多喝水，肾上腺素和毒物一样也可以通过水的作用排出体外。所以，每天多喝一杯水，心情就可以好一点。
另外，还可以从事运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，让激素随同汗水一起排出。
还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌，能使人昏昏欲睡，无精打采。当一个人抑郁时，这种物质的数量就会增加。褪黑激素能使人情绪低落，但它在阳光下会遭到破坏。所以除了以上方法还建议人们多晒晒太阳，这样可以保持高昂的情绪。
有些人心情不好的时候喜欢吃东西，这也是可以改善心情的方法之一。如果心情欠佳，萎靡不振，您不妨尝试吃一些可以改善心情的食物。
香蕉所含的维生素B6能增加血液中的复合胺，能平复焦虑不安的心情。金枪鱼所含的一种脂肪酸能在心情沮丧时能对抗抑郁和沮丧。甜品，无论是法式的芝士蛋糕，还是中式的红豆糖水，都能让喜爱甜食的人身心放松，笑逐言开。咖啡可以刺激神经中枢，引起亢奋，抑郁心情自然一扫而光。辣椒可以让你辣得过瘾，辣得泪流满面，辣得情绪高涨。
花草茶的香气可以温暖我们的嗅觉，几瓣花草在水中的飘摇身姿，可以愉悦我们的视觉，浅浅呷一口，味觉也感到了花朵绽放。一杯花草茶，让烦心事远去，现在就来泡一杯吧。
