一种强身健身的生存技能
游泳运动是一项全身性运动，也是一项最好的体格锻炼。它与其他运动不同，游泳没有其他运动的单调、紧迫、技巧，而是一种凭借人体自身力量在水中的运动过程。几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质。有科学测试证明，从小游泳对孩子的生长发育可以产生深刻的效应。孩子学习游泳、在水中嬉戏，既是对其一种必备生存技能的培养，同时对于他们智力、身心等的发展也都大有裨益。
游泳对孩子最大的好处，是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳锻炼后孩子的肺活量可大大提高。强大的呼吸系统能使更多的氧气运送到大脑中，从而增强了脑活力，有益于大脑的发育。让哮喘的孩子去游泳，对其身体恢复有很好的作用。有哮喘的孩子在吸入干冷空气后，呼吸道受到强烈刺激，容易诱发哮喘。游泳时，空气湿润，温度适宜，对呼吸道没有刺激，不会诱发哮喘。而且，游泳时水会给胸部持续的、均衡的压力，可以锻炼心肺功能，增强抵御哮喘的能力。
孩子游泳时，身体与阳光、水、空气得到了充分的接触，从而增强了皮肤的抵抗力，使他们不生或少生痱子、热疖头及其它皮肤病。此外，还可以促进机体对维生素D的吸收，有利于孩子体格的发育。
游泳可以锻炼孩子的平衡能力。在水中漂浮、前行，需要不断地调整自己的身体，这样就会刺激到大脑的平衡构造，使得孩子的平衡能力得到发展。
游泳还是孩子减肥的一种有效运动。肥胖孩子在游泳时，随着运动量的加大，能有效地消耗体内脂肪。因此，游泳加上适度的饮食调理，无疑是一种减肥的有效方法。
此外，游泳还可以提高孩子抗御疾病的能力。这是因为长期游泳，孩子适应了冷水的刺激，使身体对外界温度变化的调节能力相应提高，从而增强了自身的免疫力。
防护要到位
当然，游泳对孩子来说虽然是一项很好的运动，但还是应注意以下几点：
1.游泳前不宜吃过多食物。因为水对人体会产生压力，有可能会使还未来得及消化的食物被水的压力压出来，倒溢进气管造成窒息。由于游泳锻炼是一项较为激烈的体育运动，有必要适当增加营养以补充体力消耗，可以选择在准备游泳前半小时时，适量吃点食物，做到不饿、不饱胀。
2.游泳前要做好准备活动，如活动活动四肢，模仿一些游泳动作，用冷水擦身，以便适应水的温度。水下抽筋是安全大患，而高达75%的水下抽筋，是因为在入水前没有做足充分的热身运动。越是水温偏低的大型水体，游泳前越要保证热身运动的认真到位。气温高时准备活动和游泳时间之比例为1比1，气温低时二者之比为2比1.
3.游泳前，应检查一下耳朵里有没有耵聍（即平时所说的耳屎）。若有耵聍，先把它取出来。因为耵聍遇水泡胀后会腐蚀耳道皮肤，如耳道有湿疹易引发中耳炎。患病后，耳朵会肿胀、疼痛，甚至流脓。
4.泳衣、泳帽等要合身，而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣，以免发生意外。游泳时还要防止脏水喝进肚子里，以免引起腹痛、腹泻。在游泳时还可为孩子置备一副耳塞，以避免耳朵进水引起中耳炎。耳朵一旦进水，上岸后立即先用毛巾擦干，再单脚跳排掉耳道内的水，如果还感觉有水则可用干棉签吸取。在急性中耳炎和鼻炎时最好不要游泳。
5.孩子体力有限，所以在水中的时间不宜过长。气温18～25℃时不超过25分钟，气温14～17℃时不超过5分钟。夏季锻炼时间可相应延长，但最长也不要超过30分钟。
6.孩子有开放性伤口、皮肤病、眼疾、感冒、身体不适或虚弱不宜游泳。一旦感觉自己不舒服，或出现不良反应，如面色苍白或青紫等现象，应马上上岸，以免意外事故的发生。
杨力谈养生
游泳后要清洁身体，以避免池水中的一些特殊化学药剂残留在皮肤上，造成刺痒不适或过敏。同时，还应用生理盐水冲洗眼睛，或点专用的眼用药膏，来保护眼睛的健康。此外，为避免池水中的漂白粉对牙釉质的侵蚀，而引起多种牙病，还应在游泳后立即刷牙或漱口。
