杨力导读：
血虚是指血液不足或者因血的濡养功能减退而出现一些变化，是导致衰老的一个重要原因。但值得注意的是血虚不能够完全等同于现代医学中所讲的贫血。
血虚体质的主要症状
一个人如果血虚，那么就证明其体内的血液不能充养机体，于是往往会导致人面色苍白无华，四肢麻木，头晕眼花，皮肤干燥等病理变化。所以血虚体质之人，其主要症状为面色苍白或萎黄，少气乏力，心慌、心跳，唇甲苍白，舌质淡白、头晕眼花，脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
血虚的原因
1.脾胃不好是导致血虚的主要原因。
2.由于肉、蛋等优质蛋白质摄入不足，而造成的营养不全面或营养不良，是引起血虚的另一个重要原因。
3.女性因经、带、胎、产等原因会大量流血，最易导致血虚，所以女性对于血虚要多加注意，尤其月经过多时要及时就医检查。
4.慢性肾病、血液病等慢性病同样会导致血虚，所以一旦发现要应积极就医，以免延误病情。
血虚的人该如何节能养生
1.饮食要全面，营养要丰富，要多吃能够补血养血的食品，如猪肉、羊肉、驴肉、牛肝、羊肝、蛋类，乌骨鸡、大枣、枸杞、人参、黄精，黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、蜂蜜、金针菜、芦笋、番茄、牛奶、鹌鹑蛋等。此外常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、甲鱼、海参、平鱼等食物亦可补血养血。
2.血虚的人应注意精神调养，做到以静养生。由于血虚的人易闷不安，所以经常会情绪不佳，精神不振、出现失眠、健忘、注意力不集中等症状，这时放松心情听一听音乐，可以转移人的注意力，使人忘却杂念，精神振奋，从而达到很好的以静养生的效果。
3.中医认为“久视伤血”，所以不可劳心过度。避免因过度劳累而诱发的血虚。
4.发现可能成为血虚诱因的疾病的要做到及早治疗，防患于未然。
节能食疗方
当归生姜羊肉汤
“原料”
当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
“制作”
1.羊肉切成块，洗净，滤干；
2.再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂；
3.食时弃当归，吃肉喝汤。
“功效”
温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
当归炖鸡汤
“原料”
当归1钱、黄芪2钱、土鸡一只、水，盐，葱、姜、蒜等调料适量。
“制作”
1.先将土鸡腿洗净并切块备用；
2.用大火煮开6碗份量的水，水开后，将鸡腿、当归、黄芪一同放到水里炖煮约1个小时；
3.加入适量的盐调味。
“功效”
当归可以补血、黄芪则可以补气，气血通顺则月经的周期才会正常，同时女性常喝此汤也会相应地起到预防和减少经痛情况发生的作用。
杨力提示：
中医学认为“久视伤血”，所以这要求我们要养成良好的看书学习和工作的习惯，不可久视，以免劳心过度伤血。此外对于血虚之人，由于生理上的原因，常会陷入一种精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态，因此，血虚体质的人养生更要做到生活规律、劳逸结合，怡养情志，这样才能节约生命能源，达到养生长寿的目的。
