时间对于我们每一个人来都是平等地，在时间的领域中，并没有财富与智慧的特权，我们每个人每天都只能拥有24个小时，在一天当中，天才或者富人并不能获得比别人多的时间，哪怕是一个小时。
眼下，很多人都在抱怨生活节奏太快，工作压力太大，让人根本没有精力去考虑健康的问题，很多人都在长年累月不健康的生活习惯中亲手毁掉了自己的健康。亚健康、各种各样的疾病是对人们忽视健康的严酷惩罚。
其实，拥有健康与否并不在于你花费了多少时间、精力或金钱，只需要你关注日常生活中的一些小细节，把珍惜生命的良好心态渗透到有规律的日常生活中就可以了。也许这个愿望即使不能立刻完全变成现实，但一定会最接近现实，因为每个人一生的健康就是由每天中无数个小小细节积累起来的，比如刷牙、美容、散步等，正如美国医学博士马克·斯塔福德所说：健康的生活，只是需要你对自己的身体状况、情绪和精神照顾周到即可。记住，好的开始是成功的一半。不要被惰性所控制，把养成习惯的那一段日子坚持过去，追求健康便会成为生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然而简单。
事实上，每个人都有自己的生物钟，整个人类都是以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化等等，都会随着昼夜变化作周期性变化，也就是说我们的体温、心搏、视力、精力和睡眠，在一天中无一例外地以大体相同的方式波动。
如果我们能够按照人体生物钟所确定的时间安排一天的生活、工作、健身、美容，那么我们就能让身体的效率充分发挥，我们的生活就会更科学、更健康。
例如：最佳起床时间是早晨6时左右是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床精神抖擞；最佳的开窗时间是每天上午9时～下午1时；人脑的活动能力在下午1点左右最为低落，这个时候午睡最佳，科学的午休是您一天之中的健康加油站，使您精力充沛；每天上午10点和下午3点左右是两个相对最佳锻炼时间，这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气；饭后45分钟左右散步有利于减肥，如果在饭后2～3小时再散步20分钟，减肥效果更好；牛奶中的一种成份，具有镇静催眠的作用，睡前喝一杯牛奶，既可以补充营养，又可以使您的睡眠更加香甜……
反之，如果经常违反生物钟生活，就容易提前衰老、产生睡眠障碍和精神抑郁，甚至容易患上各种疾病。
相信绝大多数人都希望自己的身体更加健康，但是日常生活中我们总是没有时间和精力去考虑这些问题。其实，不需要你改变很多，健康就在点滴之间！也许看完连续的24小时健康细节，从今天起你就能享受健康每小时。
