[保护牙齿的主要方法是刷牙，正确的刷牙不仅能保持牙齿健康，而且可以预防多种疾病。]
●刷牙有多么重要
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内的污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力。刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周炎和龋齿等，具有重要的作用。
●刷牙里面的万千学问
口腔中的细菌种类繁多，黏性放线菌、变形链球菌、乳酸杆菌等，这些细菌会产生酸类，不仅会产生口腔异味，而且会腐蚀牙表面的釉质而慢慢脱钙分解，天长日久形成龋洞，造成咀嚼困难，影响消化功能，预防龋齿的最好办法是勤刷牙。
日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
■牙刷的选择
1.刷头小，在口腔中转动灵活。
2.刷毛排列合理，一般是2～3排，刷毛选用优质尼龙丝，细腻而有弹性。
3.刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
4.牙龈萎缩需要用牙间刷。
■牙膏的选择
首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
■刷牙的时间
每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。
■刷牙水温度
经有关研究证实，牙齿适宜在30℃～36℃水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
■刷牙的方法
刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
●如何正确使用牙膏
■一管牙膏不要用太久
因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。
■一家人不要合用一管牙膏
因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。
■牙膏最好换着用
目前牙膏大致可分为普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏三大类。在普通牙膏的基础上，加入一些有口腔保健作用的药物或防龋功效的氟化物，就变成药物牙膏和含氟牙膏。每个人要根据自己的口腔特点和需要来选择，应该尽量换着使用不同的牙膏。这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。
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用盐刷牙能美白牙齿
早晚刷牙的时候，放一点粗盐在牙膏或者牙刷上面，早晚坚持，一个月左右，你的牙齿一定会有很明需显的美白效果。就用平时吃的食用盐，不要放得太多。当然用盐刷牙时，就不会产生太多泡沫，有时候几乎没有，这是很正常的。
TIPS
●温馨小贴士●
牙刷用上一段时间后，就会有大量的细菌生长繁殖，其中有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。在平时使用完牙刷后，除了应尽量保持牙刷干燥以外，最好经常把牙刷放在阳光下暴晒消毒，而且每月应更换新牙刷。
