冬季老人健康提示
中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾的理论。冬季是万物收藏的季节，应养精蓄锐，适应明春之生机。
由于肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，所以冬季的饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，忌食生冷和黏硬食物，以防损伤脾胃。就老年人而言，应适当吃些零食，因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，会导致消化、吸收功能在一定程度上下降。另外，由于消化机能的减退，每餐吃得太饱，又会给胃肠道带来更多负担。而适当吃些零食，既保证了老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重的负担。
冬季天气寒冷，容易导致疾病的发生，老年人要注意防寒，特别是患有心脑血管病的人，更应引起注意。如冠心病患者会因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗死。防寒首先要保证衣着暖和、宽松、柔软，最重要的是“背宜常暖”，因为人体背部有许多穴位，寒冷刺激可通过穴位影响到肌肉、骨骼和内脏的功能，使人发病。老人除了要穿棉袄外，最好穿一件紧身的棉背心，以保证背部保暖。另外，还应经常捶背，捶背是对背部经络的“刺激”，可以行气活血，舒经通络，捶打刺激这些穴位，还可起到治疗某些疾病的作用。
中医素有食补不如气补的说法。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。这里所说的气补或动一动是指运动。冬季虽然寒冷，老年人也不要总待在房间里，可在天气比较好的时候，出去散散步、打打太极拳。但锻炼不宜出大汗，以防感冒。但是由于冬天刮风、下雪的日子比较多，就给老人的锻炼带来了很大的麻烦，而八段锦的锻炼正好弥补了这些不足之处，八段锦不仅运动量小，而且不受空间的限制，可以在房间里进行，非常适合老年人锻炼。此外，老人还可以根据自己的身体情况，进行对症锻炼，比如两手托天理三焦，练习这段，对心肺疾患、消化系统疾患、颈椎病有防治作用。
冬季是老年人最害怕过的季节，因为此时常会有疾病来扰，老年痴呆症就是其中之一，老年痴呆症，尤其是血管性老年痴呆症，一般在冬季好发。它通常是受高血压、高脂血症、冠心病等影响，脑部缺氧引发的。老年痴呆患者不仅影响了自己的生活质量，同时也给家人带来了很大的痛苦，老年痴呆症已经成为继心血管病、脑血管病、癌症之后，影响老人健康的“第四大杀手”。由于老年痴呆症治疗周期长，预后差，主要还是预防为主：控制饮食，不吃肥肉、动物内脏、烟酒；参加一些休闲活动，开动脑筋，多思考；减少不良的精神刺激。
老年人不仅要老有所养，更应该老有所学，让老年人在充实的生活中安度晚年，学习书法就是一个修养身心、健身娱乐的好方法，现代医学研究发现，威胁人类健康的第一元凶是不尽的烦恼与浮躁，而解决这一问题的最好方法就是积极的休息，而学习书法就是最好的方法。老年人学习书法，不可操之过急、急于求成，要本着生活、休息、娱乐的目的，循序渐进，持之以恒，方能取得好的效果。
学习书法，健身又健心
你知道吗
书法可以修身养性，提高身体素质，又可以提升审美观点，对于退休在家的老年人来说，是一种非常适合的学习、健身方法。老人退休之后，从以往繁忙的工作中，转为“无事可做”的生活方式。心理往往会出现很多落差，觉得自己老了，不中用了，失落感会显得格外的强。
如何实现这一平稳过渡呢？学习书法就是一个很好的选择，可以磨其性格，变其脾气，利其身心，既学习了书法知识，又可在不知不觉中，使思想和精神得到充实和改造。有条件的老人，如果能够结识学习书法的朋友，不仅切磋了技艺，而且还多了知己，老年人的生活必将快乐、幸福、健康。
学习书法好处多
如今，我国已经进入老年社会，老年人不仅要老有所养，更应该老有所学，让老年人在充实的生活中安度晚年，学习书法主要有以下好处：
一、静心养气，提高身体素质。研究发现，威胁人类健康的第一元凶是不尽的烦恼与浮躁，而解决这一问题的最好方法就是积极的休息，而学习书法就是最好的方法。信笔挥毫，不必求其成为名家，成为美术品，而为调节生活、宁静精神，也是不错的选择。
二、炼意砺志，培养心理素质。对于促进心理健康来说，学习书法无疑是最佳方法，学习书法能够使人细心，容易集中意志，善于体贴人，如果能够持之以恒，对于促进心理健康将大有裨益。
三、交友互进，慰藉心灵情感。老年人生活比较悠闲，特别是一些空巢老人，常感到寂寞、孤独，学习书法不仅能够打发时间，而且以字会友，能够充实老年人的生活，使老年人更加自信。
四、滋养道德，提高个人素质。作为一门传统的文化艺术，书法对于一个人道德品质的养成，是有极大裨益的。古往今来许多书法大家，都有高尚的品德，它们都以独特的形式熔铸于书作之中，学习书法，也能从历代书家的高风亮节中受到熏陶。
学习书法的方法
老年人学习书法，不可操之过急、急于求成，要本着生活、休息、娱乐的目的，循序渐进，持之以恒，方能取得好的效果，在学习方法上应注意以下几点：
一、临摹结合。
临摹是学习书法最基本的方法，摹帖就是用薄纸蒙在字帖上面，然后笔随影走，按照显露出来的字迹写。
摹帖的方法：先从一本帖中选出最清楚、完整的字，用透明但不透墨的薄纸，如打字纸、有光纸等蒙在帖上，依着字的轮廓，用极细的线条勾成空心字。然后把勾好的字作为描红本，用红墨水填写，再用蓝墨水填写，最后用墨汁填写，这样可以加深记忆。
二、入帖和出帖。
临摹是学习书法最基本、最有效的方法。但临摹还有一个入帖与出帖的关键问题。不入帖，写不进去，或写出来不像，是无法学好书法的。不出帖，即进去又出不来，太像古人，这样最终将无法形成自己的书风特点。
因此学习书法时，一要专心一意地临习古人法帖，把握帖字的精神面貌。二要融会贯通，结合自己的个性，有创造，并逐步走向自由创作的新境界。
三、学书善悟。
帖不仅要临，重要的还在读，学书善悟，即从读帖中领悟，有些古人优秀的法帖，不一定去临，只要认真阅读，反复体味，悟出其中的法度和韵味，便会自然而然地化入自己的书法创作之中。
读帖是书法的专门用语，即书法家在临摹碑帖之前，仔细分析、研究、琢磨碑帖中每一个字的笔画、结构和整幅作品的章法、气势及韵味，边看边记，时常会情不自禁地用手指画起来，心追手摹。所以说，有些碑帖不一定临，但可以阅读，深刻领会古人书法作品中的三味，积少成多，逐渐地吸收消化，才会取得事半功倍的效果。
TIPS
学好书法是一件很困难的事，需要长期坚持，才能取得良好的效果。老人学习书法应该摆正心态，不能将它作为一种任务来严格要求自己去执行，而是应该把它当成一种休闲娱乐的方式。经常练习书法，可以为老年人的晚年生活提供精神营养，又可以达到锻炼身体的目的，并且能够促进老年人的心理健康，因此，老年朋友一定要坚持呦。
暖背、捶背有益健康
你知道吗
早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医研究证实，人体背部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过穴位影响到肌肉、骨骼和内脏的功能，使人发病。对于老年人而言，暖背更加重要，因为老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，就可帮助老人安全地渡过严冬。特别是对患有心脑血管病、支气管炎、哮喘、风湿性关节炎、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡的病人来说，更要注意背部保暖。
冬季，老年人在穿着上要特别注意，除了要穿棉袄外，最好穿一件紧身的棉背心，以保证背部保暖。另外，还应经常捶背，捶背是对背部经络的“刺激”，可以行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位，捶打刺激这些穴位，还可起到治疗某些疾病的作用。
捶背有益健康
捶背是一种简单而有效的健身方法，不受时间的约束，也无须什么工具，并且背部有很多的穴位，捶背可以行气活血，舒经通络，对人体健康是非常有益处的。
一、捶背可改善局部营养状态。捶背可促进局部血液的循环，加快背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，这样就有利于背部的皮肤清洁，有利于皮肤的健康。
二、捶背可舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张的情况，如果能够经常轻柔的捶背，不仅有利于缓解肌肉紧张，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。如：刺激背部的胆俞穴，可治胆囊炎、口苦等，刺激肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等。
三、捶背可宁心安神，催人入睡。生活中遇到烦心事，常会导致老人心烦意乱、坐卧不安，通过捶背进行的良性刺激可使其逐渐安定下来，使紧张情绪得到缓解。如果是晚上临睡前捶背，还能催人入睡，医治失眠，提高机体免疫水平，有助于延年益寿。
四、捶背可起到辅助治疗的作用。对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官帮助排出痰液，而且还可帮助排出肺泡中的废气，起到防治坠积性肺炎的作用。
科学捶背方法
冬天天气寒冷，老人体质较弱，一定要做好保暖，特别是背部保暖，背部是人体健康的屏障，背部若受寒，就容易引起心肺受寒，诱发冠心病，还可导致肺气管受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等，有的还可引起腹痛、腹泻，受寒重的还可导致肾炎等疾病。捶背就能很好的刺激穴位，暖和背部，下面就向大家介绍一下捶背的方法。
一、捶背的方法。
1.拍法和轻击法。两种方法都是沿脊柱两侧进行，拍法用虚掌拍打，轻击法用虚拳叩击，手法都应宜轻不宜重，要求捶打的动作协调，节奏均匀，着力富有弹性。捶背时，从上而下或从下向上轻拍轻击，捶打时，站着和坐着都可以。
2.自身捶打和他人捶打。自身捶打坐立都可以，双手握拳到背后，从上到下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体微微前倾，拳到可能达到的最高部位，再从上而下到腰部，连续捶打5～10次；请别人捶打时，可取座位或卧位，捶者手握空心拳，以腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。捶背的速度以每分钟60～100次为宜，以不痛为度，每日1～2次，每次捶背时间以半个小时为宜。
3.不同的部位使用的捶背方法不同。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要活动的器官，所以，在捶背时，可用力度较轻的虚掌，而肩部的肌肉较为结实，容易肌肉劳损，酸痛肿胀，可以用力度稍微强一些的空心拳。特别提醒的是，腰椎部最好不要捶，以防力度过大造成椎体的损伤。
二、捶背的力度和速度。
捶背用力大小，以捶击身体震而不痛为佳，手法的轻重、快慢不同，引起的反应也有所不同；轻而缓的手法使肌肉、神经产生抑制，适合于精神紧张，情绪激动者；强而快的手法，则能使肌肉、神经兴奋，适用于精神不振，倦怠无力者。另外，捶打速度要快慢适中，刚柔相济。
三、不适宜捶背的人群。
对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加重病情或发生意外。除此之外，还可以在家人的帮助下，进行擦背，来暖和背部，操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复揉擦。开始时间不宜过长，然后慢慢延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。每天早晨和睡前各做一次，不要用力过猛，以免损伤皮肤。
TIPS
捶背是一种非常简单的健身方法，平时的时候，大家都会用到，当人们感到劳累时，感到腰酸背痛时，都会捶捶背，缓解一下疼痛，放松一下心情，对健康是非常有好处的。但要提醒大家的是，人们在平时捶背时，很少讲究方法，其实捶背的力量、速度等是有很多讲究的，并且对于患有严重心脏病、脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要轻易捶背，以防加重病情或发生意外。
强身健体八段锦
你知道吗
八段锦是一套独立而完整的健身功法，历史悠久，据说是岳飞与梁世昌所传。早在北宋时已有记载，至今已有八百余年的历史了。八段锦是古代上等的丝织品，用多种不同颜色编织而成。八段锦是由八节动作组成的一种健身方法，全套动作精练，运动量适度，并且每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健和治疗的需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的功效。
八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。所以，在练习八段锦时，除了要注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸以及以意领气和动作的得气感。八段锦的锻炼方法有两种，分别是用力的练法和不用力的练法。动作用力练习时，要保持肌体的放松，不可用僵力或单纯的臂力，动作要随呼吸进行，气贯丹田；不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病的目的。
八段锦健身的益处
八段锦的运动量较小，非常适合老年人练习，它对老人的健康也是非常有好处的，八段锦健身的益处主要表现为：
一、通经活络，和气柔体。我国中医认为，经络是内连脏腑、外络枝节，是人身气血运行的通道。练习八段锦时，手臂的旋转可以增加扭转、加大压力，有利于经络畅通。
二、能够强体增智。八段锦运动中的第六个动作叫做“两手攀足固肾腰”。中医认为，肾为先天之本，肾气旺盛的人往往精力充沛、动作强劲有力。
三、有利于心脏健康。八段锦要求身体端正，气贯丹田，因横一肌的运动幅度增大，当内脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静胁血液容易流回右心室。血压高者经过锻炼后，可使血压恢复正常。另外，气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量，有利于心脏健康。
四、有利于呼吸系统健康。八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，可增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法为内养功呼吸法，这种呼吸方法可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。此外，八段锦的定静和内脏按摩作用，可使呼吸畅顺，改善肺气肿和心肺疾病。
八段锦锻炼方法
八段锦的体势有坐势和站势两种，坐势的练法运动量比较小，适用于在起床前或睡觉前锻炼。站势的运动量稍大些，适用于各种年龄段、各种身体状况的人练习。以下为站势八段锦的练习方法：
一、两手托天理三焦。取直立姿势，两脚分开与肩同宽。两臂自然下垂，然后自左右侧方上举到头顶，双手手指交叉，翻掌，掌心朝上如托天状，顺势踮起两脚跟，再将两臂放下还原，两脚跟着地，反复练习多遍。此段对心肺疾患、消化系统疾患、颈椎病有防治作用。
二、左右开弓似射雕。直立，左脚跨出一步，身体下蹲如骑马式。两臂交叉在胸前，右臂向外，左臂向内，然后左手握拳，食指翘起，拇指伸直和食指成八字撑开。然后左臂向左推出、伸直，头向左转，右手握拳，展臂做拉弓状。做完后，左右侧相交换。此段对心肺疾患有防治作用。
三、调理脾胃须单举。直立，两足分开与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，双手交替反复进行。此段对胃肠疾病具有防治作用。
四、五劳七伤向后瞧。直立，两足分开与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，头慢慢地左顾右盼向后观望。此段能防治颈椎病、高血压、眼病等。
五、摇头摆尾去心火。两足相距约三个足底长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，做圆环形转摇，转动数圈后再反方向转摇。在转腰的同时，适当摆动臀部。此段能对颈椎及腰椎关节进行锻炼。
六、两手攀足固肾腰。直立并足，两膝挺伸，上身向前，用两手攀握两足趾，头略抬起。然后恢复直立姿势，双手握拳，并抵在腰椎两侧，上身后仰，再恢复直立姿势。此段能强腰壮肾，醒脑明目。
七、攒拳怒目增气力。两腿分开，屈膝成骑马势，两手握拳放于腰旁，拳心向上。右拳向前方击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。此段能增强肺气，同时可使大脑皮层和自主神经兴奋。
八、背后七颠百病消。直立并足，两掌紧贴在两腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，做全身提举势。足跟轻轻着地复位。反复进行。此段对椎骨及各脏腑的疾病有防治作用。
TIPS
八段锦的体势有坐势和站势两种，坐势的练法运动量比较小，站势的运动量稍大些，老年人可根据自身的状况进行选择，自主掌握运动量。虽然八段锦的练习方法简单易学，但要想把八段锦练习好，还是要下一定工夫的，因为它的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。在练习八段锦时，除了要注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸以及以意领气和动作的得气感。
冬季吃零食益处多
你知道吗
说起吃零食，人们都会认为吃零食对身体是没有好处的，如果零食吃得过多，就会影响到三餐。这种说法是有一定道理的，在正常情况下，人们可通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊的情况下，吃一些零食是对身体有好处的。
就老年人而言，就应该适当吃些零食，因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，会导致消化、吸收功能在一定程度上下降。如果依然是一日三餐，就不能满足老年人对营养的需要。另外，由于消化机能的减退，每餐吃得太饱，又会造成消化吸收困难，给胃肠道带来更多负担。如果每餐吃七成饱左右，在两餐之间感到饿时，吃一点易消化、有营养的零食，既保证了老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重的负担。所以说，老年人适当吃零食是对身体有好处的。
冬季吃零食的科学依据
冬天到了，天气寒冷，身体散热快，相对产热少。人们需要吃更多的食物，来给身体补充热量，以抵御严寒，除了人们正常进食三餐外，还应该适当吃些零食，这是有利于身体健康的。
一、适当吃零食，可补充身体内的热量。人们在吃零食时，喜欢吃葡萄干、巧克力、糖果等，这些都是补充热量的良好供源，对于老年人来说，如果在早晨吃这些食物，就可以预防眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”。
二、消除疲劳，振奋精神。冬天，老人很容易出现抑郁、精神不佳的状况，多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子等含有胡萝卜素及超氧化物歧化酶等成分的壳类食物制成的小吃，可预防脑血管的病变，保证大脑的血液流量，保持大脑的健康和兴奋，使精神振奋等。另外，种子食物一般都含有丰富的B族维生素、维生素E及矿物质和微量元素，特别是含锌较多。经常吃还可以使皮肤光洁嫩滑。
三、锻炼脸部肌肉，达到“叩齿保健”的效益。老人在进食零食时，一般咀嚼的时间都较长，咀嚼零食不仅运动了脸部肌肉，而且咀嚼时，还会增添唾液，清洁口腔，唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干。
科学挑选零食
吃零食并不是孩子的专利，老年人由于生理功能衰退的原因，更需要零食来充饥、刺激味觉和补充营养。但老人所吃的零食与孩子不同，选购适合老人吃的零食是很有讲究的。
一、零食应该容易消化、咀嚼。可以为老人选择巧克力布丁以及市场上适合糖尿病患者食用的无糖苏打饼干等，既方便食用，又能保存，尽量少买或不买奶油蛋糕、月饼等重油、重糖、不易保存的食品。
二、选择口味较浓的零食。由于老年人的味蕾衰退，所以老人的口味要求就比较浓，因此常喜欢吃蜜饯、炒货类食品，如蚕豆酥、葵花子、乌龙茶梅等。此外，还可以多买些金橘饼、柿饼等，这些食品具有医疗辅助的作用，柿饼具有止咳化痰、通便作用，对高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等有保健作用；金橘具有生津利咽、健脾消食作用，对胸闷不适、咳嗽痰多、消化不良等有益。
三、尽量少选糖类食品。对于肥胖或有糖尿病的老年人来说，含糖量较高的各种糖类和巧克力，最好还应敬而远之。另外，太妃糖等因咀嚼困难的糖果应尽量避免，如果购买糖果的话，最好选用硬糖、果冻为好。
四、零食中不可缺少水果。水果中含有人体所需的多种营养素，所以老人应该每天食有1～2个大水果，如苹果、梨、香蕉、橙子等，小水果也可随季节选购，如枇杷、山楂、葡萄、草莓、荔枝等。
除了选购零食外，老人食用零食的时间也有一定的讲究，只有科学的吃零食，才有利于老人健康，我们以65岁老人为例。
一、早餐后2～3小时，在上午10点左右，吃一次零食，可以选择维生素含量高的香蕉、橘子、猕猴桃、苹果等新鲜水果。
二、下午3点左右，吃些种子类的零食，如南瓜子、葵花子、花生、核桃仁、松子等。虽然这些食物能够提供丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，但是热量太高，因此不宜过多食用，花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两个就够了。
三、老年人在睡前稍吃些零食对身体有益，1小杯125毫升的酸奶加2片饼干，不仅能帮助老人更快入眠，还具有补钙、预防胆结石的功效。
四、老人的饮食原则应该遵照“3+3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了，在吃正餐时，吃到七八分饱就可以了。
TIPS
现在生活水平提高了，人们吃的零食也是越来越花哨了，在大家的意识里，吃零食一般都是孩子或是年轻女性的专利。其实不然，老年人也应该适当吃些零食，特别是冬天，身体产生的热量较少，通过吃零食可以补充热量，预防寒冷。老人吃零食虽好，但在购买零食时，一定要精心挑选，挑选那些容易消化、吸收的，口味较重的食品，但糖果就要少选了，这样的零食较适合老人吃，可满足老人的身体需要。
警惕老年痴呆症来袭
你知道吗
老年痴呆症又称阿尔茨海默病，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。随着我国将进入老龄化社会，老年痴呆症的发病率也正在逐年上升，并随着年龄的增长而增长，一般我国北方患老年痴呆的平均年龄为75～76岁，患血管性痴呆的年龄多在68岁左右。65岁以上人群中患重度老年痴呆的比率达5%以上，而到80岁，此比率就上升到15～20%。
老年痴呆患者不仅影响了自己的生活质量，同时也给家人带来了很大的痛苦，他们不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理；有的还有幻听幻觉，甚至伤害他人等。老年痴呆患者的平均生存期为5年半，老年痴呆症继心血管病、脑血管病、癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。
老年痴呆症的危害
随着我国步入老年社会，老年痴呆症的发病率也逐年上升，其危害也越来越凸显，其表现如下：
一、造成跌伤骨折。老年性痴呆多伴有锥体外系统病变，表现为扭转痉挛、震颤麻痹等，患者站立、行走都会有一定的困难，所以很容易跌伤。老人骨质脱钙，骨质疏松，极易骨折，最多见的为股骨颈骨折，也有跌伤头部，引起颅内出血，死亡率相当高。
二、容易发生意外事故。有些痴呆老人还患有糖尿病，有多吃多喝症状，如果家人不在身边，他们就会自己烧菜做汤，结果造成烧伤、烫伤、严重的还可引起煤气爆炸，中毒或火灾。而一旦发生危险，由于老年人的反应迟钝、不能应急处理，从而导致严重的后果。
三、不注意卫生，导致其他疾病。人一旦痴呆，多数会变得肮脏、不讲卫生，这可能引起严重感染；有的饮食无度、暴饮暴食，这可能导致胃扩张、胃肠功能紊乱、甚至猝死。
四、容易引发药物中毒。老年痴呆患者多患有其他疾病，用药比较多样，如果使用不当最很容易引起中毒，尤其是一些心脏病用药，用之过量就会导致猝死。所以家中应有专人掌握患者的用药，以防中毒发生。
延缓老年性痴呆的措施
老年痴呆症不仅给患者本人带来很大的痛苦，而且也给患者的家人带来无尽的烦恼，那么，怎样通过自我保健以延缓老年性痴呆的发生呢？
一、创造良好的生活环境。老人退休后，会出现一时的难以适应，这时，老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好心态。多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。特别要提出的是，老年人居住的环境要保持光照充足，在明亮的日光下能使情绪得到改善，而昏暗的环境则会使人们心情烦躁，老年人每天至少要接受2小时以上的亮光照射，以防止或延缓痴呆的发生。
二、加强脑功能锻炼。老年人应有意识的多动脑，多学习，如看报、读书、下象棋、学电脑等，特别是要多与人交谈讨论，这样可以帮助保持和增强记忆功能和智能。总之，大脑要经常用，俗话说，大脑越用越灵活，老年人尤其如此。另外，还应注意坚持体育锻炼，体育锻炼也可锻炼小脑的共济能力，身体各部位的协调能力才会好，不容易出现认知功能衰退和运动失调，对推迟大脑的老化，防治痴呆有益。
三、保持良好的心情。良好的心态是营养大脑细胞的良药，老年人喜欢操心，总是心事重重的，特别是在退休后，无事可做，难免会失落，胡思乱想。自己要注意有效的调节，找些事情来充实生活，如完成年轻时未了的心愿，学书法、弹琴跳舞、上老年大学等。
四、注意增加营养。神经细胞的活动和记忆都需要足够的蛋白质、卵磷脂、胆碱、维生素、钾、钠、磷及微量元素，所以应注意营养要素的补充，做到饮食均衡。老年人的饮食应注意多样化，定时定量，防止肥胖。因为肥胖是导致老年性痴呆的重要因素。在饮食中，蛋黄含有丰富的卵磷脂、胆碱，如无高血脂者，每天可吃1～2个鸡蛋，另外，适当喝些红酒，对防止老年痴呆及动脉硬化有重要意义。
