卯时（5：00～-7：00）大肠经最旺，《黄帝内经》认为，大肠是个“传官”，用现在的话来说就是一个“运输大队长”，主要负责把糟粕排出体外。
我们所吃食物，先进入小肠消化升清降浊，将水谷精微经脾的运化后传到身体的各脏腑；剩下的垃圾毒素会进入大肠，大肠吸收水分后经肛门排出。
我们可不能轻视大肠的这个“输送大队长”。如果照顾不好它，毒素就无法排出体外，久而久之，身体就会出状况。大肠与肺相表里，肺主皮毛。大肠出问题肺一定受牵连。随之而来的就是痘痘，面色不好。所以我们一定要爱护好大肠。
早晚一杯水，轻松排毒
起床比较早的朋友，要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣。有便秘的人，喝一杯水就可以帮助你减轻便秘症状。只要抓住大肠精气旺盛之时，补上一杯水，大肠一鼓动，大便就下来了，就能帮助你解毒。如果坚持一段时间，你就会发现有很大变化，不光肠胃得到净化，而且肤色也会红润光滑。
水的作用很大，但是要看你怎么喝，喝什么水。中国民间一直流传着水的养生方法——朝盐晚蜜。这是很有道理的。
《本草纲目》中是这样说的：“盐，去烦热、明目静心、清胃中食饮热结”；蜂蜜“治心腹邪舍、益气补中、润脏腑、调脾胃养脾气、除心烦”。5：00～7：00是大肠的排毒阶段，如果不去厕所排便，就要喝一杯淡盐水排毒，给大肠做一次彻底的“大清洗”。
蜂蜜滋补强身、排毒养颜的功效特别好，此外还能润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等。有人问，为什么把蜂蜜放在晚上喝呢？那么甜的东西喝了会不会得糖尿病呢？不会的。蜂蜜的热量很低，放在晚上喝是因为它除了能除脾气、除心烦外，还能增加肝脏的解毒能力，补脾胃、宁神安睡，为我们夜里有个好睡眠做准备。早晨空腹喝1杯200～300毫升的淡盐水。吃早饭定在7：30之前，以清汤米粥、2个素包子、1个鸡蛋最合适。此时正是肠胃吸收能力最好的时候，吃早餐吸收好，而且不会发胖。
问：听说按揉上廉穴和下廉穴可以清肠‘治疗便秘’这是真的吗？
没错。上廉穴（前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下3阳下廉穴（在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下4寸）毒的功效非常好，经常按摩的确能治疗便秘。如果按摩时加上手三里汀臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸），则效果更好。
治五更泻，柔足三里来得及时
古时，把晚上的戌时作为一更，亥时作为二更，子时作为三更，丑时为四更，寅时为五更。我们这里说的五更泻，介于寅卯两个时辰之间，从时间段上来说，就是早晨四五点钟。此时鸡鸣，所以五更泻也叫做“鸡鸣泻”。
五更泻是有肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。它非常折磨人，每天天一亮就开始拉肚子，只要每天肠鸣脐痛就得立马从暖被窝里爬起来去厕所，晚一点不行，好像没了把门的一样。但只要你“一泻千里”之后脐痛立刻减轻，可这长年累月的折磨人的罪可想而知，特别是一些中老年人更是经不起这样的折腾。有时患者还伴有形寒肢冷、腰膝酿冷、疲乏无力等症。特别是到了炎夏转入秋凉时，五更泻会更为常见，并且男性多于女性，中老年人偏多。
从中医角度来讲，五更泻就是肾阳虚引起的脾不运化。脾在运化时候需要一种气来推动它，而这种气就是来自两肾之间的命门之火，命门之火不足，即肾阳不足，脾就失去了运化之力，不能帮助脾胃腐熟水谷，消化吸收。这样运化失常，从而出现腹泻。
最好的治疗方法是补脾肾阳气。实践证明，吃炒核桃仁就很有效。从中医角度来讲，核桃性温、味甘，有开胃解毒、强肾养血等功效。明代李时珍的《本草纲目》中特别标明，核桃仁有补肾阳、益命门之火的功效。所以五更泻患者只要坚持每次吃3～5个核桃，一天吃2～3次，半月后，晨间腹鸣、腹痛及泄泻会逐渐好转。特别是体质虚弱及营养不良的人更应选择核桃。
此外，有按摩习惯的人，可以每天按足三里穴。《灵枢》认为：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣、腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于三里。”可见按足三里有固肾益精、温脾助阳之功。这个穴位在外膝眼下四横指、胫骨边缘外1寸。每天用拇指用力按揉5分钟，再多配合吃些核桃，不出两个月五更泻就好了。
此外，生活中一定要注意保暖，特别是夏秋交替之际，这时早晚温差大，睡觉一定要盖好被子。多吃清淡、易消化的食物，少油腻、生冷、不洁之物。还要保持良好心态，经常出去散步、慢跑、打太极拳等，以强腰壮肾，增强体质。
问：通过大便的形状和颜色能辨别疾病吗？
答：可以的。一般来说大便不成形，说明脾胃虚弱。大便太硬或颏色偏红、偏黑、偏棕色，甚至偏绿，都要引起注意。大便颜色接，说明患有消化不良；带有鲜红色，则表明大肠或小肠处出血；呈。说明肠道可能出血；如果呈黑色，则表明有便秘，或食道、十二指肠出血。仅供参考，如果出现畀常建议去医院检查。
汤从肠中过，毒素不再留
《黄帝内经》中讲：肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。意思是说，只要肠道里没有毒素，永远保持清洁，人就能长寿；肠道里保持通畅，没有食物残渣停留，人就不会生病了。当然了，肠道里千干净净，便便通畅，那女人还愁不漂亮吗？
中医认为，很多女性朋友，又是贫血、低血糖，又是痛经、神经衰弱、失眠，还有的女性总是满面油光、痘痘丛生等，这些都是体内毒素堆积过多所致。造成肠内毒素堆积的原因，除了错误的生活方式外，就是不洁的饮食。
海带、黑木耳、菌类等排毒食物，具有解毒和润肠作用，也有利于人体内毒素的排出。
下面我给女性朋友们介绍两款排毒美颜食疗方，让女性朋友轻轻松松将吃进来的毒吃出去。
1.海带绿豆汤
取材：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。
功效：清凉解热，解毒利尿，活血化瘀、软坚消痰，适用于粉刺久治不愈，反复发作者。
制法：先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即可。
用法：每日食用1次，可连续食用20～30天。
2.黑木耳红枣瘦肉汤
取材：黑木耳30克，红枣20颗，猪瘦肉300克。
功效：活血润燥，清肠解毒，具有洁肤除斑之功。适用于面部色斑，或面色萎黄暗黑，或阴虚燥结之大便不通者食用。
制作：将黑木耳用清水浸开，洗净；红枣去核，洗净；猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌渍10分钟。把黑木耳、红枣先放入沸水锅内，用小火煲沸约20分钟后，放入猪瘦肉片，煮至熟，调味印可食用。
问：当大肠经发生病变时会出现哪些病症呢？
医认为，“不通则痛”，大肠经不通畅会引起食指、手背、后肩等部位疼痛和酸、胀、麻。此外，大肠经跟面部、下齿、鼻孑密切，当大肠经循行不畅时，还会出现眼睛发黄、口发干、眼睛流涕或鼻出血、牙龈肿等症状。
按摩小腹，清肠、排毒、瘦身
清理肠毒、减肥瘦身其实很简单，只要你能坚持做以下动作，刺激胃肠道蠕动，就会气血通畅、通畅大便、清肠排毒。爱美的女性抓紧来瘦身排毒吧。
准备动作：做按摩前需要排空小便。
第一步：手掌画圈轻摩腹。
方法：仰卧，双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，掌心对准肚脐周围皮肤，顺时针按摩脐周皮肤3～5分钟。稍稍吸气后收小腹，接着做第二步。
第二步：丹田小腹神阙穴。
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打小腹部脂肪最多的部位。握空拳敲打，可以避免敲打时肠道受伤。敲到肚脐向左右三指宽处的天枢穴时，可停下来，用双手按摩两分钟。因为天枢穴下面恰好是大肠的位置，对其刺激治便秘的效果更好。
第三步：龙爪初探去油脂。
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域，揉捏时力量要轻柔。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪，揉捏脾胃去肥肉。
第四步：完毕。
此时避免立刻起床，宜稍作休息，再配合做深呼吸的动作。
注意：以上按摩动作，坚持每天早晚各做一次效果更好。饱饭后、空腹都不宜按。按摩时如腹中肠鸣、有热感，就是按摩有作用的反应。
彻底清肠毒，日常饮食也非常重要，平时应多食清肠排毒的食物，如蔬果、萤豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物等，这样就能很好地通便清肠、排除体内毒素、减肥瘦身了。
