戌时（19：00～21：00）心包经最旺，心包是心外面的那层薄膜，就像心脏的围墙一样，当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪，起到保护的作用。可以说在外邪入侵时心包是第一个替心承受侵袭的，所以我们更应重视心包经的养护。
戌时心包经值班，心包最为活跃。也是一天当中的第三个黄金时段，可以去散步和锻炼身体，忌剧烈的运动，否则容易失眠。散步回来再喝一杯水，以保持血管的排毒功能。此时是血液循环旺盛的时间，血压升高，所以高血压患者应在家中休息。在戌时准备入睡或进入浅睡眠状态。
“作揖”养心排毒简单有效
“作揖”的动作大家都不陌生。这个简单的小动作帮助我们收敛了心气，培养了心神。心气足了，心神足了，那人必定看起来特有精神，内心平和、安宁！
从中医的角度来看，“作揖”时两手心用力交合，可以刺激心包经的要穴——劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）。手心就像是心在外的一个窗口，我们知道十指是连心的，心主神志，所以在两手心相合之时，正好实现了心神的交合，使心气得到收敛，心神得到养护。
这只是我们平常随手而做的一个小动作，就能起到养心的作周。如果我们特意用心好好练一下，那么它的功效就更加明显了。
我给这个“作揖”的动作起了一个中医味的名字叫“合掌交心法”，很多长期从事脑力劳动的人，因工作压力大，精神高度紧张，劳心费神时，我都建议他们做这个“合掌交心法”，他们在工作之余坚持做，就当成了一种运动，后来大多数人都反映，自己的身心状态变好了，而且每天都很精神，工作效率比以前提高了很多。
具体操作方法：找一个安静的空间，姿势随意，双手合十，五指相对，掌心略微拱起，中间空一些，举于胸前，平衡膻中的位置即可。
三个关键：眼睛、意念和呼吸。两眼要自然微闭，眼神回收，意守膻中，心无杂念，只想着两乳中点的膻中穴；用均匀、自然的腹式呼吸法，吸气用1秒、呼出用3秒的节奏。掌握了三个关键点，那离成功就差一小步了。
锻炼要择对时，每天黄昏时分，坚持做一次。为什么要选在黄昏时分，因为这段时间气血正好流注心包经，此时锻炼是疏导心包经功能的最佳时机，如果说动作掌握了，三个关键知道了，那这择时就相当于“万事俱备，只欠东风”所以在对的时间里锻炼是非常重要的。每次练10～15分钟即可，但凡功夫不负有心人，只要长期坚持定能见奇效。
一般来说，坚持锻炼半个月，就会收到让你满意的功效。如长期坚持，妙效便如春雨一般，润物细无声！
问：心律不齐患者，现在正安着起搏器。请问如果想按摩心包经上的穴位需注意什么？
答：在按摩心包经时，不要给予重刺激，只要轻轻揉捏，感觉舒服即可。
治急性心绞痛的食疗方
心绞痛，虽说病在心，但是与脾、肝、肾三脏都有关。从中医角度来，“人过四十，阴气自半”，也就是说，人过了40之后，肾气就开始虚弱了。气是血运行的助力，气虚了，所以血脉运行就会迟缓，就会出现聚湿生痰、瘀而不通之势。这是瘀毒，“不通则痛”，血在哪里堵哪里就会出问题。心绞痛就是血流小脏处不通了所致。
中医治疗心绞痛一般从健脾化痰，活血化瘀，疏肝理气人手。其中最好的一味中药就是“三七”，经过我多次的实践发现，三七除对治疗心绞痛有奇效，对治冠心病、冠心病合并高血压、心律不齐、血脂异常、高胆固醇血症、高甘油三酯症、头痛、眩晕、肺结核咯血、胃溃疡吐血、妇女子宫出血、子宫肌瘤、子宫脱垂、妇女输卵管堵塞等都有很好的疗效。
戌时心包经值班，也是心脏疾病多发的时间段。所以此时患者一定要静养，不要剧烈运动，情绪不可激动（发怒、焦急、过度兴奋），还要注意保暖。
下面我提出两个治心绞痛的方子，大家可以任选其一：
方一：家中常备三七粉，取2～4克，用温开水送服。每天早晚各1次。
方二：黑芝麻、白糖各0.5千克。把黑芝麻倒入干燥洁净的大瓷碗里，捣碎，加入白糖搅拌均匀。装入干燥玻璃瓶中，密封好，放在阴凉干燥处。每次吃3～4勺，一日3次。
经常吃黑芝麻也可以治心绞痛。像胆固醇过高者，有心脑血管病的人，都可以常吃黑芝麻，只要连续吃两个月，有病治病，没病也能增强体力。
用了上述药后，如果心绞痛急性发作可以找心包经上专治急性病的穴位——郗门（郗门穴位于腕横纹上5寸处），它是急性心绞痛的克星。经常按摩对冠心病、乳腺炎有良效。
如果你有冠心病，那就更应该每天按揉此穴。如果持之以恒地按揉，对治疗冠心病有一定效果。它还是治疗急性乳腺炎的有效穴。
据说常吃牛肉可以养心包，是这样吗？
答：是。中医认为，牛肉具有补肾壮骨、强健心包的作用，尤其是小艮期常吃牛肉，可以使其筋骨愈加厚实二。
心里不痛快，鼓掌，握拳振臂
现代社会，工作压力大，饮食偏于离脂、高糖，再加上缺乏运动，很多人年纪轻轻就经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况。
“鼓掌”是大家都会的动作。心情郁闷时，“鼓掌”有神奇的功效。因为手掌中央有心包经、肺经、心经通过，鼓掌时，就可以刺激心包经、肺经、心经，很快就能为你扫除郁闷情绪。
如果你因某事而紧张、心慌时，不要忘了一定要做“握拳振臂”动作。它是缓解紧张情绪，能使心情恢复平静的好方法。当我们握拳时，中指尖上的中冲穴正好按在劳宫穴上。中冲是心包经的末端穴，劳宫是养气血的大补穴。中医认为，这样能就有力地刺激心包经上的其他穴位，能激发心包经的能量，使人心情大好。平时我们看见很多人手里不停摆弄核桃之类的东西，目的就是补心，然而在不知不觉中也会让人始终拥有一个好心情。此外，像中暑、晕车，赶紧揉按劳宫穴，都很管用。
心脏不舒服，可以试着按内关穴。它的位置很好找：手掌朝上，当握拳或手掌上抬时，就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。只要一按此穴便可心神安宁，止呕止痛。尤其是患有心血管病、心律失常的老年人，更需经常按内关。按摩力度以自感酸胀为佳；左右两侧内关交替进行，平时可以边走边按，也可以在工作之余进行揉按，按揉2～3分钟就可以了。
问：我每天早起都会出现心慌、出汗的症状请问这是怎么回事？有什零刁疗吗？
答：心慌、出汗都与心有关。中医认为，汗为心之液，你可以在每天睡前，揉揉心包经上的劳官穴和内关穴。还可以揉揉心包经上的合灰，是非常有效的。
