在古代奥林匹克运动的发源地、世界文明古国之一的古希腊，在阳光明媚，蓝蓝的爱琴海旁的山崖上，至今保留着古代的岩刻：“你想变得健康吗？您就跑步吧；您想变得聪明吗？您就跑步吧；您想变得美丽吗？您就跑步吧。”
医学流行病学的研究也反复证明：体育运动能够改善生活质量，提高人类寿命，并从很大程度上有效地预防高血压、冠状动脉硬化性心脏病、脑卒中、非胰岛素依赖性糖尿病、骨质疏松症、结肠癌、乳腺癌等主要慢性非传染性疾病。此外，运动还有减肥功能和调整神经系统功能的作用。
生命在于运动——这是一个永不过时的口号。坚持锻炼有利于健康、它可使您的血液变得“富有”、血管变得有弹性、肺活量增加、心肌更加强壮、心率降低、骨骼肌密度增强、血压降低；还可以控制体重、使体形更趋健美、预防肥胖；还能提高机体工作能力的耐力、激发和增强机体免疫力、改善不良情绪等等。
更重要的是，积极运动的人，外表和身体机能都处于良好状态，性格开朗，对生活充满信心。18世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动”。怀特博士还曾指出：“运动是最好的安定剂”。因此，我们一定要做到适量运动，并贵在持之以恒。
