（1）人是必须接触到阳光的动物
阳光与健康是有密切联系的。在阴雨绵绵的秋季，人们的情绪往往产生波动，感到疲倦和烦躁不安，工作无精打采，这在医学上称为“季节性功能紊乱”。研究人员认为，在秋冬季节出现这种机能紊乱现象，是与人体内的催黑素有关。这种激素是由大脑中的松果腺体释放、分泌的一种激素。当阳光十分强烈时，松果腺素的分泌就受到抑制，分泌减少。在阴雨天或阳光不足的条件下，松果腺素分泌多，而甲状腺素、肾上腺素的分泌相对地减少，这就使脑细胞的活力减弱，因此就出现无精打采的不佳情绪。所以建议凡是由于缺少阳光而产生情绪波动的病人，尽可能地调解室内光线的照射，在晴天尽可能的到室外活动，接受阳光的沐浴。而那些长期卧床的患者，如不能到室外散步，每天可用紫外线灯光照射1分钟～2分钟，或者打开窗户晒晒太阳，但必须让阳光直接照射人体，因为通过玻璃的光不含紫外线。
在秋冬季节晒晒太阳，对身体是大有益处的。特别是老年人和小孩，更应该多晒太阳，增加体内维生素D的合成，促进人体对钙的吸收。人们应每天分三个时段晒晒太阳：上午6点～9点温暖柔和的阳光充满了红外线，是吸收远红外线的最佳时刻；上午9点～10点和下午4点～6点时是摄取紫外线的最好时段。其余的白天时段，由于阳光过于猛烈，紫外线特强容易晒伤人的皮肤，所以应该避免。而皮肤表皮下的胆固醇在紫外线的照射下，会自行合成人体吸收钙所需要的维生素D，就是所谓的“阳光维生素”。因此，光靠摄取钙质还是不够的，晒太阳或补充维生素D和其他元素如镁，也是很重要的。
（2）阳光补脑
科学研究人员发现，对脑部有益的是长波紫外线，当长波紫外线和其他阳光的光波摄入眼球视网膜时，会启动视网膜的一层上皮细胞，刺激上皮细胞发出强力的神经脉冲，这些脉冲通过视神经直接传到脑垂体和松果体，以制造控制整个内分泌系统所需的激素，进而影响到人体的天然免疫能力。如果没有足够的长波紫外线的“滋润”，脑垂体就会表现失常，消弱了免疫力。
要怎样加强脑垂体的功能呢？在以上提到的时段到空气清新的公园去，做深呼吸、散散步。不过，千万不要戴太阳眼镜，因为长波紫外线无法透过玻璃！所以，即使阳光强烈，如果只是坐在车内、办公室内，即使能够晒到阳光，但那片玻璃，不但挡了风，也把长波紫外线给隔开了。
所以，要健康，就不要躲在家中，出去晒晒太阳吧！如果办不到，可能的话，就在家中或办公室中安装全光谱，真正的阳光灯，然后你会发觉，生病的情况减少了，孩子的暴力和过于好动的现象也不见了。
（3）吸收长波紫外线的眼球运动
排毒之道一书的作者丹尼尔·里德推荐以下的眼球运动，以便吸收足够的长波紫外线。
运动时间：早上8：30之前或下午4：30之后。
操作方法：
◆朝太阳的方向看，不过不要正视太阳。
◆张开双眼，用双眼球转圆圈（向左、向上、向右和向下，然后向右、向上、向左和向下），圆圈越大越好，目的是让阳光和长波紫外线可以摄入视网膜的每一个部位。
◆2个方向各做10回～20回。
◆然后闭上眼睛，快速地眨眼10次。
◆闭上眼睛1分钟。
◆再眨眼10次。
如此，你的视网膜可以吸收足够的阳光了。
戒烟限酒，幸福一生
吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。
吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，能避免90%因吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
吸烟和饮酒是社会共有的文化产物，它们代表了一些特定的“文化内涵”。可是，这并不能取代因烟酒而引起的疾病，甚至死亡。《2007年中国控制吸烟报告》指出，我国约有3.5亿吸烟者，超过5亿人暴露于被动吸烟环境。我国每年死于与吸烟相关疾病的人数超过100万，占全年死亡总数的12%；死于被动吸烟的人数超过10万。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
