健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。
运动健身一、三、五，就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法。这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。
（1）1分钟健身法
当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：
①双脚稍稍分开，双手放在臀部。
②踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
③不停地重复这个动作。
（2）3分钟健身法
如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套功作：①坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
②肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
③摆起身体，让手臂重新伸直。
①多次重复这个动作。
（3）5分钟健身法
如果真想瘦身，建议你每天都爬楼上班，而不用乘电梯上楼。你可以这样做：
①上楼梯时脚尖着地，绷紧小腿。
②脚后最跟最好不着地，身板要挺直。
③只要每天都坚持，相信你也会练出诱人的美腿。
