首先必须破除旧的传统观念，改变分娩后精神面貌不佳和自觉青春已过的心理，继续保持良好的感觉和最佳心理状态。树立起修饰打扮、美化生活、热爱生活，保持青春永不凋谢的良好心理。产后由于内分泌的急剧变化，情绪不稳，偶可见某些精神病状态，尤其是在难产手术、产后感染、不良妊娠等情况下会产生抑郁症，可表现为焦虑、激动、忧郁、失眠、食欲不佳、言语行动缓慢等。若发现上述心理障碍时应及时做心理咨询，采取治疗措施。
一些产后女性在产时或产后因情绪紧张而产生焦虑意识。本世纪20年代西方国家首创自我松弛术，成为行为医学和身心医学相结合治疗产后焦虑症的治疗方法之一。进行全身放松训练时，首先找一个安静的地方，采取最舒适的坐姿。然后微微闭上眼睛，集中注意自己的呼吸，缓慢而深沉地呼吸。这时应感到十分平静，意识自己从脚、脚踝、膝盖、臀部沉而松弛。又从上腹部开始到整个胃部、手臂、肩、颈、下巴、前额沉而且有松弛感，逐步到全身有松弛的感觉。进行想象诱导训练时，感觉到自己的呼吸愈来愈深，愈来愈慢，然后想到太阳照着我，从头顶一直照射到身体的每一个部位，身体各部位感到很温暖而沉重，身上的温暖感觉缓慢地流动。此时自己的呼吸愈来愈深，全身感到十分松弛和平静。全身是那么舒适和松弛，此时心情也愈来愈宁静、安逸。
自我松弛是将肌肉的松弛与暗示诱导相结合所产生的作用，用以调节整个神经系统。这与气功的临界状况极为相似。但自我松弛练习绝对没有任何副作用，也可以没有老师的指导而自己练习。对松弛与紧张的程度不要太认真，只要感觉自己的意识越来越安宁、身体也轻松愉快就达到目的了。在整个练习过程中如果睡着了，也应顺其自然，这也是身体松弛后的最佳表现状态。通过上面这些简单的方法可以使焦虑症状得到缓解，顺利地度过产褥期单调、烦恼的生活。
