跳舞是一种古老的娱乐健身运动。它可以娱乐身心,强身健体。舞蹈可以舒展筋骨,疏通寒凝沉积,具有极好的娱乐、强身、保健功效。不同的舞蹈,有不同的运动量;适应于不同年龄阶段的人群强身健体时使用。有研究资料表明:节奏快、动作幅度大的舞蹈有较好的降脂减肥效果。迪斯科舞蹈的降脂减肥效果最好。有研究认为,跳迪斯科舞时每小时的运动量相当于每小时跑8~9千米,或者相当于骑自行车20~25千米的运动量。另外,跳迪斯科舞蹈时,腰及髋部摆动幅度较大,臀部及大腿肌肉受到较强的运动锻炼,既有利于降脂减肥,又有利于强身健美。长期有规律地坚持锻炼有比较好的降脂减肥效果。
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