（10）走出逆境
闲来不妨做这样的练习：先闭上眼睛，然后放松眉毛四周的肌肉，再告诉自己其实是处于紧张状态，对一切令你紧张的事说“不”，然后放松自己，想着一些令你舒畅的事，接着说“好”。例如你因工作压力而感到不快时，如果你再进一步想像失败的惨况，只会使你更忧虑。所以，应令自己平静下来，然后去做事情，解决问题。
（11）伸展脸部肌肉
研究发现，笑能使人神采奕奕，也能令人心境平和，另一项研究发现笑还能降低血压和减低肾上腺素的分泌。因此，不要吝啬你的笑容。
（12）躺在漂浮的云上
闭上双眼，使自己完全放松，想像自己躺在软绵绵的白云上，飘于空气中。想像自己所看到的东西、听到的声音，甚至感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。
（13）把压力冻结
首先认定自己是处于压力之中，然后把压力冻结。
将你的注意力从起伏的情绪转移到你心胸的四周，将你的能量集中于此约十秒钟。
回忆一些愉快而难忘的事。让自己的心能更宽容体谅，凭直觉对抗压力。聆听自己内心的想法，自会找出解决方法。
（14）发掘自信的一面
研究发现，一些有坚强信念的人较懂得处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。
（15）浸泡泡浴
用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳尽除，何不邀请你的伴侣一起参加，这种官能感受很多时是“性”的前奏！
（16）放松性事
很多女性均认为性事能使她们完全放松，若能闭起双眼，绝对信任伴侣行事也会有意想不到的效果。女性消除心中压力的方法现代女性的身心健康问题尤为重要，因为她们面临太多的工作压力，只能靠自己的心理磁场来加以调节，这就关系到现代女性何以成为“健康女性”的问题。
这是一个个性分明的时代，现代人也越来越强调自我。关注自身，已成为现代人的标志之一。但如果我们仔细研究关注的对象，你会发现家庭、事业、形象等一系列人的精神追求高居榜首。这本没有什么不妥，可细细品位，实在令人感到有些异样。因为似乎所有一切的成就都应该有一个前提——自身的健康，而它却被轻易地忽视了。
把目光汇聚在我们的身体上，看看它需要你怎样的关怀，不要因为你对它司空见惯就认为理所当然，有些悲剧就这样酿成。世界卫生组织对女性健康的调查结果表明，大多数女性不同程度地忽视了自身的健康问题，这个健康包括生理和心理两方面。女性的主要问题是：一方面女性不易察觉到身体的问题，更没有借助医疗、咨讯等手段来检查它的习惯；另一方面，女性虽然有时能意识到心态的不平衡，却也往往等闲视之或盲目地压抑。难怪调查结果说“近75％的女性有不健康或亚健康问题”。
如果没有健康，还会有美吗？
如果没有健康，还会有幸福吗？
如果没有健康，女性的美还会存在吗？
追求美的世界里，女性有一句法则“生为女性，没有谁可以气馁，更不能轻言放弃，美是女性一生的使命。”可是在关注自己的健康上，女性，你也能做到吗？
现代社会调查又显示，就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳，尤其在家庭、职业、金钱方面，女性感到的压力远远超过男性。
对此现象心理学家分析后认为，女性普遍感到辛劳、压力大的原因，除了社会因素外，女性自身的心理因素占了很大成分。女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。她们对家庭、事业抱有太多的理想，然而社会发展变革带来的动荡不安的经济状况、紧张的工作以及摇摆不定的情感生活，打破了女性太多的幻想，让她们感到恐惧、无所适从。人累首先是心累，为帮助女性减轻心中的压力，心理学家提出了以下“不完美”的观点：
（1）不要对丈夫要求太高
如丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。
（2）不要对自己要求太高
如果不具备成年人的素质，就不要勉为其难，否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
（3）不要处处谨小慎微
有时候女性还是要有点“我行我素”的气魄。不要顾忌太多东西。
（4）要有一两个闺中密友
许多女性不太喜欢与同性朋友来往，但有时与闺中密友长谈，会得到不少启迪。
作为新世纪女性，要学会适时、适地地调整自己的心态与行为方式，累与不累，就在于能不能给心理减压了。压力变成动力的方法（1）使困扰变为机会失败者在遇到困难时，总是一副灰心丧气的样子，而且常常好半途而废，有些人能够处处受到欢迎，做什么事情都似乎特别顺利、成功，幸运成分只占极微小的因素。一个人从容面对困难，能够把表面上看来对自己不利的事情，变成有利，才是决定你是否成为人上人的要素。
人们必须要了解一个真理，变幻才是永恒。不愿意接受世事千变万化的人，他们一定活得十分痛苦。何况越是希望在原地踏步，甘于生活在安逸境况里的人，他们越容易缅怀过去，令自己的进取心日渐枯竭，遇到一点打击，便惶惶不知所措。凡事放眼高瞻，计划将来，自然便能看轻今天所受的苦楚。
要随时提醒自己，看问题要一分为二，这其实也是一个机会，主要在于自己的着眼点。例如：年轻人难免会遇到失恋的滋味，有人视之为世界末日，有人却能面对现实，从中吸取教训，为日后美满的婚姻奠下基石。
无论发生任何事情，自己必须承担后果，不管那是赞誉，或责难。与此同时，假若问题的发生根本与你无关时，你也不必过于自责，很多事情导致恶果的原因，往往在于命运捉弄人。
尽管你觉得生活十分惬意，也不要得意忘形，能够随时做好突发事情的心理准备的人，他们慢慢便能学习到处变不惊的生活艺术。既然人生不可能永远风平浪静，又何必对失意的事耿耿于怀？
（2）压力有助于进取
如果我们仔细观察，便会发现在我们周围有许多眉头紧蹙的人，似有许多苦恼事，这其中的原因何在？十多年来致力于研究人类行为心理学的查莱尔教授对此有所解释，他说：“不管人们做任何事情，都要承受压力，有些来自外在环境，有些则是自我制造的。压力对于个人前途发展，极有帮助，但是一旦心理缺少平衡，压力就会变成一条无形的绳子，套在受害者的脖子上。”
平时能够对自己的情绪、行为多加注意，发觉有不对劲的地方，立即变换生活节奏，才是预防患上压力病的好方法。以下是一些征兆：
很多时候，你都有放声大哭的念头。
你有咬指甲的习惯，尤其是当你面对一些不知如何处理的情况时，你平时的表现带有神经质。
你的精神短时间内很难集中，如要做出决定，你会不知所措。
往往为了别人一句话，或微不足道的事，你就大发雷霆，觉得受到伤害。
你时常在吃东西，尽管你并不觉得饥饿。
有时候你会发现身旁的人对你虎视眈眈，自己的言行举动都被人监视。
心里慌张时，总是利用吸烟或喝酒平复心情。
有很长的一段时间，你没有畅快酣睡，晚上不是失眠，便是时常警醒。
你对性生活失去兴趣，觉得身心疲惫得很。
对于什么事情，你都是从坏的方面着眼，人也变得越来越悲观而多疑，对别人缺乏信心，认为人人都自私自利。
（3）反败为胜的方法
生活是一条漫长而又曲折的道路，难免会碰到一些波波折折的事情，这时只有想办法去克服它，持之以恒，最后你终能得到胜利的桂冠。突然发觉事事不尽人意，做什么事情也碍手得脚，感到一波三折之时，应该如何处理呢？
将身子坐直，作十下深呼吸，冷静衡量一下目前的境况。
扪心自问，究竟有没有解决问题的方法？怎样去处理它？能不能够干脆接受，面对问题？
不要推卸责任，勇敢肩负它，否则会发觉前路越走越崎岖。
必须要明白一个事实：你觉得命运在作弄你的原因，只因事情的发展没有按照你原先所想的一一实现。可是，为什么你以为自己可以主宰万事万物？
要确信这种困难的境况只是暂时性的，紧随而来的，一定是较好的机遇。
不要坐以待毙，努力计划下一步应变的方法。须知道一个错误的决定，总比没有决定较强，因为习惯接受被动位置的结果，慢慢地会变得自暴自弃，永远无法创造自己理想中的生活。
接受既定的事实，把精神放在如何反败为胜之事上，不需要自责过深。
一次失败不等于次次失败，只要自信，终有成功的那一天。
不要为自己订下太大的目标，细心考虑达到理想的可行方法，如果觉得目标太遥远，还是另订目标为上策。
行动起来，不要光是幻想，这一点十分重要，订下完成目标的日期，提起精神，全速前进，烦恼自会随风而逝。
单身女性放松心态的行为
（1）挤公共汽车
单从精神方面来说，挤公共汽车体现了一种传统精神，那就是勤俭和耐劳。当然，勤俭也是有一定限度的，绝对不是为了斥资购买小轿车，而强迫自己喝5分钱一碗的汤。适当的勤俭和吃苦会让自己过得快乐而单纯。
（2）不断地读书
读书的最大好处是，获得未知的知识和技巧、接受他人的经验和教训、提高个人的素质和修养。高尔基说：“书是人类进步的阶梯。”单身女性最忠实的情人应该是书籍，把书作为自己进步的阶梯，活到老学到老，才能一直保持魅力，不同时代脱节。
（3）努力工作
最早工作是作为一种谋生手段而存在，但现今这个作用已退居次位，而体现上升为首位，职业女性就是这一典范。在不断的进取和成绩中获得肯定和自我完善。她们与那些放弃工作、走入家庭的女性形成鲜明对比，更显独立自主，为社会创造价值，是城市街头匆匆奔走的亮丽风景线。
（4）锻炼身体
锻炼的好处何其多，健美体形、健壮身材、培养良好个性。新时代有口号说“流汗的你才是美丽的”，我们暂不论它的准确性与否，毕竟，它带来的收益要远远大于失去的。
（5）不同居
同居的女性以为同居能拴住爱情、换来婚姻，这真是大错特错。不同居的女子有自己的工作，有自己的追求，有温馨的朋友圈……试想，一个没有婚姻保障的女性，整日做着柴米油盐的杂活儿，能有多美丽？
（6）不泡网
上网是本世纪和人们的生活息息相关的一桩事情。据调查，75％的人上网除了查询资料之外主要用来聊天，于是导致泡网的败笔：金钱损失，荣华流逝，错过身边的风景，走入幻觉，与生活脱节。
（7）适度逞强
女性虽然不是天生的弱者，毕竟较男性性情温柔、力气弱小。所以当别人明知你此事很难做得来，又看你偏偏要做的劲头儿时，你那青春倔强的美就淋漓尽致地展现在他眼前。
（8）适度撒娇
与适度逞强相反，撒娇也要做得适度，撒得娇柔可爱。只要把自己特有的娇媚在爱人面前表现一番，他便会被你凝聚着千恩百爱的娇态所击倒，从而获得心理上的特有的满足。
（9）不刻薄自己
记住无论何时都要记得善待自己，免得如一些离婚的女性对家庭生活发出感叹；而单身女性没有义务为家庭为爱人尽责任，所以该吃吃、该穿穿，快活无比。要知道，这个世界上没有人比你更爱自己。你若不对自己好，谁又会对你好呢？消除心中的忧虑（1）忧虑症可能是遗传病人在情绪低落的时候，往往心很烦，觉得什么都没意思，吃什么也不香，睡不好觉。一般人以为情绪不稳定，纯粹是个人自控力不足所造成。其实有时候忧虑症乃遗传所致，它根本就是一种无法根治的疾病。
难道我们在这种遗传性忧虑症面前坐以待毙吗？不！我们可采用下列两种方法对付：一是对这种遗传病装作不知，用意志力战胜病魔；其次是勤作运动，令自己变得外向而好动，与命运周旋到底。
（2）忧虑残害身心
忧虑能使人的意志力慢慢减退，进取心逐渐消于无形，自信心也将不复存在，最后怀疑自我的价值，自寻烦恼，徒然浪费巨大的心力，对己对人都会造成损害。
如果你发觉自己常有以下的情况，那你应该特别留意，因为这表明你是一个过度忧虑的人。
你时常会脸红，在别人面前手足无措。
遇到烦恼的时候，你往往寝食难安，无法放开心怀，动手做其他事情。
你很容易被其他事情或周围的人影响，情绪波动极大，难以令自己冷静下来。
当你还是小孩时，你比其他小朋友更怕黑，必须有人作伴你才会有安全感。
你常常被意外之事吓得心惊胆战，手足无措，更不知如何处理它。
当你躺卧在床上或坐下的时候，你长时间无法完全放松。
每次从恶梦中惊醒之后，你发觉自己全身出汗，整颗心还在急促跳动。
你时常要服食镇静剂，否则无法集中精神释放情绪。
假若要你安安静静地坐在一张椅子上，什么事情都不许做，你难以照办。
当你在众人面前做错了事或说错了话，你只想赶快离开这地方，而不去想挽回影响。
（3）简易驱走忧闷法
衣服舒适除烦忧
忧虑的害处人所共知，然而最有效的减除压力方法，其实是最简单又最容易被人忽略了的方法。穿上一条自己心爱、却磨得快要破烂的牛仔裤，配上一件宽松皱破的衬衫，不知不觉间你的情绪便能平静下来，将烦恼抛诸脑后。
大自然可减轻精神压力
自然景物可使人精神放松，心情愉快，有助于自身压力的放松。其原因多半与传统文化有着直接的关系。
笑口常开保健康
