命门穴属督脉，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，命门火衰的疾病与肾阳不足证多属一致，补命门的药物多具有补肾阳的作用。因此，命门穴是人生命力的中心，为元气所宿之处，可以发挥人与生俱有的体力并加以强化的功能，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。
命门穴取穴方法
俯卧位，在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平的区域。命门。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。命门名意指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉。
本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。
适合人群
肾阳虚人群，主要表现是：腰膝酸软，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，头昏耳鸣；男性阳痿、早泄，女性不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，五更泄泻等症。
命门穴保健方法
●掌擦命门穴
用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度。然后将两掌搓热捂住两肾，用意念守住命门穴约10分钟即可。此法可以温肾壮阳，强腰固本，疏通督脉，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。
●掌心按摩命门穴
用掌心对着命门穴按摩到发热即可，因为手掌心的劳宫穴是火穴，可以添加命门之火，壮大生命的火力！此法可以治疗腰部虚冷疼痛、关节怕冷、腹泻；男性的遗精、尿频尿急，以及女性虚寒性的月经不调、宫寒不孕、手脚冰凉等症状。
●压揉命门穴
左手或右手握拳，将食指掌指关节突起部（拳尖）放在命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。此法可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活，健壮有力。
●按摩命门穴
用中指指尖按于命门穴（拇指附于同侧肋骨下缘），由轻而重地揉按，每手40～60次；再握空拳横擦，每手40～50次。此法有补肾壮阳、调节精神、强健筋骨之功效。
●灸命门穴法
艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。温灸至皮肤稍见红晕为度，每天一次，每月20次。经常艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，健脾益胃，延缓人体衰老。同时可以提高免疫力，对于预防疾病有一定作用。
冬季养生提示
1冬季宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料的棉衣。平时应多到室外活动，以畅通血脉，适应外界的寒冷环境。
2注意精神调养，一个好的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
3冬季，老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒一小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的中老年人，常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。
