——毕业这几年，健康并非年轻的资本
五十岁以前拿命换钱，五十岁以后拿钱换命，这是很多职业人士的写照，虽然悲哀但是真实！其实未必非要这么辛苦，别忘了一句口号：每天锻炼一小时，健康工作五十年。
莫向自己的生物钟宣战
身体永远是最重要的，身体的健康才会让人们有良好的精力学习和工作。而身体的损耗又是在不知不觉中发生，如同长胖一样，一不留神，肚子的肉就出来了。而身体抵抗力的下降也就是在你不科学的颠倒昼夜中发生。人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，从某种意义上来说，充足睡眠是健康的保证，决定着生活的质量。但是年轻人不注重休息，经常让生物钟踩错点，岂不知你在这样做时，疾病也正在一步步向你靠近。
王文华在一家杂志社工作，她皮肤白皙，脸色一直不错。可最近杂志决定在年底扩版，页数要增厚几十页，一下子增加了许多内容。这使王文华不得不整天忙于整理、汇总各类信息，并开始做版面策划，每天除了上班时间外，她还要加班到十一二点。王文华看看镜子里的自己，眼圈发黑、嘴唇干裂，肤色也变得暗淡了。
王文华熬夜加班是因为工作的需要，迫不得已，那么我们熬夜又是在做什么呢？上网、玩游戏、KTV娱乐……恐怕这才是我们大多数人熬夜的真正原因吧。
早睡早起是顺应生物钟的好习惯，可是许多年轻人喜欢“夜生活”，对他们来说，凌晨两三点睡是家常便饭。本来睡得就晚，可第二天为了不迟到还要早起。时间长了，身体也就扛不住了。
没有好睡眠就没有健康，睡眠是人的生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新认识睡眠对健康的作用。经常熬夜工作，或通宵达旦地打牌、看电视，对健康是非常不利的。
睡眠的好坏，与人的心理和身体息息相关。著名的戏剧家莎士比亚称颂睡眠是，“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴。”
专家认为，睡眠是天然的补药，充足的睡眠是保证第二天精力充沛的条件，长期睡眠不足，对健康有很大的危害。这是因为在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最适当的休息。有人说，睡眠是大自然中最了不起的恢复剂，这是合乎事实的。经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满、体力充沛。在日常生活中，人们就常有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪、无精打采，感到头昏脑涨，工作效率低，但若有良好的睡眠，这些情况就不会出现。曾有人形象地说，睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫力，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。
健康的身体是幸福的保障，为了你的幸福着想，从现在起调整自己的生物钟，改变不良的作息习惯吧。
诱惑，生命不能承受之重
年轻人的一大特点就是容易对没接触过的事物产生强烈的好奇心。结果很多时候，也就发生了“好奇害死猫”的悲剧。轻易向诱惑投降，做了诱惑的俘虏。在当今市场经济大潮中涌动的诱惑多种多样，毒品、烟酒、金钱、性，任何一种诱惑，一旦染上，都是生命不能承受之重。
面对诱惑，我们只有大力拒绝，作出正确的选择才能拥有幸福的生活。
从前，在一个沙漠里有一个小村庄叫比萨德。它靠在一块15平方公里的绿洲旁，从这儿走出沙漠一般需要两昼夜的时间，可是在英国皇家学院的一位院士1920年发现它之前，这儿的人没有一个走出过大沙漠。据说他们不是不愿意离开这块贫瘠的地方，而是尝试过很多次都没有走出来。
这位院士用手语同当地人交谈，结果每个人的回答都是一样的：从这儿无论向哪个方向走，最后还是会转回到这个地方来。为了验证这种说法的真伪，他做了一次试验，从比萨德村向北走，结果三天半就走了出来。
比萨德人为什么走不出去呢？这位院士感到非常纳闷，最后他决定雇一个比萨德人，让他带路，看看到底是怎么回事？他们准备了能用半个月的水，牵上两匹骆驼，这位院士收起指南针等设备，只拿着一根木棍跟在后面。
10天过去了。他们走了大约800英里的路程，第11天的早晨，一块绿洲出现在眼前，他们果然又回到了比萨德。这一次这位院士终于明白了，比萨德人之所以走不出大沙漠，是因为他们根本就不认识北极星。
在一望无际的沙漠里，一个人如果凭着感觉往前走，他会走出许许多多大小不一的圆圈，最后的足迹十有八九是一把卷尺的形状。比萨德村处在浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里，没有指南针，想走出沙漠，确实是不可能的。
这位院士在离开比萨德时，带了一个叫阿古塔的青年。他告诉这个青年：“只要你白天休息，夜晚朝着北面那颗最亮的星星走，就能走出沙漠。”
阿古塔照着去做，3天之后果然走出了沙漠。
从这个故事中我们可以知道：选对了方向也就找到了出路。面对诱惑也是如此，如果你选择拒绝诱惑，那么你会走上正确的道路，过上美好的生活，反之，你将难远离幸福。
在诱惑面前，我们要有抵御的心理准备，要考虑后果，不让自己的欲望膨胀，不冲动，才能拥有快乐和幸福，否则我们将一无所获，甚至失去更多，包括生命。
水中垂着一个钓饵，饵是一块新鲜的虾肉。
一条鲫鱼游过来了。它看了一眼钓饵：真不错，是美味的食物。可是警惕的鲫鱼是不会轻易上当的，它记得有不少同伴，就是因为贪吃钓饵而断送了性命。因此，小心翼翼地朝这块食物看了又看。
“这准是钓饵，不能吃。”鲫鱼赶紧游开了。
鲫鱼找了半天也找不到其他吃的。过了一会儿，又游回到这个钓饵旁边。
饥饿使它不得不对这块诱人的食物又进行了一番研究和观察。
“不行，绝不能上当！这块东西一定是钓饵。”鲫鱼警告自己，随即又游开了。
鲫鱼游了没多远，心里老记挂着那块鲜美的虾肉。不一会儿，又游回来了。
它再一次仔细地观察和分析着这块令人垂涎的虾肉。
“哦，看来似乎没有什么危险吧，让我试一试。”鲫鱼便用尾巴打了一下钓饵。
钓饵在水中荡了几下，又垂挂在那儿纹丝不动。
“看来没什么问题。”鲫鱼想，“难道就白白放弃这样一块美味可口的东西？那不是太可惜了吗？”
鲫鱼犹豫不决，考虑再三。
“哎哟！肚子这样饿，眼看着这鲜美的食物不吃，可真难受啊！”鲫鱼在钓饵旁边转来转去。
“上帝保佑吧！让我冒一次险，仅仅这一次。说不定是我自己过于谨慎了，其实一点危险也没有呢！”
这时候，鲫鱼看见远处有一条鲤鱼向它这儿游过来。
“快，如果再迟疑，这美味的东西将是别人腹中之物了！”
说着，鲫鱼扑上去，张开大嘴把那块食物吞了下去。
“哎哟！”
钓竿一提，鲫鱼上钩了。
接受诱惑，失去生命，“诱惑”重要，还是生命重要？所以，我们要拒绝诱惑，不能让诱惑乘虚而入。
那么拒绝诱惑除了减少自己的物欲心之外，还要学会适时放弃。
诱惑是生命不能承受之重，所以，我们要从现在起远离诱惑，不要因为自己的“就一次，无所谓”的想法而动摇。高尔基说过：“哪怕是对自己小小的克制，也会使自己变得更加坚强。”
胃——爱它就让它吃早餐
现在很多年轻人夜生活比较丰富，因此晚上睡觉比较晚，早晨也起得晚，往往不吃早餐就去上班。也有一些人没有吃早餐的习惯，他们觉得早餐可吃可不吃，只要不饿就可以不吃。还有部分减肥者，也不吃早餐，认为少吃一顿饭，有利于减肥。这些习惯都是错误的，而且对你的胃危害很大。
一日三餐，是根据人体一天消耗能量的需要和消化规律来确定的。在日常生活中，人们的工作、学习、劳动都有一定的安排和规律，比如白天要工作、学习、劳动，夜间要睡觉。人的进食也应该与日常生活规律相适应，才能使吃进的食物所释放的能量和营养素及时满足身体的需求，从而起到保证人体健康和提高劳动效率的作用。同时，又能使进食与消化过程协调一致，提高对食物的消化、吸收和利用率。也就是说，人吃饭要抓住人体的需要和消化的有利时机，而不可随意进食。
人如果不吃早餐，空腹的时间过长，从前一天18时开始，以4小时胃全部排空计算，至次日12时午餐，空腹持续时间可达18个小时。这样使体内各种器官的生理活动、细胞的新陈代谢和工作的体力、脑力的能量消耗得不到及时补充，处于入不敷出的亏损状态。长此以往，将损害脏器功能，还可能产生胆结石和导致过早衰老。
不吃早餐，会导致上午过饿，中午就会吃得多，多余的热量转变为脂肪沉积起来，从而使身体发胖，根本达不到减肥的目的。
不吃早餐的人，血中胆固醇含量比吃早餐的人高33％。调查证明，吃早餐的人比不吃早餐的人心脏病发作的可能性要小。临床证实，早晨起床后2小时内（7～9点）心脏病发作的几率比其他时间高1倍左右。这种情况可能与较长时间没有进餐有关。研究血液黏稠度也发现，不吃早餐的人因为进水少，故使血液黏稠度增加，流向心脏的血液量不足，因而容易导致心脏病发作。
不吃早餐对身体不利，所以我们要坚持吃早餐。早餐不仅要吃，还要吃得科学。否则，营养不均衡也会影响身体健康。
营养学家指出，早餐既能提供足够的热量，同时还具有活跃大脑的功能。早餐在三餐中具有基础性的地位，一定要吃好，最好搭配些新鲜蔬菜来补充身体所需的营养成分。蔬菜属于碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，而且还含有很多钙、钾、镁等矿物质。如果饮食中吃的酸性食品过多，就会引起体内酸碱平衡失调。一旦酸性食品在饮食中超出身体所需量，那么身体的血液就会偏酸性，血液的颜色就会加深、黏度增大，出现缺钙等症状。
所以，不管自己生活节奏那么快，早上起得多么晚，也别借口说居住周围没有卖早餐的，就草草应付了事，最好可以坐下来，喝一碗粥，吃一个鸡蛋，再来几个小笼包，这样花费不了多少时间，也能让你舒缓心情，更重要的是，能让你的胃保持健康。胃口好，你的身体也会好。
毕业生，警惕亚健康
毕业这几年，不注意身体，有时候就会影响到余生的健康。很多年轻人的工作地点都是在写字楼里，也就是所谓“白领”。阳光不足是写字楼存在的缺陷，极易造成人体缺钙。都市快节奏的生活、社会激烈的竞争、方方面面的压力等使人们容易处于亚健康状态。
亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心慌气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等。
造成身体出现“第三状态”的原因，主要有以下几个方面：
第一，心理失衡。古人云：“万事劳其行，百忧撼其心。”激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
第二，营养不全。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
第三，噪音的影响。科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，备受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷……
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态。调查发现，处于亚健康状态的患者多是城市白领，尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
要摆脱亚健康状态除了均衡营养、保障睡眠、缓解压力外，最重要的是坚持户外有氧运动。那么，哪些运动是有氧运动呢？强度相对较小，持续时间较长的运动，如步行、慢跑、爬山等都属于有氧运动。而在所有有氧运动中，最安全最好的运动是步行。这是因为步行简便易行，不受时间和地点等限制，任何人都可以轻而易举地进行，所以步行运动是世界上最好的运动。
世界著名科学家爱因斯坦惜时如金，但他每天仍然抽出时间从事体育活动。一次，他去比利时访问，国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的科学家。火车站张灯结彩，官员们身着礼服列队在车站迎接，可是，旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，在前一个小站下了车，一路步行到王宫。
