香气袭人，无限浪漫的芳香疗法
花香疗法，顾名思义，就是利用花香来治疗和预防疾病的一种自然疗法。花香疗法是祖国医学的一个组成部分，我们的祖先很早就利用花香疗法来防治疾病。祖国医学中的香佩疗法和药枕疗法都兼有花香疗法。与花草直接做成中药不同，花香疗法主要通过植物挥发在空中的气味，作用于人的心理和生理，从而达到治疗的效果。打个比方，在10～15平方米的房间里，摆放10～30盆数量不等的菊花，闻上一周的香气后，失眠症状便会大大改善。此外，玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见花卉的香味对失眠者也都有帮助。高血压病人可将具有芳香降压作用的药物装入瓶袋， 放置于能嗅及的地方， 可起到一定的降压作用。
花香令人沉醉，不同的花香还可对不同疾病发挥疗效。例如，丁香花含有丁香油酚，其香气可以减轻牙疼者的病痛；桂花有解郁、避秽之香，有助于治疗狂躁型精神病；天竺葵花对人体有镇静、安眠、平喘的功效；薰衣草的香气，是失眠症患者的”良药”，可以改善抑郁症状和歇斯底里症，去除紧张，平肝息火，抑制挑衅冲动。而且现代科学证实，有些花香分子颗粒有杀菌效能，可净化空气。
在欧美，利用花香的园艺疗法已得到较广泛的运用。特别是对老年人、残疾人等抑郁高发人群，医生常用薄荷、薰衣草等花的香气来舒缓他们的情绪。除了闻花香，赏花、种花时的愉悦心情也有助于病人的康复。在欧美，私人开的花香诊所很受欢迎，很多医院也会放一些花草，以帮助病人更快地恢复。
由此可见，“花香”的魅力确实不凡，在紧张的工作、学习之余，不妨多去花园里走走，那沁人心脾的花香会让你的烦恼和忧愁顷刻间烟消云散。置身于花的世界里，你既可以尽情欣赏花的色、香、神、韵，感受鲜花的清幽和高雅，体味生活的愉悦和温馨，又能在幽幽花香中享受其独特的保健作用，如此一举多得的事情何乐而不为呢？
泡温泉：关节炎和皮肤病的首选
温泉疗法，是利用温泉水的化学和物理综合作用，达到治疗疾病和防治疾病的一种疗法。在中医理论中，泡温泉被看作是一种身体外部治疗，有着两重作用，其一是热敷作用，其二是水疗作用，所以针对两种病最有效——皮肤病与关节疾病。李时珍在《本草纲目》中也说，利用温泉可治疗“诸风筋骨挛缩，及肌皮顽痹，手足不遂，无眉发、疥癣诸疾”。所以，用温泉水治疗关节病和皮肤病是不错的选择。
寒冷冬日许多人喜欢泡温泉，泡温泉不是像泡澡那么简单，其中是有许多知识的。温泉依不同的泉质有不同的疗效：
泉 质
疗 效
酸性碳酸盐泉
可美白肌肤
酸性硫酸盐氯化物泉
对皮肤病具有疗效
酸性硫磺泉
皮肤病、风湿、妇女病及脚气
酸性硫酸岩泉
慢性皮肤病
碱性碳酸氢泉
神经痛、皮肤病、关节炎
弱酸性单纯泉
风湿症及皮肤病
弱碱性碳酸盐泉
皮肤病、风湿、关节炎
弱咸性碳酸泉
神经痛、皮肤病、关节炎、无色无味可饮
弱碱性硫磺泉
神经痛、贫血症、慢性中毒症具有改善作用
硫酸盐泉
火山地热温泉，硫磺味浓，治疗皮肤病
硫酸盐氯化物泉
关节炎、筋肉酸痛、神经痛、痛风
硫磺碳酸泉
慢性疾病如神经痛、皮肤病、关节炎
碳酸氢盐泉
神经痛、皮肤病、关节炎、香港脚
碳酸硫磺泉
神经痛、贫血症
低温中性碳酸氢盐温泉
慢性皮肤病
中性碳酸温泉
皮肤病、风湿、妇女病及脚气
氯化物泉
水质滑腻，可治皮肤病，风湿痛，神经痛
所以，我们一定要根据自身的实际情况，选择最适合自己的温泉来泡。浴疗时间与温度也要因人因病而异，才能达到预期效果。一般说来，高温浴时间宜短，微温浴时间稍长。如40℃水温20～30分钟即可，41～45℃水温5～10分钟即可。一般每天1次，1周休息1天，15～20次为1疗程。
还有一些注意事项需要我们谨记，比如：到达矿泉疗养地后，先适当休息以适应环境，经医生全面检查后，再开始浴疗。每次入浴前，要消除恐惧情绪，喝适量开水。入浴时应先将两足浸入浴地，片刻后把腿浸入浴池，然后坐入浴池，最后再将全身浸入浴池。浴中如出现恶心、心慌、头晕等现象，应缓慢坐起，出浴，安静卧床休息一会儿。每次浴疗要按时出浴，出浴后立即用干毛巾擦干全身汗水，使皮肤干燥，不要马上穿很多衣服，以免出汗感冒。浴后可慢慢喝几口温盐开水，一般浴后半小时，方可喝足量开水。浴后新陈代谢旺盛，极易疲劳，最好卧床休息1小时以上，以恢复体力。
泥浆浴：源自于大地的中医疗法
泥疗，是将含有对人体有益矿物质的泥抹于身体之上或者将整个身子浸浴泥液之中， 以达到治疗和缓解症状的作用。我国在古代医学中，如晋洪的《肘后备急方》、唐·孙思邈的《干金要方》等，都有泥疗的记载。李时珍的《本草纲目》中曾说及泥与人体的关系，曰：“诸土皆能胜湿补脾。”中医认为，脾属土，自然界的泥土敷于人体，皆于人体的脾“同气相召”，凡因脾引起的疾病，用泥疗疗效明显。但古人说“土地各以类生人”又“各以类治病”。用来治病的泥土主要有温泉泥、井泥、河泥、田泥、蚯蚓泥、黄土、白土、灶心土、壁土、燕窝土、蜂窝土等。
用於泥疗的泥含有多种有机物和无机物，还含有多种有益生物，有助于机体功能的恢复。泥中的二氧化碳等气体被皮肤吸收后，能刺激呼吸及循环中枢，使呼吸加深加快，同时使血液循环得到改善。泥中的硅、钙、镁、钠等物质能调节神经功能，磷酸能增加组织对水分吸收。此外，泥中的抗菌物质有抑制细菌的作用，生物原刺激素有治疗营养性溃疡的作用。所以，泥疗是一种适应症很广的保健疗法。
目前泥疗的治疗方法主要有一下几种：
1.泥埋
用松软干燥且有泥香的“黄土”，轻轻将患者埋上。但患者必须穿好棉花裤或裹好棉被，不能受凉，泥土不宜压得太紧，露头，可以进食。埋泥时间1至2昼夜为一疗程。此法用于先天性残疾如新生儿无皮症、脾弱肢松等。
2.泥闻
以新鲜黄土或田泥给患者嗅闻，每天2至3次，每次约30分钟。嗅黄土用于治疗咳喘吐逆，嗅田泥用于蚂蟥误入耳鼻，闻到田泥味后而就会自己出来。
3.泥衣
将黄土夹入夹层衣内，固定后给患者穿上，每日或数日更换泥土，使病体得到”土气”以治疗疾病。主治小儿步行迟及肌肉软弱者。
4.泥卧
此法又分三种：
（1）卧泥法：地上堆一堆黄土，上铺荷叶、桑叶、桃叶，人卧在上面，时间不宜过长，有效为度，主治狂症、热厥、肝阳上亢型头痛、眩晕症。
（2）卧冷泥坑：掘地为坑，”相土为坎”，人卧在中间，《经络十三论》中说这种方法可治”四肢痿痹，目瞪不能食”者。
（3）卧热泥坑：将地坑烧热，上铺桃叶、桑叶等，人卧在上面，等坑变冷了后就起来。主治痿痹逆厥诸症、头颈手足强痛。
5.泥敷
此法分二种：
（1）冷敷法：用新取的井水调黄泥、赤泥或灶心泥，敷涂患部或穴位，泥土干了后换新泥，每日一次，每次30分钟。主治皮肤病患，如冷泥调醋、黄土治烫伤、烧伤；蚯蚓泥调水用于小便不通等；燕窝泥调水治湿疹，泥土调香油敷白秃头疮等。
（2）热敷法：以黄土加热熨之，身体局部涂上一层黄泥，以防烫伤，然后加黄土3～6厘米厚，外用纱布包扎，胶布固定后裹上棉花以保温。每次30分钟，每日或间日1次，15～20次为一疗程。主治寒湿痹症、痿症以及腰、腿、颈、头顽痛。
6.食泥
食白土可治“下元虚冷、腹泻、漏下、经闭等”；食甘土可“解毒，治小儿虫症、疳疾”；黄土调水或低度酒2～4克服，可治“卒心病”（心痹），但不可欠服；灶心土用新汲水调蜜服，可治”癫狂、反胃、赤白带下”诸症。
7、泥浴
分热浴和冷浴两种，热浴多用温泉泥、黄土和燕窝泥煮水洗浴。温泉泥浴治斑秃、脱发、失眠等症；燕窝泥浴治小儿易惊及情志病症或风痒类病；冷泥浴多用黄土泥浆浴之，每日一次，每次10至20分钟，10次为一疗程。
鱼疗：祛除角质的好医生
所谓“鱼疗”，是指将一种生活于温泉出水口附近、身体2厘米左右的小鱼放在温泉池中，这些小鱼不仅能在摄氏42度的温泉水里畅游，最奇特的是当人进入池中，小鱼会主动围上来与人的肌肤亲密接触，同时动嘴“啃噬”人体皮肤，所以被称为”亲亲鱼”。
亲亲鱼学名叫星子鱼，是用土耳其星子鱼雄本和本地热带鱼母体，经过人工繁殖出来的新品鱼种，体长只有2～4厘米。此鱼属热带鱼类，一般生存在25～40摄氏度的温泉水、加热水、半咸淡水和高温水中。
这种生活习性比较奇异的小鱼充满灵性，当它们吸啄皮肤时，你不仅不会感到丝毫的痛痒，还会产生一种极为惬意的感觉。它们在各个部位为您按摩、去痒，让人体毛孔畅通，排出体内垃圾和毒素，同时能更好的吸收温泉中的各种矿物质，加速人体新陈代谢，达到美容养颜，延年益寿的奇特功效。温泉鱼疗是一种无医无药纯粹的自然疗法，对于常见的皮肤病、疤痕、脚气有着独特的疗效，而且无任何副作用。所以也叫“小鱼医生”。
温泉鱼疗的起源可以追溯到14世纪的土耳其。14世纪时土耳其人就在“地热水”（温泉水）中洗澡，以给自己缓解疲劳、治疗病痛。在泡温泉的过程中积累了相当多的经验。并且许多疾病在温泉水疗中康复。在土耳其坎加尔流传着这样一个故事：一次两兄弟在野外发现了一处温泉，令人惊奇的是温泉中居然有小鱼在欢快游动，兄弟俩异常兴奋。跳入泉水中想看看究竟是什么鱼竟能在温泉水中生存，当他们踏入水中后，小鱼竟围拢起来，且轻轻地用小嘴吸咬他们的脚趾，小腿，俩人享受了这美妙的鱼温泉后，天天到此温泉泡澡，更为神奇的是，其中一人长期的脚气病竟不治而愈，消息不胫而走，人们纷纷到此温泉与小鱼亲密嬉戏，使许多人的疾病悄然康复，从此土耳其坎达尔的温泉鱼疗享誉欧洲，每年大批游客到此温泉感受这人间仙境。
现代人工作繁忙、生活劳累，如果享受一下“小鱼医生”的贴身服务，让它们帮您推拿按摩，为您啃去足部老化的皮质、毛孔里面堵塞的细菌和汗渍，那么身轻体健、通体舒泰的感觉一定会让您飘飘欲仙。在鱼疗池中，人和自然和谐共处，身心在轻松的环境下一定会得到最好的修复。
沙浴疗法：不一样的健康新感觉
沙浴疗法，就是以漠沙、河沙、海沙或田野沙作为媒介，将身体部分埋于沙中，通过沙温向人体传热，以达到保健治病的目的的一种自然疗法。
沙浴多在海滨沙滩或有沙丘的地方进行。沙浴之所以能治病，是因为经过太阳暴晒的沙子能使热量渗透到全身关节和五脏六腑之中，将身上的寒湿之气”吸”出来，从而达到祛风湿、强体力的目的。因此，沙浴对某些疾病确实具有特殊的疗效，如各种类型的关节炎、慢性腰腿痛、坐骨神经痛、肩关节周围炎及血管栓塞性脉管炎等，均可用沙浴治疗。
沙浴的理想季节是每年6～8月，开始时沙疗的时间不宜过长，一般每天1～3小时。
沙浴时可用一条湿毛巾盖在脸上，把眼、鼻、嘴、耳捂住，这样既可以防止面部和头部被烈日晒伤，又可防止沙子进入”七窍”，且能在阳光下仍然保持阴凉感，可预防中暑。沙浴时宜适当饮水，以补充体液。
埋沙时沙面宜盖得适中，太厚有压迫感，太薄会使皮肤灼伤，且因热量不能透入体内而达不到效果。身体外露部分要用遮阳小帐篷或小伞遮挡。
沙浴虽好，可是如果你家不在海边，工作又忙怎么办？办法还是有的，准备一个大浴缸，里面灌上沙，“人造沙浴场”就做成了，在家一样可以洗沙浴，虽然达不到海边沙场的效果，但对于保健还是很有帮助的。你可以在“人造沙浴场”里进行踩沙、抓沙、搓沙等动作，让沙子帮你按摩身上的穴位，消除紧张和疲劳，达到强身健体的功效。
需要注意的是，患有较严重的器质性病变的患者，妇女经期、孕期，儿童、年老体弱者，急性炎症、有出血倾向者，均不宜进行沙浴。
空气疗法：排浊吸清裨益人体健康
空气疗法，就是利用自然界的新鲜空气来达到促进人体健康的一种自然疗法，可以在任何气候区和任何季节进行。自然界的清气，是人体生命活动赖以维持的基本物质之一，人通过肺的呼吸运动进行排浊吸清。浊气出，则五脏调和；清气入，则五脏得养。空气浴能增强体温调节机能及血管运动中枢的反射活动，提高神经系统兴奋性及机体对外界环境的适应力，抵御不利气象因素对机体的侵害，防止疾病并提高健康水平。
1.深呼吸
全身浴于空气中，直立，两腿分开如肩宽，两臂自然下垂，做自然深呼吸。通过鼻腔呼出”浊气”，吸入”清气”。吸气时手心向下，两臂徐徐向前向上抬高，过头后缓缓外展，随胸廓的扩大，吸气也由浅慢慢加深，尽量地达到最大限度。呼气时两手臂徐徐下放并内收，同时收腹，呼气由浅而深尽力呼出。如此七次为一深呼吸。根据个人的体力，每晨可做一至四次。主要用于治疗虚损诸证，如肺结核、慢性支气管炎、哮喘、慢性鼻炎等症，也适用于北方冬季天冷身体不宜裸浴的外界环境。
