6.慢运动之温泉
也许有人不把泡温泉当做是种运动。但其实，泡温泉同样也可以消耗卡路里，并且还能舒经活络，对身体许多症状都有特殊疗效。泡温泉很有学问，一般来讲，每次下水最好不超过30分钟，浸泡次数以1天2～3次为最佳。其次，泡在温度较高的泉水中，人体消耗的卡路里也较高，皮肤流失的水分也较多。所以除了在泡温泉时喝些饮料以外，及时地滋润皮肤也很重要。在浸泡前饮一杯温开水或绿茶，下水后可在温泉水中做适当运动，让全身血管舒张，提高冷暖适应能力。浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，就要注意是否出现心跳加速、呼吸急促等现象，一旦发现，马上从水中出来，裹上毛巾，在通风较好处做深呼吸。
7.慢运动之太极拳
太极拳运动包含着东方哲理，举动轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络、和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。
打太极拳以腰部为控制中心，要求姿态舒展，步法稳健，关节伸屈灵活，使下肢更为结实有力，并且培养灵活、柔韧和协调。在动作上讲究匀、慢、圆柔，手脚相随，连绵运动，使得人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏的舒展。
爱情不要快餐化
电话、短信、电子邮件、网络聊天的工具……科技把生活变得越来越快捷。敲敲键盘，一封信就飞到了地球的另一面，随便一个符号，就能告诉对方你是哭是笑。信息化时代，不仅使人们的工作效率提升了，生活节奏加快了，就连对待感情的态度，也都简而化之，进入了直接的快速爱情时代。
据杜蕾丝（Durex）全球性爱调查发现，全世界有45%的人曾有过一夜情的经历，其中又以发展中国家比例最大。《新闻周刊》称40.8%的中国男女承认曾一夜风流，更有68.39%的人表示向往，同时网络普及也成为人们解决初级生理需要的温床。在这种情况下，谈恋爱成了短跑，恨不得一步到位。
人们常常说爱情应该像擦火柴一样，互相摩擦然后就会发生耀眼的光和热。但是问题往往出现在接下来的节奏，当高潮完成过后，谁能够眼睁睁地看着一切开始归于黯淡和平寂。其实要让爱情来得像暴风骤雨一样强烈不是一件艰难的事情。倒是能够让爱情趋向有节奏的律动，更能显现一个现代人的情商高低。
比起“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”的爱情，慢爱情更注重“秦时明月汉时关”。它认为爱情需要时间慢慢培养，需要花前月下，需要浪漫和诗歌，需要耐心和等候，需要守护和坚持。当感情的表达走向快餐化之后，爱情也许会像汉堡包一样，被三两口吞掉却品不出滋味来。当快时代的爱情在见面才一次就以生死时速般的速度奔上床，甚至八分钟约会一次时，慢爱情则坚持认为，感情需要慢慢培养。
著名的国学大师金岳霖终身未娶。有一次，他拉了很多好朋友到北大附近的餐厅里吃饭，那个时候教师的待遇还是很低，大家吃得尽兴，就纷纷问这位大师，今天何以如此，金放下筷子，半天不语，然后含着眼泪缓缓说了句，今天是林徽因的生日。众人沉默。
金岳霖先生把对林徽因的爱情珍藏了一生，令世人无不动容。不知你是否看过《爱尔兰咖啡》这本书。在书中讲述了这样一个动人的爱情故事：一个在都柏林机场做酒保的人邂逅了一名空姐，顿生爱慕。他觉得她像爱尔兰威士忌，他擅长调鸡尾酒，希望她能喝一杯他亲手调制的鸡尾酒，但那女孩只喝咖啡，后来他终于想起了办法，把爱尔兰威士忌和咖啡结合在一起，取名为“爱尔兰咖啡”——这个过程非常考究，威士忌和咖啡要有一定的比例，要有一定的火候——一年后，这位女孩才点到爱尔兰咖啡，当他第一次替她煮爱尔兰咖啡时，因为激动流下了眼泪。他用眼泪在爱尔兰咖啡杯口画了一圈。所以，第一口爱尔兰咖啡的味道，带着思念被压抑许久后所发酵的味道。
又有哪一个女人，可以尝到这样精心配制，这样长久等待，这样有恒心和没有要求任何回报的男人的爱情呢？在这个快速的现代社会里，谁还怀念爱情的执著？我们也许真的无法理解现在日益“快餐化”的爱情趋势，也许我们更欣赏梁山伯与祝英台式的那种似溪水般清澈隽永地流向大海的爱情，在漫长的旅程中彼此相互了解，相互融合了，爱情是漫长的旅程。
我们有理由鄙视这个时代的“快餐化”爱情。在这个追求“快餐化”爱情的时代，我们忽略了许多单纯的美好与清淡的喜悦，越来越深地陷入浮躁与浅薄的怪圈。爱情是什么？夕阳下、马路边、公园里，那些满脸沟壑、满头银发的夫妇们相携的身影应是爱情真谛的最好诠释。
闪婚：一场成功率只有10%的游戏
闪婚，顾名思义就是闪电般结婚。在一切都在飞速发展的时代，连恋爱的程序也变得更加便捷。时下，闪婚成了未婚年轻人的一种时尚，闪电般的相识，闪电般的爱情火花，闪电般的结婚。不过婚姻大事，原本应该更细水长流一些，毕竟要在一起过日子，单凭一时的感觉就去民政局锁定彼此，颇有几分冒险。
镜头一：13个小时的闪婚男女
“我们结婚吧！”
“好啊。”
“你说真的？”
“如果你是真的，我就是真的。”
说来也许不信，他们相识仅仅13个小时就登记结婚了。新郎28岁，新娘26岁，两人在卡拉OK聚会中相识，然后他送她回家。本来这是段通俗恋爱故事的开始，可是等到第二天再次见面，他却直截了当地问了本文开头的那句话。“如果你是真的，我就是真的。”这是她的回答。于是第三天的中午，两人一起去长宁区民政局办理了正式结婚手续。从相识到结婚，相处不过13个小时。甚至当办理手续的工作人员需要他们各自填写对方姓名的时候，两人才异口同声发问：“嗨，你叫什么名字？”
镜头二：7小时闪婚，创造新纪录
小汤，27岁，老家在公主岭市，在北京某公司吉林分公司工作；小黄，28岁，老家在敦化市，是长春某手机聊天室的“斑竹”（版主）。
“我当时特别喜欢唱《你到底爱谁》，尤其‘求求你给我个机会’那句。”在与小黄聊天的过程中，小汤不时地哼唱着这句歌词。
“求求你给我个机会。”某天，小汤对小黄说。
“我给你个机会。”那端的小黄紧跟了一句，顿时，二人都选择了沉默。最后，还是小汤先缓过神来。小黄也说：“这种感觉挺奇怪的，我感觉这个人就是我要跟着过一辈子的人。”
第二天凌晨，二人约定中午在长春某商场碰面，去领结婚证。他俩从相识到登记结婚，前后仅用了不到7个小时。
从这些镜头中我们发现，如今社会，真的是闪婚当道了。闪婚族无疑是现代社会中敢于步入闪婚殿堂的“吃螃蟹”者。不管初衷如何、结局怎样，他们的勇气不能不让人折服。
而据报道说，时下迅速离婚的人数也在增加，有些人的婚姻甚至只维持了短短的十多天，就双双走上了离婚的法庭。这是为什么呢？
1.双方缺乏磨合。爱情和婚姻是有区别的，爱情可以虚无缥缈，婚姻却要面对真实生活，而闪婚却忽略了这种差异。事实上，两个人走入婚姻，要从物质、心理、生理等多方面做好准备，还要对对方的家庭情况、个人的精神情况各方面的信息有所了解。而通常在较短时间内很难掌握这些信息，这也为闪婚族日后的婚姻生活设置了很多障碍。一般情况下，两个人至少相处半年甚至一年以上，才能相互了解。
2.缺乏理智。闪婚族在婚恋问题上有一个共同特点，那就是理想化的色彩多于理智，一时的情感冲动取代了理性思维。由于是闪婚，双方都把自己包裹得严严实实，不露半点“庐山真面目”。一些色狼、不法之徒也乘虚而入，一些涉世不深、用情专一的年轻女孩最容易上当受骗。由于受骗上当，一些闪婚当事人还容易患上心理疾病，从心灵的阴影中难以自拔，以致影响日后的择偶和新的婚姻生活。
3.缺乏责任感。责任是婚姻生活中最重要的一环。当你步入婚姻殿堂之后，就意味着自己从此要肩负起对爱人、孩子、家庭那份沉甸甸的不可推卸的责任，而对这种责任的承担也是维系亲情、感情、家庭长治久安的链条。而闪婚一族，注重的只是一时相悦的情感，而忽略甚至放弃的则是婚后双方对责任的担负。一旦在责任问题上产生撞击，就很难有调节的办法，唯有逃避——闪离。
由此可见，闪婚是一道不易消化的爱情快餐。闪婚，虽然最初的感觉很好，但由于对彼此的了解都不够深入，用“先结婚，后谈恋爱”这种比较简单、比较快速的方式去找寻“另一半”的形式，虽然符合年轻人的需求。但婚姻毕竟是人生大事，年轻人切莫视其为儿戏，以免给今后生活带来遗憾。
虽然爱情、婚姻会因现实而磨损，但认真对待爱情、婚姻的态度却值得人们借鉴。
慢性爱：学会“性”福才有幸福
对于在某贸易公司工作的李牧来说，加班、出差和外出应酬很平常，紧张快节奏的生活中，李牧经常觉得自己体力不支，回到家中，对于妻子的性暗示要么装聋作哑，要么纯粹应付早早收场。时间一长，夫妻间别说浪漫缠绵了，有时耳边话也懒得说。
像李牧这样的情况在生活中比比皆是。无疑，生活节奏快、工作压力大等原因，人们性生活的时间和激情也被其他活动挤压得越来越少。因工作压力而辗转难眠，因睡眠不好而没有“性”趣，因性生活失谐而夫妻关系紧张，因关系紧张而导致婚姻破裂……
所以，当慢生活潮流正在全球兴起时，慢性爱也受到了越来越多人的推崇。它是慢生活的一种同步反映。有人总结慢性爱说：要像品尝一块巧克力那样去体验性爱，而不是仅仅为了获取其中含有的糖分。
这种对性爱的重新认知在专业领域获得了大量的赞同。芝加哥大学的Sonia Song博士指出，对性高潮苛求的男性，对于性爱失败的焦虑更多，也更少从性爱中获得身心的放松和免疫能力的增加。压力蓄积的结果是他们更容易患上肿瘤和心血管疾病，而强调舒缓随性的慢性爱则能起到部分心理治疗的作用。
普通人对于慢性爱的体验也许更加直接。在某著名健康网站上，美国男人对“你更喜欢快性爱还是慢性爱”的调查给予了五花八门的答案：“这取决于时间、地点和氛围。”“想快就快，想慢就慢！”“这就像是在问，你喜欢冰淇淋还是烤饼？答案是都喜欢。”“前戏应该缓慢和放松，而****本身应该迅速和激情。”
无论如何，这是一个“快”和“慢”都逐渐进入多元化的时代。越来越多的人开始认识到，放纵性高潮并不是解放的真谛；在性爱中返还爱的本来意义，才是善待自己的生活。
1.不要苛求性高潮
与爱人缠绵时，你最在乎什么？是过程还是结果？许多人认为，能否达到性高潮成了性爱是否完美的标志。其实，不能达到性高潮并没什么可怕，因为身体的爱本来就是情感上爱的延续。如果怀着取悦对方的态度进行性爱，就可能让人产生焦虑，如果不成功，还可能让人信心降低，甚至与热情擦肩而过。
2.慢不是拖延
慢节奏的性爱并不是一味地拖延，放慢节奏是为了享受一段舒缓感性的爱，并不意味着要刻意拖延性爱过程，不要忽视与爱人用眼神交流，用拥吻感染对方宽衣等细节。夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间是5～15分钟。
在进行性生活时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，心跳加快，血压升高，呼吸加深，排汗增加等。
如果性生活持续很长时间，就会令人感到疲劳，甚至出现精神倦怠，全身乏力，肌肉酸痛等不适，严重影响第二天的工作和生活，还可能引发男女生殖系统疾病。
3.男女双方都应是性生活的主角
性生活不是一方对另一方地“给予”，或一方简单地“接受”，在性生活中，男女双方都有责任和义务成为“闺房”中的主角。那么，如何达到性生活的美满与和谐呢？
（1）主动进攻。老是让他占主动肯定会影响他的兴趣。既然这种两性之战是你们两个人的事，你就没有必要老让他充当发起战争的“元凶”，你也可以瞅准时机，对他主动出击！
（2）转换“战场”。卧室的床无疑是使用率最高的地方，但有时候故意抛弃它如何？客厅的地板、沙发，甚至厨房，只要是你们自己的空间——你都不妨把它变成战场，让他耳目一新。
（3）造境。你可以经常更换卧室的布置（甚至包括色彩，粉红色和粉橘色最能提高人的性趣），可以放一些轻音乐，可以穿着不同的内衣，可以使用不同牌子的香水等。
（4）枕边疯话。此时你应该有信心。比如你说“我爱你”、“我想要”、“你好棒啊”……并不是有意恭维，它们暗示的是你的评价和期望。
（5）坦诚倾诉。你的苦恼是什么？你想达到什么效果？你都可以说出来，没有必要因为害羞而掩饰。在夫妻之间，健康的性永远是正当而有益的。
（6）热吻和拥抱。你可尝试在计划性爱的时候热吻和拥抱，同时也享受到亲密和恩爱。
（7）身体按摩。这有助于身体松弛和激起兴奋。
（8）预先约会。可以提前进行性幻想，它是激起和增强性兴奋的重要因素。
