多事之秋重调适人到老年，影响心理健康的因素明显上升，例如：退休导致生活规律的改变、社会活动减少、经济收入降低；生活事件中的亲人亡故、家庭不和以及后代求学、就业不遂意；随着衰老可能出现一至数种慢性病缠身；大脑功能衰退，常使智能、性格等发生一定变化：容易激动、忧虑、烦闷等，不幸事件如果接踵而来，常会承受不了，以致在心理上老年人容易产生孤独感、恐惧感、抑郁感、自卑感、多疑惑等，并常易诱发和加重某些精神性、心身性及衰退性疾病。如抑郁症、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、胃肠功能紊乱和老年期痴呆等的发生和发展，从而加速衰老进程。正如著名长寿专家胡弗兰德所说：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，要数不好的情绪和恶劣的心境”。因此，讲究心理卫生，重视情绪、个性和性格修养，无疑是人们抗衰保健的首要一环。
静以养心，少私寡欲养心宜静是我国中医学的传统观念，春秋战国时期的老庄学派就提出了“清静无为”的思想，历经陶弘景、孙思邈等著名医学家继承完善，形成了儒、释、道三家共有的养心观。认为“心常清静则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿”。在实际生活中，越是处在安静环境，反而常是心绪万千，究竟怎样才能静下来呢？关键是要少私寡欲。我国最早的医书《黄帝内经》中提出：“志闲而少欲”；《养生诀》更明确指出：“善摄生者，要先除六害……一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌。六害不除，万物纠心，心岂能静”。六害至今仍是每个人面对的非常现实的问题，常是导致苦恼的根源。
郑集教授在总结长寿经验时曾说，人生需过生死观、名利观、权力观、生活关和社会关。通过人生观的培养，减少私心杂念，降低欲求，就会减少思想上不必要的负担和忧虑苦闷，达到“内无思想之患，淡泊明志”的境地，自然会心旷神怡。
可见，宁静是最好的心情，是养心之本。
以工作取代闲懈据预测，21世纪人类的平均寿命将达到80岁，百岁老人的比例将大幅度增加。提示在退休后仍有20～40年的宝贵光阴。
人类对生命的追求，正在发生“长寿一健康＋长寿一健康＋长寿＋奉献”的演变。
闲懈、空虚、无聊，只会带来精神苦恼，缩短寿命。而参加一定量的脑力、体力劳动，继续为社会作贡献就会使老年人生活充实，精神愉快，延缓全身的退行性改变，并减少社会因老龄化而带来的压力，从而将自己置身于现代化建设的潮流中发挥余热。
老年人只要有这种正确的人生观，社会上到处都有工作等您去做，您将在量力而行、继续为人民服务之中获得无穷的喜悦。
工作中我们发现，有的老年人在青壮年时期，常因工作紧张未能如愿学习某项专业。退休后就可以主动地安排一定时间学其所好，弥补遗感；运动健身对老年人来说如吃饭、睡眠一样重要，每天可安排一定的体育锻炼时间；老年人毕竟以休闲为主，琴棋书画，养鸟种花……既要具有广泛的兴趣，又要情有独钟。
这样一来，工作、学习、运动、文娱，每天哪项半小时，哪项2小时、6小时，根据个人意愿和体质灵活安排。您将在丰富多彩的生活中，掌握住似野马般的心境，享受健康幸福的晚年。
培养“B型”性格控制情绪静以养性，充满自信，相信自身的生命潜力能克服暮气。始终有追求的目标，活到老、做到老、学到老。尽量避免情绪剧烈起伏，无私无畏，就能做到遇喜不狂，遇悲节哀。
乐天知命乐天就是乐观地对待事物发展，知命就是懂得事物发展的规律。要认识到新陈代谢是社会和生物进化的自然规律，到了老年阶段已是弱势群体，在物质待遇上要知足常乐；碰到心里不平，想不通的事情，眼睛要往下看，与更差、更困难的相比；对待逆境要自得其乐，月有阴晴圆缺，只要留得青山在，总有天晴时；对待生老病死，要认识到“适者生存，不适者淘汰”是物竞天择的必然结果，无论谁也无法抗拒；家里一旦发生不幸事故，要想得宽些，要善自珍重；要善于遗忘——忘记一切不幸的遭遇，忘记人有生死，忘记自己的年龄，摆脱困扰，心往好处想，通过自我调节，避免无端烦恼。
仁以待人
“仁”是我国的传统美德，有两层意义：仁者爱人，就是乐善好施，助人为乐；仁者恕人，就是宽宏大度，会原谅人，不计较、不嫉妒。在百岁老人的走访中，很多人具有这样的美德，印证了“仁者寿”的结论。同时，“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”，在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，获得了快乐。
善于转变消极情绪对待消极事件，“A型”性格者常急躁发怒，内向型个性者常悲观抑郁，有损健康和寿命。正确的处理方法应为：一是转移。即当消极情绪袭来时，把注意力向其他方面转移，转到可以使自己轻松愉快的事情上。如欣赏音乐，听幽默小品和相声，庭园漫步，欣赏花草树木，使心情得到松弛。
二是意控。当受到刺激感到愤怒、怨恨、焦虑或悲伤时，要用理智分析，用坚强的意志去努力控制自己的情绪，力争不要让紧张的情绪超过一定限度。俗话说：“车到山前必有路”，“天有不测风云”。事情已发生，愤怒、焦急、忧伤过度只会损害身体于事无补，从而做到制怒、忍让、节哀。
三是宣泄。把刺激造成的紧张隋绪发泄出去。如找亲友谈心，把内心深处的情绪倾吐出来，想哭就哭一阵，有气就发一通，通过各种办法给紧张情绪找一条宣泄的出路。不把怒气和忧伤闷在心里，也不要迁怒于人。
融入社会老年人最怕孤单、寂寞。在孤独的环境中，往往想入非非，常陷入悲观、消极的情绪中。离、退休后个性切忌向内向型转变，应与知心朋友常来往，并继续参加一定的社会活动，使自己始终生活在社会群体之中，并继续关心国家大事，消除由于孤独带来的郁闷。
建立和睦的家庭气氛目前，我国大多数老年人主要生活在家庭中，老年人的精神状态与家庭气氛息息相关。家庭气氛的调适决定于代际关系。在家里，老人要心胸豁达，关心、体贴晚辈，爱护晚辈，把家务事放手让年轻人管，尽量少干预，不为琐事而争执，在生活上不要求千篇一律。晚辈则要想到长辈为国家、为社会、为哺育后代辛勤一生，现在年老体弱需要关怀、照顾、体贴，而这也是应尽之责。从而共同营造互相帮助、互相尊重、互相谅解，和睦、团结、融洽的家庭气氛。
积极防治已有疾病首先，要认识到60％的老年人患有老年常见疾病（心脑血管疾病、癌症等），自我保健的重点是建立合理的生活方式，特别是要有良好的情绪。有病要抱“既来之，则安之”的态度与医生积极配合疗养。不要过分地紧张，以免导致情绪波动，要树立战胜疾病的信心。调查中发现，百岁老人中多数患有高血压病。
只要坚持服药，度过老年关也可长寿。有了信心，不背思想包袱，加上医学科学的日新月异，许多慢性病都将不会影响寿限。
