按摩保健
用一手握住脚，拇指或其他指用力按压、揉捏此穴。每日2次，每次2分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗卒中。
独阴
取穴方法
足第二趾的跖侧远侧趾间关节的中点。左右各一。
穴位功效、适应证
通调冲任。属奇穴之一，可治疗胸胁痛、卒心痛、呕吐、胞衣不下、月经不调、疝气等疾病。
按摩保健
用一手握住脚，拇指或其他指用力按压、揉捏此穴。每日2次，每次2分钟左右。
疾病治疗
多用于治疗月经不调、呕吐、疝气。
掌 穴
掌穴概述
掌穴按摩法是根据针灸中的手针疗法，改针刺为推拿手法，在手部的一些特定穴位上施术操作，以治疗全身疾病的一种方法。在家庭推拿按摩中，有很好的辅助治疗作用。
●掌穴的定位
掌穴以中医基础理论经络学说为依据，分为经穴和特定穴：在经络系统中，十二正经不是起始就是终止于手足末端。其中，与手相关的有6条经脉，从拇指到小指的顺序，分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、手少阴心经、手太阳小肠经。我们将正经上的穴位称为经穴。特定穴不属于经络的穴位，具有特殊的诊断和治疗作用，又称为“掌部奇穴”。
●选穴原则
（1）掌穴按摩法应根据病变发生部位，灵活选取刺激点。
（2）一般由于手足同名经络同属一气，同气相求，故在治疗下肢疾病时，可在手部相应部位取穴。
（3）由于经络有左右交叉的传注关系，在选穴时多选取与疾病部位对侧的手部相应穴位治疗，即病在左，选取右掌穴治疗；病在右，选取左掌穴治疗。如右侧偏头痛，要选取左手的偏头穴治疗。
（4）凡属主治性能相同的手部穴位，临证时可配合应用。如咽喉肿痛，可选用后头点、咽喉点、扁桃体点同时按摩治疗。在同一疾病中有兼症时，可对症配穴。
（5）人的双手是人身体的一个缩影，人体反映在手上的区域与耳穴的分布有相似之处，靠近手指、指掌关节大都是人体的上部，心肺居于手掌的中间部分，肾、膀胱、生殖器官居于手掌的下部，肝、胆靠于手掌的尺侧（尺侧指手臂尺骨一侧，也就是手的小指一侧），基本上是以上应上，以下应下。因而，亦可以通过手穴的压痛点来推测身体相应部位的疾病。
●简单按摩方法
按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止；也可把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位；还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。切记，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用；按摩后最好饮一两杯清水，促讲新陈代谢。
掌穴简易按摩八法
如果你觉得很难准确地寻找到掌部穴位，可以试试以下几种手部按摩方法，这几种方法非常简单，却能让你达到穴位按摩的效果。
●双手搓揉
在睡前躺在床上把双手手掌相对，稍微用力搓揉1～2分钟，可有效解决你睡眠方面的困扰。
●双手握紧
将左右手的手掌靠在一起握手，紧握3秒后双手松开，再将两手上下交换互握，如此重复5～6次。此动作可使你的精力更充沛。
●手指交叉
左手拇指上，双手自然交叉握紧，3秒后双手上下交换，掌心全张，以手指根部使双手交叉在一起，3秒后回复双手自然交叉的动作。这个动作可以有效缓解疲劳。
●拍手
把双臂向上伸展，用力拍手3次，再将双手向前平举用力拍手3次。进行此动作时，手部应用力伸展，尽量使双手的手指紧贴。此动作可以振奋精神。
●手指节奏操
单手以拇指轻按其余四指的指腹，但各指按压的次数不同，按摩的顺序为：食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次，再从小指按回食指，如此反复进行。此动作可以使你的精力更集中。
●摩擦拇指根部
双手拇指根部靠拢，反复转圈摩擦1～2分钟。每天做几次，可有效改善体质。
●勾拉手指
轮流将双手的手指根部钩住，并稍微钩拉约3秒钟后松开，可增强内脏的功能。
●互击手掌
双手手掌相对，将手掌根部轻轻互相碰撞，约10下即可。每日坚持进行，可改善体质。
掌穴取穴方法及疗效
腰点
取穴方法
手背手指总伸肌腱的两旁，在手腕横纹往指尖方向1寸。左右手各两穴。
穴位功效、适应证
通络止痛。主治腰部扭伤。
按摩保健
用食指及中指指腹在穴位处揉动约1分钟。
肩点
取穴方法
手背食指掌指关节接近赤白肉际处。
穴位功效、适应证
活络止痛。主治肩周炎、肩部酸痛。按摩方法用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
胸点
取穴方法
手背拇指指关节内侧靠近赤白肉处。
穴位功效、适应证
止痛、理脾、止痉。主治胸痛、吐泻、癫痫。
按摩方法
用拇指及食指指腹在穴位处揉动，至穴位变红变热。
腰痛点
取穴方法
手背横纹前1.5寸处，食指和中指掌骨间以及无名指和小指掌骨间，左、右手各两穴。
穴位功效、适应证
强筋止痛。主治腰腿痛、腰扭伤。
按摩方法
用食指和中指尖端做轻柔的旋转揉动，50～100次。
升压点
取穴方法
手背腕横纹中点。
穴位功效、适应证
提升气血、养血益气。主治各种疾病引起的血压下降。
按摩方法
用拇指指腹或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
呃逆点
取穴方法
手背中指第二指关节横纹中点。
穴位功效、适应证
降逆止呕。主治呃逆。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
咳喘点
取穴方法
掌心食指掌指关节中指侧边缘。
穴位功效、适应证
利肺、平喘。主治支气管炎、哮喘、神经性头痛。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
牙痛点
取穴方法
掌心无名指和中指掌指关节间。
穴位功效、适应证
活络止痛。主治牙痛、下颔关节痛。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
四缝
取穴方法
食指、中指、无名指、小指第一指关节横纹中点，左右手各四穴。
穴位功效、适应证
健脾和胃，降逆止呕。主治小儿疳积、腹胀、腹泻、丹毒、小儿百日咳、遗尿。
按摩方法
用拇指指腹或其他四指指端施力按压此穴。
十宣
取穴方法
两手十指尖端。
穴位功效、适应证
清热镇惊、醒神开窍。主治中风、晕厥、中暑、各种原因所致休克、小儿惊厥、扁桃体炎、咽喉肿痛、指端麻木。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
命门
取穴方法
掌面小指第一指关节横纹中点处。
穴位功效、适应证
调经、固冲、益肾。主治月经失调、更年期综合征、阳痿、早泄等。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴10～20秒。
大骨空
取穴方法
拇指背侧指关节中点处。
穴位功效、适应证
明目、降逆。主治眼部疾病、吐泻。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴约1分钟。
小骨空
取穴方法
小指背侧第一指关节中点处。
穴位功效、适应证
聪耳、明目、活络止痛。主治眼部疾病、耳聋、手关节痛。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴约1分钟。
八邪
取穴方法
手背侧，微握拳，第一到第五指间指蹼缘后方赤白肉际处。左右共8个穴位。
穴位功效、适应证
利目、除烦、截疟、解毒。主治目痛、烦热、疟疾、毒蛇咬伤等。
按摩方法
用拇指指腹或其他四指指端施力按压此穴。
颈项点
取穴方法
手背食指掌指关节靠中指侧边缘。
穴位功效、适应证
舒筋活络。主治落枕、颈部扭伤。
按摩方法
拇指顶端施力，掐至穴位处变热变红。
眼点
取穴方法
拇指靠近食指侧，第一指关节赤白肉际处。
穴位功效、适应证
清热、解毒、利目。主治结膜炎、眼睑下垂。
按摩方法
用拇指或食指指腹揉动此穴，至穴位变红变热。
坐骨点
取穴方法
手背无名指掌指关节小指侧缘。
穴位功效、适应证
活络止痛。主治坐骨神经痛、髋关节痛、臀部疼痛。
按摩方法
用手指指腹按压此穴，至穴位变红变热。
踝点
取穴方法
手背拇指掌指关节桡侧缘。拇指成屈曲位取穴。
穴位功效、适应证
祛风除湿、止痛。主治胸痛、踝关节痛、风湿性关节炎。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
咽喉点
取穴方法
手背中指掌指关节尺侧缘。
穴位功效、适应证
清热、解毒、利咽。主治急性扁桃体炎、咽喉炎、三叉神经痛、牙痛。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
扁桃体点
取穴方法
掌心第一掌骨内侧中点处。
穴位功效、适应证
清热、解毒、利咽。主治扁桃体炎、喉炎。按摩方法用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
脾点
取穴方法
掌面拇指指关节靠近横纹中点处。
穴位功效、适应证
健脾、降逆。主治消化不良、泄泻、呕吐。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
胃肠点
取穴方法
位于劳宫与大陵连线的中点处。
穴位功效、适应证
健脾、止痛、消肿。主治急慢性胃炎、消化不良、胃溃疡。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，持续半分钟。
肝点
取穴方法
掌面无名指第一指关节横纹中点处。
穴位功效、适应证
舒肝利胆、镇惊止痛。主治头痛、胸胁痛、胰腺炎、小儿惊风、烦躁不安。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
肺点
取穴方法
掌面无名指第二指关节横纹中点处。
穴位功效、适应证
益气定喘、消肿止痉。主治胸闷、咳喘、慢性鼻炎、荨麻疹。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
肾点
取穴方法
掌面小指第二关节横纹中点处。
穴位功效、适应证
利水通淋。主治尿频、夜尿增多。
按摩方法
用拇指或中指指尖按压此穴，至穴位变红变热。
后头点
取穴方法
手背小指第一指关节靠近赤白肉际处。
穴位功效、适应证
清热解毒、止痛、降逆。主治后头痛、颊痛、急性扁桃体炎、呃逆、脊背痛、胭窝痛、臂痛。
按摩方法
用拇指及食指指腹在穴位处揉动，持续1分钟。
偏头点
取穴方法
手背无名指第一指关节处，尺侧缘。
穴位功效、适应证
舒筋、活络、止痛。主治偏头痛、肋间神经痛、胆绞痛、耳痛。
按摩方法
用拇指及食指指腹在穴位处揉动，持续1分钟。
前头点
取穴方法
手背食指第一指关节处，桡侧缘。
穴位功效、适应证
舒筋、止痛、解毒、清肿。主治胃病、阑尾炎、四指关节痛、牙痛、急性踝关节扭伤、前头痛。
按摩方法
用拇指及食指指腹在穴位处揉动，持续1分钟。
头顶点
取穴方法
手背中指第一指关节桡侧缘。
穴位功效、适应证
调经、活血、止痛。主治头顶痛、痛经。
按摩方法
用拇指及食指指腹在穴位处揉动，持续1分钟。
耳 穴
耳穴概述
耳穴是耳郭上的腧、穴或反应点。用针刺或其他方法刺激耳穴，是防治疾病和调理机体的一种方法。我国用耳穴防治疾病已有悠久的历史，早在《黄帝内经》中就有记载。《灵枢·口问》有云：“耳者宗脉之所聚也。”耳穴调理疾病具有操作简便、适应证多、副作用少、经济安全、疗效好等特点，不但能防治疾病，而且还可应用于美容以及瘦身等领域。
中医学认为人体是个有机的整体，同时每一个局部又是一个小的整体。耳不单纯是一个孤立的听觉器官，它与经络、脏腑有着密切关系。
6条阳经的经脉循行分别到耳中和耳的周围。到耳周围的有足阳明经和足太阳经；到耳中的有手太阳经、手阳明经和手少阳经、足少阳经4条经脉。六阴经的经脉循行虽不入耳，但其经别的循行到达颈项附近后，再合入阳经而上行，因此也和耳有间接联系。
耳不但与经络关系密切，而且通过经络与脏腑也有着密切的关系。肾开窍于耳，肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣；心为耳窍之客，盖心开窍于舌，以舌无孔窍，因寄于耳；肝气通于耳，胆气入于耳；金水相生，肺气与肾气是相生的关系。肺主声，令耳闻声；脾失健运，气血不足，耳失所养而失聪；湿邪困脾，不能升清降浊，蒙蔽耳窍而为病。
耳穴在耳郭的分布有一定的规律，与身体各部相对应的穴位在耳郭的分布像一个倒置胎儿。一般来说，与头面相应的穴位分布于耳垂；与上肢相应的穴位分布于耳舟；与躯干和下肢相应的穴位分布于对耳轮和对耳轮上、下脚；与内脏相应的穴位多集中在耳甲艇和耳甲腔内。与美容和瘦身相应的穴位分为内义工穴和外义工穴，内义工穴多与内脏相应的穴位分布相同，多集中在耳甲艇和耳甲腔内；而外义工穴多与上、下肢及躯干所相应的穴位分布相同，分布于耳舟和对耳轮及对耳轮上、下脚。
耳穴治疗方法
耳穴治疗方法有很多种，这里简单介绍几种：耳穴按摩法先将双手掌心擦热，用拇指和食指沿耳郭前后从上而下按摩。针对所需对应的穴位，可延长按摩时间。反复按摩数次，至耳郭发热即可停止。另外可以用细长、钝圆的棒状物准确按压所需穴位。
耳穴贴压法将磁珠或王不留行子用胶布固定贴压在相应耳穴表面，每天按压数次，每次按压至有轻微痛感、酸麻胀感为止。
耳穴灸法 是用特制的细艾条或线香等烘灼耳穴，以温热作用刺激耳穴。
耳穴针刺法是用毫针、环形耳针、三棱针、梅花针等在耳部操作的方法。
耳朵结构
耳轮结节位于耳轮后上方稍肥厚的结节状突起部分。
耳轮耳郭边缘向前卷曲的部分。
耳舟耳轮和对耳轮之间凹陷的部分。
对耳轮与耳垂相对，呈“Y”字形的隆起部。由对耳轮体部、对耳轮上脚与对耳轮下脚3部分组成。
对耳轮体部对耳轮下部呈上下走向的主体部分。
耳轮尾耳轮下与耳垂相接无软骨的部分。
对耳轮上脚对耳轮向上分支的部分。
三角窝对耳轮上、下脚和耳轮包围起来的呈三角形的部分。
对耳轮下脚对耳轮向前分支的部分。
耳甲艇耳轮脚以上的耳甲部。
