登陆注册
39589500000041

第41章 睡眠质量自测

你的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种:A.经常;B.有时;C.很少;D.从未。

1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

2.工作或娱乐至深夜。

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

4.入睡后稍有动静就能知道。

5.整夜做梦,醒来时觉得很累。

6.很早就醒来,而且再也睡不着了。

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠药才能安然入睡。

选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。

如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍;总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差;5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。

如果您的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。

同类推荐
  • 心理健康卷(千万个怎样)

    心理健康卷(千万个怎样)

    从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。本书主要介绍了人的心理健康。
  • 养生就在每时每刻

    养生就在每时每刻

    本书共分7章,从对生物钟的了解,到如何通过生物钟来养生并防治疾病,阐述了利用生物钟养生的道理以及方法。
  • 越活越年轻

    越活越年轻

    本书介绍了身心减龄的一些具体可行的实用方法,内容包括:你的真实年龄等于生理年龄吗;给你年轻10岁、20岁的能量;给你年轻10岁、20岁的容颜;减轻压力,让你越来越年轻;饮食选择,让你更加有年轻的活力;好习惯,让你身心减龄等。
  • 儿童饮食营养全书

    儿童饮食营养全书

    本书收录了300个营养方案,为0至12岁宝宝提供最优的饮食指导;300个食疗方,让妈妈们轻松解决宝宝常见症状;100个健脑益智饮食,轻松吃出聪明宝宝。
  • 水应该这样喝

    水应该这样喝

    本书采用问答的形式,着重介绍了水与人体各器官之间的关系,水参与人体多种物质的运载、代谢、调节的作用,以及过少、过量饮水会对人体产生哪些不良作用,同时介绍了人每天应该如何饮水,饮用多少水,饮用什么样的水等问题。
热门推荐
  • 天陨浮屠

    天陨浮屠

    当轮回归来时,我这个我是否还是我?哭过,笑过,爱过,恨过,无力过,彷徨过,痛过,伤过,悲过,被嘲笑过,真心乐过,红尘种种,恍似一梦,当轮回真相展现的时候,我已不清楚这是我还是另一个他。当我真心为他,而他却叛我,欺我,瞒我,害我,我可还需护他?当我真心除妖,而妖却护我,助我,帮我,救我,我可还要杀她?踏破轮回归来,是种庆幸还是种悲哀?再世为人,历经红尘种种,想笑也想哭,爱恨情仇,一切的一切,皆只问我手中浮屠。
  • 浮华往兮

    浮华往兮

    “皇上怀中可有一乌木簪?”“你是何人?”“听故事的人。”......“秦氏已经去了15年了,她不是秦氏,她只是脸和秦氏长得有些许相像罢了!”“她是!”......“是你回来了!对吗!”“皇上醉了”......
  • 谁掌我命

    谁掌我命

    四名地球少年皆十八岁死于非命,同时依托于神宇大陆四个身体上。门阀少爷,皇室子嗣,江湖游侠,方外道士窃以为能又逍遥一世,谁料今世十八岁又要殒命谁善谁恶,谁在边缘游走?谁生谁死,谁能掌握我命?我等真的必死无疑吗?如何才能逆天改命,搏得一线生机是命运无情,还是次元之外有更强生物肆意拨弄?谁掌我命!?本书在十五万字左右,会开放角色投票。四名主角,笔墨多少,或生或死,皆在你手。谁说主角一定有光环可以逆天改命,逢凶化吉,谁说主角永远不死?来这看看,让你见识什么叫一个不小心,就给主角弄死了。
  • 元气大陆巅峰强者

    元气大陆巅峰强者

    若是天下无忠之人,便闯出一条血道,元气、元使、元师、元魂、元皇、元尊、圣者、圣元、圣尊!慢慢修炼,成为顶尖人物!
  • 喜欢你这件事永远不会变

    喜欢你这件事永远不会变

    【1V1,甜宠,校园,爆笑】海城一中小霸王,打架斗殴,不学习,自恋狂……都是他的标签。“哥这么帅,啧……就算是便秘的表情,也能帅哭你,懂吗?”“就你?欺负我兄弟?哥今天教你做人。”但是自从和秦染染坐同桌以后,他就变成了,小气包?受骂狂?娘炮?!委屈巴巴的说:“秦染染你太没良心了!”一脸傲娇:“每天都要骂我一句!不然……你懂的!”听有人说秦染染没人追,陆羽轩立马找人放话,说秦染染找男朋友。看到秦染染被欺负,他直接怒怼同学,“老子不打女生,别给脸不要脸懂吗?”遇到秦染染之后的陆羽轩每天都在自我怀疑中,为什么秦染染还不喜欢他?
  • 你是最温暖的阳光

    你是最温暖的阳光

    当一个临汐高中的女学霸遇上桥中的校草兼腹黑学霸,事情可能不是那么好。某女大喊“我喜欢桥中最帅的人”某男一笑“可是我看不上你呀”某女白了他一眼“我哥在我心里可是最帅的”她打赌输了,接受惩罚
  • 逃出魔爪的女人

    逃出魔爪的女人

    《逃出魔爪的女人》是一部以三个不同时代的历史年轮为背景,通过描绘一家三代人存亡存续的人生轨迹,淋漓尽致地展现了土匪赵大八棍和他的家眷们拼死挣扎的悲情、女儿宇佳和杜占春的情非得已以及后代九男一女落寞孤寂醉情迷金的情路历程为视觉画面而展现出的一部影视感极强的原创长篇小说。诚望读者定会像欣赏影视剧那样去揭开里面的深刻奥秘......
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 北京80后小时候的故事

    北京80后小时候的故事

    北京80后小时候的故事很多,用心去回忆,用笔去书写,用文字去传承,让我们80后小时候的故事得以流传。
  • 九域风

    九域风

    天下分为九域,九域之间由传送石相通,但历经万年之后,许多穿送石已经破裂,各界域之间可以说是互不通信来往。九域之中修仙门派多如牛毛,但凡人想要修仙,需要仙人引路。可惜云云世间,幸运之人少之又少······诸葛流云原本是小石城酒肆的一名小二,一心想学道术,却苦无机缘,后来偶遇天魔门少主司徒楚楚,两人在一次危难之中失散···后来他拜入仙云道门,几番周折,学得灵犀道法,走上一条崎岖修仙之路···[