因此，我们需要“即时思维”，需要用它来摆脱拖沓。而要想树立“即时”思维，我们可以从以下几个方面努力。
（1）在一天开始的时候，就将你认为最棘手最重要的工作解决掉。这个良好的开始，会使你整天都保持高昂的情绪、旺盛的精力以及积极的动力，从而使你一天都能保持高效。不要急于求成，总想着“一口吃成胖子”，从而增加自身的心理负担，以至于产生拖延的念头。要把工作分成若干步骤，然后逐步地付诸实践，切实做好每一步。
（2）通过意念疏导，将自己一定要提高工作效率的意念，反复在自己心中默念（最初开始时，时间持续得长一点，例如第一次默念20分钟，下一次就念15分钟，逐步缩短时间，如果还是不行就从头再来。），并逐渐培养出这样的习惯，直到自己完全摆脱拖拉的习惯。
（3）培养立即执行的习惯，做到当天事当天做，不拖延、积压工作和任务。对于做事容易拖拉的人，替自己设定强制性完成期限的最好方式就是安排与他人有约。当完成任务不再只是自身的责任时便可激发出强大的行动力。
（4）歼灭产生拖延的原因，事先拟定“复计划”。与其相信自己的定力，不如坦诚地接受自己拖延成瘾的事实，找出所有让你分心、产生拖延的原因，逐一歼灭。例如，若你习惯边工作边使用社交网络聊天，就应该在工作前关闭社交网页。接着做最坏的打算，事先拟定“复计划”，例如若有一天你的意志开始动摇，在公园跑步的频率逐日降低时，有哪些方法、或哪些朋友可以帮助你回到正规？事先做好盘算，在定力萎靡时立刻采用“复计划”，避免让自己越陷越深。
生活中是不是经常有这样一类人：每天忙忙碌碌，工作认真努力，但就是绩效和能力难以提高，晋升当然也就谈不上。之所以会发生这样的事情，是因为这类人常常思维混乱，只是在做一些无关紧要的事情，根本找不到事情的重点或努力的正确方向。这些无关紧要的事情，即使你很迅速、很优秀地完成了，也没有多大的意义、价值，只是在消耗你的精力和时间。你是不是没有把时间用于努力朝自己的目标前进，而是打破自己的承诺，为的是做一些不太重要的事情？时间是不是趁你不注意时“悄悄溜走”了？你的思维效率是不是经常很低？我们为很多事投入了相当大的精力，可是却不会从它那里得到什么回报，岁月蹉跎、一事无成，怎么会不令人感到沮丧呢？
有一项调查表明，美国的普通家庭平均每天消耗在看电视上的时间达到7个小时，虽然看电视是一种消遣，可以让人们开心解闷，但它同时也耗费了人们大量的时间，而且大多数节目是毫无意义的。据研究发现，长时间盯着荧幕看会造成专注力下降，拖慢思考效率。因为其一，电视会自动传送声音及影响，使我们的潜意识趋于被动。其二，透过影像吸收信息会让我们高估自己的理解程度，不会进一步思考吸收到的信息。其三，看电视时产生的电视画面，会不经筛选地直接进入潜意识，对听众的思考及好恶产生暗示效果。相较之下阅读能锻炼专注力和想象力，因为在阅读的过程中头脑会全力运转，不断从记忆中取出想象力，进行连接理解内容，之后脑中才会产生影像。因此我们必须学会选择的艺术，最好的办法是事先看看电视节目预报，挑选出你最感兴趣的节目，这样就可以替你省下来很多的时间，你可以用来做其他更重要的事情。
当然，这也是可以通过即时思维来解决的。比如，我们可以将主要精力集中于重要的事情上，例如，写下每天需要做的最重要的三件事，然后依次着手去做，直至完成。即使你只完成其中的一件事，你仍然完成了这一天的最重要的事情，而并不是无关紧要的事情。
积极思维：远离忧虑和消极的笼罩
生活中经常有这样一些人，做事瞻前顾后，思来想去总是难以做决定，导致行动计划停滞不前。从而陷入无始无终的分析、思考之中，空耗时光。生活中几乎每个人都会花费大量的时间为自己、家人的未来而忧虑；担心自己的身体会有什么疾病；思虑他人会与自己中断联系；担心社会会变得越来越糟……有一位作家曾这样写道：“给人们造成巨大精神压力的，并不是所谓的今天的事实，而是对于过往的悔恨及对未来的忧虑。我一周之内绝对会有两天不让自己有任何烦恼，始终保持无忧无虑，并且丝毫不会为昨天和今天担忧和烦恼。”
一个大学生曾这样说道：“我不需要快乐——我只要成功。”这是一个很奇怪的对比。他把不需要快乐和只要成功这两方面对立起来。对于学生来说，他们今天说出的话语就代表着他们明天的行动。他们的话语是他们思维里默默努力的外在表现。然而，是什么使我们就像那个追求成功的学生一样，宁可放弃快乐呢？
因担心周一的工作计划是否能顺利进行，人们常常不能享受周日的休闲时光。实际上，这是对未来一周的工作过于忧虑的结果——担心会有意想不到的困难或自己在某方面做不好。然而，通常当周一到来时，你会发现其实你做的也还不错，那些担心的事也从未发生过。
快乐有它自己的轨迹。快乐的完整性让我们不得不思考自己该做什么样的人。但是要体验真正的快乐需要付出更多：正是快乐，让我们体会到事物真正的价值。
真正的快乐需要作出种种选择，这些选择会成为习惯进而形成性格。这是我们难以推脱的。因此，要获得快乐的至关重要的一步就是：减少忧虑。它要求我们勇于接受毫无预想的一切，坦然面对生活中的所有烦恼。
为了消除忧虑的情绪，可以在采取行动之前对计划进行深思熟虑，如实行调查研究、制订计划，这些都能够很好地帮助你做判断，分析出事物的有利和不利因素。但强制性的反复思考就成了虚掷光阴的表现了。因为在行动之前，你没有必要检查每一个环节，你也不能等待一个最完美的时间再去工作（这样的时间从来不会来），漫长的思考会使自己越陷越深，而行动的阻力越来越大。因此需要你当机立断，要具备果敢的精神，避免遇事则迷。
有人曾说：“一旦做好决定，就要立即付诸行动，与此同时不要理会责任问题，也不要关心结果。”意思也就是说一旦有了事实的基础，并达成了一个谨慎的决定，就要立即去执行，不要停下来重新考虑，也不要迟疑、担忧、或犹豫；更不要怀疑自己，否则会引起更多的怀疑，造成忙乱和忧虑。
另外，还要树立坚强的信念，信念是一种指导原则和信仰，让我们明了人生的意义和方向；信念是人人可以支取，且取之不尽的；信念像一张早已安置好的滤网，过滤我们所看的世界；信念也像大脑的指挥中枢，照着所相信的，去看事情的变化。如果你相信会成功，信念就会鼓舞你达成；如果你相信会失败，信念也会让你经历失败。当你树立了强大的信念，多虑也会一扫而光。
凡事过于消极，积极性就会受到抑制，你的思维里就会充满阻力、问题，其实那些问题并不存在。以消极的眼光看问题时，总是把一个无关大局的细节作为不行动的理由，即使没有理由也会找出理由。这样行动停滞不前，自身始终处于郁郁消极的状态，难有所成。
你向他人诉苦，抱怨你的工作，感伤生活的不顺……其实一切都源于你自己看待世界的方式及思考的方式。稻盛和夫曾说：“乐观的构想，悲观的计划，乐观的执行。”一语道出了积极思考的重要性。如果将人生比作航程，那么消极心态者就是一个严重的晕船者。一路上，他们的感觉都是失望、晕头转向、不辨东西。这样的状态是无力操控航向的，当然也谈不上成功地抵达目的地，更别说充分地享受航程的美好风光了。
世界上没有真正让人绝望的处境，只有对处境绝望的人。在痛苦绝望的时候，要学会及时地自我调适心态，这样就能够将我们的生活调到快乐的频道来，就可以快乐地再前进。
要想根除消极思考，就要运用积极思维彻底改变自己的处境。以下几个方面可供参考。
首先要认清消极思考的危害，以及消极思考下的世界并不是这个世界的真实写照，从而换一种角度来看待世界。
其次，努力培养自己积极乐观的思考习惯，保持下去你一定会发现，正是因为你自己看待问题的角度和想法，才深刻影响了你对世界的理解和你得到的成果。
用积极方式思考问题，可参考如下的培养积极思维的十原则：
（1）言行举止像你希望成为的人；
（2）要心怀必胜、积极的想法；
（3）用美好的感觉、信心与目标去影响他人；
（4）把与你交往的每一个人都当作世界上最重要的人看待；
（5）使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要、被感激；
（6）寻找每个人身上最好的东西；
（7）除非万不得已，否则不要谈自己的健康问题；
（8）到处寻找最佳的新观念；
（9）放弃鸡毛蒜皮的小事；
（10）培养一种奉献的精神。
