Part 4 卯时起床第一刻，美丽新开始（5：00～7：00）
把起床的所有工作尽量做得完美
《黄帝内经》中，卯时是大肠在人体值班的时刻，这时，大肠主管着人体全身气血的运行，人会在一个很自然的状态中醒来。每天的太阳都是新的，能不能在醒来看到这个世界的第一刻就有最愉快的心情，能不能在清晨就为一整天的健康协奏曲演奏一个完美的前奏，这时候，你所作的每一件事情都将具有重要的意义。
一个美丽的女性，它在任何时刻都应该是美丽的。追求细节上的完美，把起床的所有工作做好，那么你必将拥有——健康的身体，青春的气息，饱满的热情，而这必将是一个女人在清晨给自己的最好的礼物！
每一天的好心情从起床开始，在莫扎特的悠扬的小提琴声中起床，我们会在清晨就给自己做好身心愉悦操，用健康的身心迎接美妙的生活！
赖床不起，健康打折
很多女性，由于种种原因，早晨醒后赖床不起，总想在床上多躺会儿。可是，这样看起来很享受生活，却往往会因“福”得祸。
对于正常的人来说，体内分泌及各种器官的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人体本身的各种生理活动，使人“日出而作，日落而息”。如果总是睡懒觉，就会扰乱生物钟的节律，使内分泌激素出现异常的情况。而形成了赖床不起的习惯后，要改变就很难了。
赖床还会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，白天心绪不宁、疲惫不堪。
一般来说，经过一个晚上到清晨7时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，久而久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
每天保持有规律的起居，是维持健康的根本所在。尤其是女性，培养自己的好习惯是一天中塑造健康身体的第一步。
让身心慢慢醒来
人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，听一会儿音乐，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3～5次懒腰，下床后喝1杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
早晨起床千万别抽烟
或许有些女性与男性有同样的习惯——清晨醒来第一件事就是燃上1支烟，还美其名曰“早烟提神”。殊不知，经过一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾重新被吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。
另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。
让乐曲补充气力
《活力充沛24小时》的作者南希·曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。
舒缓的旋律让整夜舒展的神经慢慢醒来，能使人精神饱满，驱走睡意，建议7：21后起床最好，因为如果在这之前起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
尚未起床就盘算着当日的工作计划，血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助你控制血压，从而使你早上心脏病发作的可能性降低。健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。也因如此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
只要培养正确的认识，听着优美的音乐，在科学的时间起床，一定会对一天的工作充满信心，给一天的学习生活带来全新的感受与无限活力。
