说到如厕，这是每个男性都要经历的一件事情，但是从健身防病角度看，男性，你离正确的方法有多远？
男性，采用蹲位防癌症
对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。
原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。
根据调查，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的一个奥秘。
男性还可以通过调整排尿时间来防治癌症，男性习惯的做法是尿胀了（即膀胱充盈）就如厕。
但是如果男性不想成为膀胱癌患者的话，可以每小时排尿一次，不管有无尿意。膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2～3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议男性每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
远离痔疮，让报纸与卫生间绝缘
很多男性都有这样的一个习惯，那就是长时间如厕时，他们就会把报纸带到卫生间，这样做看似节省了时间，用于“学习”，可是对于男性的健康来说，这是一个危害非常大的坏习惯。
因为，看报纸不知不觉就会导致蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张、淤血就会形成痔疮。
而且看报纸看到情节精彩之处，男性便排空了也不自知，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。
所以为了您的健康着想，上厕所还是别带报纸了。
痔疮，不再成为男性的难言隐痛
痔疮分为以下几种情况，第一种是痔疮在大便时容易下垂，但大便后会自然收回肛门里。第二种是痔疮在下垂后，不能自然收回，需用手指才能推回。第三种是下垂了的痔疮不能收回，即使用手指也不能推回肛门内。当大便有血的时候不能够完全确定，痔疮只能靠内窥镜才能见到。
患有痔疮成为男性的难言隐痛。为了预防痔疮，男性可以用这样的一个好方法，那就是每次大便后一定要用冷水洗肛门，不能用热水，因为用冷水洗不但能清洗肛门，还能使肛门收缩，防止由于大便引起的肛门发胀和下垂。只要坚持这种简单的生活小习惯，就能有效地预防痔疮，得了痔疮的人可以采用这种方法为自己减轻一些痛苦。
如果患上痔疮，只要到医院求医，医生便会根据痔疮的严重程度，做出适当的治疗。假如病情尚浅，可采用硬化疗法，即将一种刺激性溶液注射入痔疮中，使它硬化，从而慢慢枯死。另外，可用橡皮圈结扎疗法或两样同时进行。如痔疮下垂后不能自动收回，则需做手术切除。
巧排残余尿
解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。平常男性还要勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。
