登陆注册
42799000000005

第5章 男性趴着睡,健康也趴下

好的睡眠质量,离不开正确的“睡姿”。不正确的睡姿,会导致整夜的伤害。那么,聪明的男士们,我们应该怎样调整自己的睡姿呢?

趴着睡,让男性遭受重创

很多男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏,使呼吸不畅,对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻的男性来说,危害更大。

首先,长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感,更不要采取这种睡姿。还有,频繁遗精的人也要当心这种睡姿导致病情加重。

另外,阴囊是男人的“小冰箱”。它需要保持一个恒定的温度,才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高,又不容易及时散热,对精子的生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

保护心脏好睡姿

采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说,原则是不压迫内脏器官,有利于休息。

每种睡姿都各有利弊,仰卧睡姿,不会压迫身体脏腑器官,但是容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的男性不要这样睡。左侧卧睡,容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者更不适宜。

很多人在睡觉时会朝向右侧。这个睡姿其实是一个很好的睡姿,因为它不会压迫心脏,睡眠有稳定感。虽然会影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者,但是大部分的男性可以考虑这样入睡,保护你的心脏。

好睡姿久睡也伤身

《黄帝内经》指出,“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。子时,此时阴气最盛,阳气衰弱,是一日之中最阴寒最黑暗的时候,此时人体进入睡眠状态,最能养神防病,而且成年男性最佳的睡眠时间是八小时,此时入睡,便有足够的时间能让你弥补精力。

但是,有了最好的睡姿也不能久睡,睡的时间太长,同样是养生的大忌。因为人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,会让人越睡越想睡。

同时,睡眠时间过长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝、记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。

室内空气污染不容忽视。据测定,环境污染最为严重的地方,是人们的卧室,尤其是在早晨。卧室的空气早晨最混浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这对呼吸道的抗病能力有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

床不当,睡姿再好也无用

有健康的床,才能让人们更好地放松入睡。太软的床,人睡在上面,无论是仰卧还是侧卧,都会使受压的部位下沉,造成脊柱的弯曲或扭转,使人体正常的脊柱曲度改变,相关的肌肉、韧带张力过大,得不到充分的放松和休息,会出现腰酸腿痛的感觉。时间久了,还会成为一种致病因素,加快肌肉劳损和脊柱骨骼的病变。

久睡会乏力,有运动学专家进行过对比,迟起床的青少年,其肌肉张力低于一般人。因为机体经过一夜的休息,早晨肌肉和骨关节通常变得较为松弛。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌肉组织张力提高,另一方面,将夜间堆积在肌肉中的代谢产物排出,这样有利于肌体纤维增粗变韧。只顾赖床的人,错过了活动良机,起床后时常会感到肢体无力,有的人还以为是没睡好,为第二天的懒觉又做好了打算,形成恶性循环。

由此可知,充足的睡眠是人体的加油站,过之反而有碍健康。

同类推荐
  • 葱·姜·蒜·酒·茶·醋治百病

    葱·姜·蒜·酒·茶·醋治百病

    古语云:“医食同源,药食同用”。的确,有些食物就是天然的药物,药物就是可以充饥的食物。在现实生活中,往往越是身边的,不起眼儿的东西就越可能是治疗某些疾病的良药。葱、姜、蒜、酒、茶、醋与人们的日常生活密切相关,也是千家万户常用的必备之物。它们的作用不仅广泛应用于人类的饮食烹调,还可应用在人类的防病治病及强身健体上,是名幅其实的“小食物大功效”。本书从浩如烟海的中医典籍中精心遴选了近万例葱、姜、蒜、酒、茶、醋治病验方,分门别类、归纳整理成书奉献给读者。
  • 女性常见病食补食疗

    女性常见病食补食疗

    《美食天下(第2辑):女性常见病食补食疗》主要内容包括:凉拌马兰头、益母草煮鸡蛋、玉米须炖瘦肉、仙灵脾炖羊肉、西洋参炖乌鸡、益母草汤、乌鸡归芪汤、核桃莲子粥、红花通经益肤粥、益母草蜜饮、山楂红花酒、玫瑰花膏等等。
  • 我们为什么会发胖

    我们为什么会发胖

    为什么有的人吃再多也不胖,有的人喝凉水也发胖?为什么严格、认真节食的人依旧会遭遇反弹的痛苦?美国最佳医学科普作者盖里陶比斯决心为公众找到答案。他花费整整10年,全面调查了一百多年来减肥科学的文献和最前沿的实验,终于发现了肥胖的惊人真相和科学减肥的唯一做法:肥胖者比普通人需要更多的营养来滋养身体,此时盲目少吃,可能会给身体带来不可逆的伤害。要想一次性彻底减肥,必须先优化营养结构,不在于吃多少,而在于吃什么、怎么吃。本书一出,立刻震惊国际医学界,美国数千个减肥中心和研究所更新减肥方案,全球数千万肥胖者因此重返健康。最终,美国政府决定重新制定健康减肥新标准,陶比斯也因此三度获得美国国家科学作者奖。
  • 走出饮食误区

    走出饮食误区

    本书内容包括:饮食习惯正误辩、饮食器具使用正误辩、食材选购与存储正误辨、特殊人群饮食正误辩。
  • 消化健脾科学养生滋补食谱

    消化健脾科学养生滋补食谱

    当今世界,随着人们生活节奏的加快,高强度、高效率的生活现状,使众多忙于工作、精神压力大的人们越来越吃不消,因而前所未有地重视起自身保健了。化学药物的毒副作用,使人们“重返大自然”的心理越来越强,在这一背景下药膳食疗这一独特的中华文化宝库的奇葩,越来越显示出她深厚的底蕴和夺目的光彩,为此我们精心编写了这本《消化健脾科学养生滋补食谱》,希望读者能在获得美味可口的佳肴同时,也滋补了身体,祛除了疾病,拥有健康、快乐的人生。
热门推荐
  • 心上人一个

    心上人一个

    我不仅减肥成功了,而且,我让暗恋了十年的男孩子喜欢上了我。在外人面前,我是一朵白莲花,跑在了前面,而他在后面紧追紧赶。他们都以为,我们之间你是爱得深的那一个,包括你。其实不然,我爱你,在心底最阴暗的角落,不被任何人知道。宣传新书《他从时空来》
  • 神临大纪元

    神临大纪元

    简介:神临时代,奇幻无穷,新人类逐渐成为世界的主宰……
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 春花笑,美人如画

    春花笑,美人如画

    美人一笑,桃花开满园;美人二笑,春心方初动;美人三笑,问君归否不?她是身世成迷的官宦千金,他是出身平凡的普通子弟。偶然的相遇,她们是成就锦绣良缘还是生死两地?
  • 龙王传说之旅

    龙王传说之旅

    坏消息:我的先天魂力是零级,而且没有武魂好消息:我有个系统。
  • 天刑帝

    天刑帝

    “你是谁?”尚还在稚年的青衣小童一脸呆呆的看着他。眼神中尽是茫然。白嫩细小得手指绕绕头发说道。“我有一卷天级功法,你想不想要?。”中年男子一袭白衣,没有回答也毫不介意对方只是一个幼童,将手放于背后,眼神露出一抹温和的笑意。小童艰难的绕着后脑勺,仿佛整个大脑都有些不够用了,这对他而言无亦于是一个奇怪的问题,就好像有人突然问他想不想要烧鸡一样,他还年幼根本无法理解帝皇是怎么样的。慢慢的小童才答到。“想”白衣男子轻轻点点头,神色淡然,右手长袖一挥,一道流光打入小童脑海中。方才轻言道。“十年后来此处找我。”
  • 一如顾往

    一如顾往

    给你一个后悔药,你会做什么?愿你穿越时空,珍惜七天,无悔无愧。
  • 火焰神祗

    火焰神祗

    混沌初开,万物未长。一元生两仪,两仪生四象,四象生八卦。盘古大神应运而生,开天劈地力竭而死。这是一场阴谋?还是有人在策划,操控这一切?三清,昊天,西王母,十二祖巫等上古之神为何离奇死去?是谁杀死了他们?还是发生了什么意外?一个都市普通的打工仔,却在意外之下获得了控火的异能,也因此走上了一条揭开上古之迷的道路。
  • 荒野求生之不小心建了一个超一线

    荒野求生之不小心建了一个超一线

    新书:《刚成皇子,就被诸子百家朝贺称帝》求支持!每增加一个路人粉就能得到了一千块,增加一个死忠粉就能得一万块?来到平行世界,被经纪公司用来博眼球的练习生吴双得到了一个粉丝系统。于是,逆袭不再是传说!参加了一次荒野求生,就将荒漠打造成了一座超一线城市!试问,还有谁?
  • 奈何桥说那些事

    奈何桥说那些事

    奈何桥,传说是人死后要通过的地方。在桥的那头有位孟婆婆,会给你喝一碗孟婆汤,让你忘记前世。有些人不愿意忘记前世,便会在喝孟婆汤前将自己的故事将给奈何桥听。每听一个故事,奈何桥那头的彼岸花便会多一朵,如今,岸的那边已是一片红火……(本书讲述的故事与现实无关。)