令男性想象不到的是，做家务也可以健身。经常做家务活平均一年能消耗大约5万单位卡路里的热量，爱好体育运动的男性如能再干些家务，那是锦上添花；不爱好体育运动的人，只要能经常性地干些家务活，也会起到健身的作用。而且，这样的健身还给男性带来了舒适的家居环境和伴侣的赞赏，何乐而不为呢？
开心家务，开心健身
许多男性对家务嫌烦、嫌累。其实，男性如果有一颗开心的“心”，借家务劳动的“动”，转化为人体锻炼活动的“动”，就能达到既做了家务，又锻炼了身体的目的。
要将枯燥乏味的家务劳动变成健身锻炼的活动，还得有个转化的过程。每项家务劳动，都可以转变为身体的部分或全身的有节奏的韵律活动。
譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可边扫地，边进行上下弯腰和左右扭腰的有节奏活动。淘米时，可用左右手轮流进行挥臂带动肩部扭动的有节奏活动。
以站姿为主的家务，可有节奏地上下左右摆动腿部、扭动腰部。以坐姿为主的家务，可有节奏地耸动颈部、肩部，以及活动上臂及小臂。上街购物、倒垃圾，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行有节奏的快步走和腿部、脚跟部的锻炼。
总之，根据自己的体质、体能情况，结合家务的具体要求，可以举一反三，自己去摸索、去创造动作，不断翻新，不要千篇一律，一成不变。至于活动量的大小、节奏快慢，应循序渐进，先小后大，先慢后快，量力而为。
男性在做家务时，可以播放轻松愉快的音乐，调剂一下心情，增添活动时的欢快情绪，使自己的家务健身运动融于音乐的韵律中。
买菜路上，甩手大步走
越来越多的男性以车代步，缺乏运动使男性容易患上关节炎、颈椎病、腰椎病、痔疮、前列腺炎等疾病。
所以，男性可以通过做家务，在买菜的路上甩手大步走给自己的健康注入新鲜的活力。甩手大步走，要把背腰挺起来，尽量挺胸，两脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头去发力。每一步让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有人要弹起来的感觉。大步走时，你的摆臂要加大，尽力前后直臂摆平。
这样走是为让全身更多的肌肉参与到走步中来。当更多的肌肉得到锻炼时，至少可推动人体下肢的血液流动起来，因为人的血液50%（除卧姿外）集于人的下半身。既有活血化瘀之效，又有血糖的消耗之功。
大步走适合各种年龄的男性，不容易受环境影响。能控制高血压，增强氧气输送能力，增加血管弹性，预防动脉硬化和冠心病，提高血液中高密度脂蛋白的含量，有效减缓动脉血管硬化物形成；还能改善心脏功能，使心肌在不断收缩和扩张中得到加强，提高肺活量和肺循环水平；改善脑和神经系统功能，增强大脑皮质功能，促使体内抗衰老物质分泌，推迟各器官老化；能燃烧体内多余脂肪，防止与肥胖相关疾病发生。
例如，保持每分钟走120步左右的速度，每天坚持20分钟，就能减去0.5千克的脂肪。坚持锻炼会使血液变得“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心肌强壮，耐力提高，能有效控制高血压、防治糖尿病。甩手大步走，帮助男性向着健康大步走！
养生小贴士
男性平等分担家务有利于婚姻幸福，让妻子增加更多的爱意，并能让男性得到更多“性福”。
