生命赋予每个人身体、思想，我们善待身体，充实思想，却忽略了自己的心灵，跟心灵时时约会是很惬意的事。外表平庸的女人因为有了一颗洁净的心而美丽，可是，如果一个有着漂亮的脸蛋的女人，自私、势利，为了自我利益，去伤害他人就会让人觉得丑陋而肮脏。有没有外表和习灵同样美丽的完美女人？有！修炼成完美女人的第一步就是别忽略了心灵之约。
1.微笑打开心灵之门
设想有人给你两张脸，你会选择哪个？我们喜欢笑脸，也愿意把它送给朋友。
有一位日本著名的造型家，他写了一本书，书中一个跨页收集了几个位女性的头像，这些女性有年老的、年轻的，有人认为很美的也有很丑的，但是你看她们每一个人时，你的心情都是愉悦的、恬静的。不因为别的，就因为她们给了你灿烂的笑容。
微笑是社交场合的通行证，表达感情的良好方式。动人的微笑需要找到最适合的表情，并熟悉和反复练习。经过训练的笑容，应该足可以控制、有表达力的微笑，这与我们本色的微笑不同，本色的微笑只有心里有笑意才会笑，没有笑意又没有经过训练你是笑下出来也不会笑的。可是在生活、工作中，在人与人的交往中，微笑也是一种工具，你可以用它拉近人与人之间的距离，表达你对他人的尊敬和礼貌，感谢他人的诚意和礼遇，因此我们说，要善用表情。
2.天籁之音播洒幸福的种子
偶尔的一天，我在都市之声里再次听到了亚坤的声音，它一点也没有变。这圆润、清澈的声音已久违了近二十年。还是在没有电视的年代，每天都会听到她送到耳边的新闻、科技知识、和全天守候的评书联播。一个美丽的声音让人终生不忘。
有人说“声音是女人裸露的灵魂”，意思是声音能透露女人的内心秘密，但很多女人没有意识到这一点，她们懂得穿衣、用香水、学习礼仪、性情修养，却不善用声音。
记得大一时，教我们哲学的是个年轻的女教师，说起来，她也只比我们大四五岁。在她来上课之前，关于她美丽的传闻已充塞了每个同学的耳朵，男生女生各怀心事地翘首盼着她推开教室的门，有好事的男生还不时将头伸出门缝偷窥，当“刺探者”欢蹦着告诉大家“来了”的时候，三十双放电的眼睛聚焦在门把手上。她真是太美了，女生们有些眩晕，男生们则早已魂不附体。她款款走上讲台作自我介绍——“国火蝇”，满座皆惊，许多男生拍着脑门直叫“Mygod！”幸亏她转身在黑板上写了“郭惠莹”三个字。她的地方口音太重，这令她的形象大打折扣。
人们对美的需求是多层次、多方位的。有了修剪头发、整理仪表仪容的需求，便有了许多的美发店；有了对容貌美的需求，使有了大街小巷雨后春笋般的美容院；有了魔鬼身材的诱惑，便有了减肥、健美中心；又说“手是女人身份的证明”，于是街上又出现了不少美甲店；之后色彩店、SPA水疗、心理美容、礼仪训练，不断多了起来。我相信声音培训机构很快也会挤入美的行列，这可是一片未开垦的处女地，有着非常广阔和持久的开发前景。
声音是一种能量，能作用于他人。生活中常有这样的情形：温婉的女性嗓音，总让人有信任感；甜美的女声，让人乐于倾听；有些女性因声音而赢得性感。声音能够表现人的个性，传递人的性情。人与人更多更深的交往总是依赖语言的，你能够懂得声音的重要性并努力地改变自己，你会发现你的生活会顺利和愉悦很多。
3.自信是人生的必要
我们生下来都是有自信的，那是生而为人的天性。这也是为什么孩子们对自己总是很有把握，常常显得很自负或勇敢无畏的样子。如果一个婴儿没有自信心，就根本不会试着要站起来。婴儿的意识是来自内心，他们知道这些有弹性的脚掌，可以变成走路的工具。
长大之后，内在的自信心就被打匣了，我们常会听到这样的字眼：“不！”、“不要碰那个！”、“你还太小！”或“不要乱来！”实际的经验告诉我们，有些事是超出我们能力之外的。我们长大成人之后，残存的自信少得可怜，要找出这样的自信也变得很困难。
要如何回到原点呢？
有两种方法可以帮助你找回失落的自信：内在的探索和外在的影响。
要加强内在认知，需要开始体验一些小小的成功，以重建被摧毁的自信。想象你要建一栋房子，如果以前你从没建过房子，这样的工作可能是很吓人的，因此你对自己的能力并没有信心。秘决在从小事情开始，你可以先铺一块砖。做成这件事后，你就建立起自信心了。第二块、第三块、第四块也就慢慢堆高了，然后你利用那样的动力，变成一种“我能做到”的感觉了。在你搞清楚之前，你不只是在铺砖，而是建一栋房子了。
为了要加强重新浮现的自信心与成就感，你还需要外在的支持与动机。看看身边的人，看看在你之前成功的人，向他们借一点自信心来。从他们的和动与错误中学习，把他们当作偶像，他们的成就是一面镜子，照见你尚未发挥的潜能。如果你对自己有信心，支持自己的选择，你会看到自己所投注的时间、能量、努力与资本都回收了。
4.忠实于自己的身体：自尊
除非你默许，否则没有人能将你当作是下等人。自尊是觉得自己有价值，能面对生命的挑战。自尊是无形无状，却有如空气般为生命之所需。自尊来自我们的心灵深处，反照出我们选择的是尊贵或渺小。那也是我们测量自我价值的基础，更是我们肉体健全与否的基石。
如果自尊是你必须学习的课程，你会经历过一次又一次的考验，直到你能认可自我的价值为止。在一生当中，你的身体会提供你许多机会去练习这样的课程。
你的身体会教你如何自动自发地珍惜自己价值，而不管你的外表到底如何。建立自尊有三个步骤。
第一步是查看生命当中是什么在阻碍你个人的成长，你由自己的成长背景做了分祈了解之后，就可以前进到下第二步：搜寻你的心灵深处，找出真正的自我。第三步是行动，不管个行动的价值在哪里，你都做了一个积极面的改变。
我的朋友凯莉一向是个艳惊四座的魅力女子。只要她一出现，每个人都会忍不住被她深深吸引。到了四十多岁时，她被诊断出患了皮肤癌，她的脸上留下检查的疤痕。她的自尊受到很大的打击，她必须接受现在的样子，而不是以前她所塑造的模样。
这件事让凯莉花了一整年的时间重整自己的自尊心。她必须要认可自己与过去不同的外观，而不是执着于那个绝代美人的时代。经过好几个月的训练，她终于能从内心深处再度认可自己，对自己又有了自信心。
几年过去了，现在凯莉脸上的疤痕已经淡得看不见了，有时候她看着镜子时需要提醒自己：她的自我价值来自内心深处的心灵本质，而非外表。她深知那个核心的内在将与她共度余生，而外表会衰亡、会改变——那是很不可靠的自尊心来源。
提醒你自己，自尊心是非常短暂的，你会拥有它，也会失去它。你要经常的滋养、锻炼，还要被迫不断的重整、重建。自尊不是可以罐装保存的东西，而是一生的探索与历练。
5.与人友善，广结人缘
善意是不可捉摸的一种品质，难以描绘，但却很容易辩识。那些拥有善意的人似乎也比较容易应付人生的困境。他们的内在会焕发出人性的光辉，那股热力也会感染他们身边的人。
每一天都记住你所接受的教训是你独得的礼物，了解是这些课程将带给你善意这项珍贵的礼物，就是个好的开始。最重要的是，你要相信任何课程都对你有用，无论那些事看起来是否离题太远。
丽颖是个年轻的女人，拥有写作的天份。她出身于一个富裕的家庭，她的责任就是嫁给一个有钱的男人，搬进郊区的一间大房子，从事一些适当的慈善活动。但丽颖内心深知自己最爱的是写作，她的人生使命是要做一名作家。当她提出要做自由作家时，全家人都吓坏了。
丽颖坚持自己的梦想。她喜欢市区中小小的公寓房子，偶而与同行相聚，刺激一下灵感，过着轻松写意的生活。她觉得自己的生活美丽又顺畅。
虽然她要和家人争斗，也得放弃舒适的深宅大院，但是她活出了真我。我最近见到她时，她正在替一家大杂志社写稿，脸上充满了善意与温柔的光芒。
相信你自己，相信这个世界，你就会拥有善良之心。别人也会给你最深的祝福，他们知道你做了最对的事，上天给你的回报就在眼前了。
6.敞开心扉爱他人
每个人心中都有同情与冷漠的感觉了，该做的是尽量的发挥同情心，去掉冷漠无情。一个有同情心的人就是能敞开心胸，不设限，与大众沟通的人。同情心就像是种情绪的黏胶，让你能体会所有人的经验与感受，使你与你身边的人都能紧密相连。
当然，并不是时时刻刻要敞开心门，到处发挥同情心的。如果真的这么做，可能会崩溃或陷入情绪的危机中。学习同情心最重要的是，了解你能控制自己情绪的开口，让自己与他人之间保持一个适当的距离。当你需要向一个人表达同情之心，你就能打开心门与他做深刻的沟通；在必要时，你也能懂得关闭沟通之门，籍由不同的判断来区隔出你自己。
有时候判断并不一定都是负面的。你会判断在什么时候适合开敞心门，什么时候不适合。时间久了，你的判断更会帮助你相信什么是对的，什么是真实的，如果没有了判断力，你可能会被成千上百的意见所困扰，完全没有区别真为的能力。
在某些时候，判断力能帮肋你斟酌情况来处理事情。但是当你的判断力太强时，你的同情心有时会被消灭掉。你会将自己的心放入一个名为“正义”的箱子中，而阻隔了与他人心灵沟通的机会。你可能会觉得自己比那些被你批判的人优秀一此，但你也会得非常的孤独寂寞。这时唯一能对抗批判的妙方只有同情心。
7.群居才是永久生存之道
人是群居动物，离开了大家庭，谁也无法生存下去。看似独立的个体，其实有着千丝万缕的联系。对待共生者的态度只有一个——宽容。
宽容可以说是更广义的一种接受，也就是你更开放心胸，让别人能更尽情表现自己。你要学习宽容别人，这样你才能与别人共存。在内心保持这样的概念能使你实践古老的哲理：“待人宽容如待己。”
不管是什么时候，你发现自己对别人无法宽容时，问问你自己：“在这样的批判之下，我真正的感觉是什么？”可能是没有自信、困窘、没有安全感、焦虑，或是想缩小那个人所唤醒的你自己：找出真正的感觉时，你的宽容心就会出现了，你能接受你自己的感觉，也能包容对方的行为了。
亚芳在四十五岁时被丈夫遗弃了。在十二年的婚姻生活之后，她丈夫结清自己在银行的存款，和另一个女人跑了。除了情绪上的伤害之外，亚芳还觉得很害怕，因为她没有一技之长，也从没想过要如何维生。她开始憎恶自己的丈大，那是她过去从未有过的感觉。
亚芳花了三年的时间才让自己的生活恢复正常。她向姐姐借了钱回学校念书，拿到房屋中介经纪人的执照，然后展开自己的事业。当她的事业进展顺利时，她也开始能肯定自我了。虽然她还是很伤心被丈夫遗弃的事实，但是她已经不会将愤怒与憎恨背负在心中了。
当她能从被害者的角度中解脱出来，从一个更广义的层面来看事情时，她开始能原谅她的丈夫了。她不再将心力集中在怨天尤人之上，而会从自我的成长面来看这件事情中她找到一个有价值的学习经验，如果不是发生这样的事，她可能永远不会有如此的自我成长，也不懂得如何宽恕别人。
有四种宽容的模式都是你必须不断练习的：
开始宽容你自己 在自己经尽力之后，要宽恕自己，改正错误，化解掉愤怒的情绪。
开始宽容别人 认清别人行为的动机，你就能了解他们为什么会那么做了，然后宽恕他们，释放掉愤怒的情绪。
进一步宽容自己 了解自己为什么会做错事情，尽可能地改正自己的行为，然后宽恕自己。
进一步宽容别人 让你自己生气或发怒，这样你才能让那些怒气释放掉，然后再从自己内心深处真正擭得的东西，来衡量这件事的价值。
