答：跳绳运动是一种全身性的肌肉群锻炼。跳绳时，下肢弹跳后蹬、手臂摆动、腰部配合上下扭动，调动了全身肌肉的运动，呼吸会加深加快，呼吸肌也参与了运动，心肺功能得到改善，由于弹跳的间歇性，有利于左右脑间歇有节奏地休息，因此，具有健脑的锻炼效果。由于跳绳的运动量大，一般来说，跳绳5分钟相当于跑步1000米的运动量，因此，老年人手脚不够利落，不适合做跳绳运动。
3 眨眼是减轻眼睛疲劳和视力下降的一种锻炼方法。通过眨眼增强眼部四周的血液循环，使眼球各个部位得到充足的血液供应，获得更多的氧气和养分，达到保护视力的效果。眨眼时，要求做到全身放松，收心定神，心思集中于眼睛，闭眼时要用力，睁开时要放松，反复进行锻炼5分钟，每天3～4次。这项运动简便，没有危险性，很适合老年人锻炼。
